205
کد: 210991
17 مهر 1398 - 13:18
از نیمه دوم بارداری به علت بزرگی رحم و فشار روی اعصاب، گرفتگی عضلات پاها شایع است.

اکثر خانم ها از کمردرد خفیف شکایت دارند. این درد به علت خستگی، اسپاسم عضلانی خم شدن زیاد، بلند کردن اشیاء و یا وضع بدن زن باردار در سه ماهه آخر حاملگی ایجاد می شود. سستی مفاصل لگن به خاطر هورمونهای استروئیدی و هورمون ریلاکسین هم تا اندازه ای در بروز کمر درد دخالت دارد. سابقه کمر دردهای قبلی و چاقی، درد کمر را زیاد می کند.برای درمان نکاتی که توصیه می شود شامل :
- هیچکاه خم نشوید. استفاده از عضلات پا به جای عضلات کمر هنگام بلند کردن اجسام : روی پاهای خود بنشینید و شیئی را بلند کنید.
- در هنگام نشستن در پشت خود بالش قرار دهید.
- از پوشیدن کفش های پاشنه بلند خودداری کنید و کفش های پاشنه کوتاه و راحت بپوشید.
- کمردرد شدید را نباید به حاملگی نسبت دارد. باید معاینه دقیق انجام گیرد تا علت بررسی شود.
- انجام ورزش های اموزش داه شده در بخش کمردرد بارداری در همین سایت
- استفاده از تشک محکم.
- حرارت موضعی و ماساژ ملایم عضلات سفت و کشیده را شل می کند و درکاهش درد مفید است.
- استفاده از کفش پاشنه متوسط (3 سانت) تا کمر راست نگه داشته شود.
- استفاده از کمربند و گن مخصوص بارداری برای زنانی که از کمر دردهایی که ناشی از چاقی یا افتادگی شکم است، مفید می باشد.

انقباض (کرامپ) و گرفتگی عضلات پا (Leg cramp)
از نیمه دوم بارداری به علت بزرگی رحم و فشار روی اعصاب، گرفتگی عضلات پاها شایع است . گرفتگی عضلات پشت ساق پا ، ران و باسن به طور ناگهانی پس از خواب یا در حالت خوابیده بوجود می آید. معتقدند کاهش غلظت کلسیم یونیزه و یا افزایش فسفر خون احتمالاً در بروز آن موثر است.فشار سر جنین بر اعصاب و عروق لگن و کند شدن جریان خون در پاها نیز ( بخصوص به وضعیت دراز کشیدن به پشت) می تواند منجر به گرفتگی ناگهانی عضلات پا شود.
این حالت در اثر مصرف زیاد مواد حاوی فسفر ( مانند شیر – پنیر- گوشت) و یا در اثر مصرف کم کلسیم نیز میتواند ایجادشود و یا حرکت ناگهانی درحالی که انگشتان پا رو به کف پا باشند پیدایش کرامپ را تسریع می کند، همچنین استفاده از کفش پاشنه بلند نیز باعث افزایش انحناء کمر ، تشدید کشش عضلات و کمر درد می گردد.
- گرم نگه داشتن وماساژ عضلات ، باعث کم شدن گرفتگی عضلات وکاهش درد می شود . چنانچه با این اقدامات گرفتگی عضلات رفع نشد ، ممکن است علت آن ،‌اختلال کلسیم باشد . در این صورت بهتر است با پزشک مشورت شود .
- به هنگام ایستادن پاها را به سختی به زمین فشار داده و زانو را صاف نمایید.
- کشش عضلات ساق پا در حالی که رو به دیوار ، کف دستها بر دیوار قرار داده شود و ساق پای عقبی به آرامی کشیده می شود، به مدت 60-30 ثانیه در این حالت باقی بمانید و سپس این کار را با پای دیگر تکرار نمایید
- جا به جا کردن و تغییر وضعیت پاها
- مصرف روزانه لبنیات

انقباضات رحمی
- اگر احساس کردید رحم شما منقبض می شود:
- استراحت کنید.
- از روی یک دست به روی دست دیگر بخوابید.
- نفس عمیق بکشید.
- اگر احساس کردید انقباضات بسیار شدید است، فوراً مراجعه کنید شاید زمان زایمان نزدیک شده است.
- به آرامی شکم را با حرکت چرخشی ماساژ دهید
- استفاده از کرم و لوسیون برای پوستهای خشک و گرفتن دوش گرم مفید است.
( توجه: حرارت شدید برای جنین مضر است )

درد کشاله ران 
با بزرگ شدن رحم ممکن است خانم باردار ، دردهای مبهمی را در کشاله ران احساس کند که در نتیجه کشش بر لیگامان ها و طنابهای نگهدارنده رحم می باشد. اغلب این دردها با اسنراحت رفع می شود .
اگر این گونه دردها مداوم شد باید به پزشک یا سایر کارکنان بهداشتی مراجعه شود.

درد پستان (Breast pain)
بزرگ شدن توام با احتقان پستانها در ابتدا و انتهای بارداری می تواند باعث ناراحتی و درد سینه شود. حمایت کردن پستانها با یک پستان بند در طول روز موجب تسکین درد پستان می شود. کیف یخ و کمپرس سرد موقتاً می توان موثر یاشد.پوشیدن سوتینبا اندازه مناسب (نه شل و نه زیاد تنگ) کمک کننده است.

سردرد(headaches)
در سه ماه اول و آخر بارداری سردرد می تواند به علت تنش های هیجانی اتفاق افتد ولی در موارد کمی به علت سینوزیت و یا عیوب انکساری چشم می باشد.در اواسط بارداری خفیف شده و یا از بین می رود. تحریک هورمونهای بارداری باعث احتقان عروق سینوس های بینی می شود و این احتقان در سردرد موثر است . سردرد در ماههای آخر بارداری می تواند به دلیل پره اکلامپسی ( مسمومیت دوران بارداری) باشد.
در صورت شدید بودن سردرد، مادر حامله باید از نظر فشارخون، چشم و سینوزیت معاینه شود.

مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: