534
کد: 217801
18 بهمن 1398 - 11:58
در جهان امروز نمی‌توان بدون استرس زندگی کرد اما می‌توان با کسب مهارت‌های زندگی و اجتماعی میزان استرس را به حداقل رساند.
یافته های جدید محققان نشان می دهد بارداری و شیردهی به نوزاد از زنان در مقابل یائسگی زودهنگام حفاظت می کند.
در پژوهشی محققان داده‌های مربوط به بیش از ۱۰۸ هزار زن را از سال ۱۹۸۹ بررسی کردند.کریستین لانگتون، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ماساچوست، در این باره می‌گوید: «در مطالعه ما، زنانی که سه بارداری یا بیشتر داشتند و نوزادشان را فقط با شیر خود به مدت ۷ تا ۱۲ ماه تغذیه کرده بودند، در مقایسه با زنان دارای تعداد بارداری مشابه و شیردهی کمتر از یک ماه، ۳۲ درصد کمتر با ریسک یائسگی زودهنگام مواجه بودند.»
همچنین نتایج تحقیقات نشان داد زنان دارای دو بارداری ۱۶ درصد کمتر با ریسک یائسگی زودهنگام و زنان دارای سه بارداری ۲۲ درصد کمتر با ریسک یائسگی زودهنگام روبرو بودند. به گفته محققان، بارداری و شیردهی به نوزاد به طورکلی از تخمک گذاری جلوگیری می‌کند و در نتیجه روند کاهش طبیعی فولیکول‌های تخمدان با گذشت زمان کُند می‌شود و ریسک یائسگی زودهنگام کاهش می‌یابد. محققان بر حداقل ۶ ماه تا یک سال شیردادن به نوزاد تاکید دارند.
 
به نشانه‌ها توجه کنید
- اولین و شایع‌ترین علامتی که توجه خانم‌ها را نسبت به این موضوع مشکوک می‌کند،‌قطع عادت ماهیانه است.
- معمولا این خانم‌ها از گُرگرفتگی و داغ شدن ناحیه سر و گردن و صورت گله‌مند هستند.
- قطعی‌ترین تشخیص برای یائسگی زودرس، مراجعه به متخصص زنان و زایمان و انجام‌ آزمایش‌های هورمونی است. در این آزمایش‌ها علاوه بر اندازه‌گیری سطح هورمون‌ها، پزشک می‌تواند تشخیص دهد که آیا هنوز ارتباط تخمدان با هیپوفیز و هیپوتالاموس برقرار است یا نه. در مراحل پیشرفته‌تر یائسگی زودرس، سونوگرافی واژینال انجام می‌گیرد تا سایز تخمدان مشخص شود.
 
پیشگیری بهتر از درمان است
- برای پیشگیری از یائسگی زودرس، ورزش،‌تغذیه سالم و دوری از استرس(Stress) بسیار موثر است. البته طبیعی است که در جامعه و جهان امروز نمی‌توان بدون استرس زندگی کرد اما می‌توان با کسب مهارت‌های زندگی و اجتماعی این میزان استرس را به حداقل رساند.
- پرهیز از خوردن بیش از حد غذا‌هایی که حاوی مقدار زیادی چربی‌های اشباع‌شده هستند و غذا‌هایی مانند انواع سرخ‌کردنی‌ها، شیرینی‌ها‌، فست‌فود و نوشابه‌های گازدار در پیشگیری از بروز یائسگی زودرس بسیار موثر هستند.
- غذا‌های ساده، تازه‌خوری غذا‌ها و استفاده از مواد غذایی تازه به جای خوردن غذا‌های فریز شده
- نخوردن چند غذای مختلف در یک وعده غذایی و تنوع دادن به غذا‌ها در روز‌های مختلف
- خوردن تنها یک نوع ‌میوه در روز و تنوع بخشیدن به نوع میوه در روز‌های مختلف
- استفاده از جوانه‌ها و دانه‌ها عادت کنند

استرس خود را مدیریت کنید
خوشبختانه اکنون کلاس‌ها و برنامه‌های آموزشی متنوع و مختلفی در زمینه بهبود سطح زندگی در همه ابعاد برگزار می‌شود که از آن جمله می‌توان به کلاس‌های روان‌درمانی و کارگروه‌های روانشناسی(Psychology) اشاره کرد. خانم‌ها با استفاده از آموزش‌های این دوره‌ها و کلاس‌ها، مهارت‌های فکر بهتر و مهار خشم و استرس را فرا می‌گیرند تا بتوانند زندگی و اضطراب خود را مدیریت کنند. چون استرس عامل بسیار مهمی در بروز یائسگی زودرس است.
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: