درمان بیش فعالی کودکان در منزل وقتی کرونا همه‌گیر است
در روزهای اپیدمی کووید ۱۹ درمان بیش فعالی کودکان در منزل ممکن است با چالش‌هایی روبه‌رو باشد. حالا که قرنطینه ۲ هفتگی خانگی از ۱ آذر ۹۹ شروع شده، اکثر والدین باید در خانه کنار فرزند مبتلا به بیش‌فعالی خود باشند. برای این که بتوانید شرایط فرزندتان را در دست بگیرید و در کنار هم اوقلت خوش و مفیدی را به دور از چالش طی کنید. در مجله نی‌نی‌بان تصمیم گرفتیم راه‌کارهایی را به شما یاد دهیم که والدین در سراسر دنیا هنگام اپیدمی کرونا برای فرزندان بیش‌فعال انجام داده‌اند و نتیجه گرفته‌اند.
برای درمان بیش فعالی کودکان در منزل وقتی قرنطینه کرونا را مجبوریم تحمل کنیم، این راه حل‌ها بسیار مفیداند.
درمان بیش فعالی کودکان در منزل ممکن است؟
حالا که کرونا این‌قدر همه‌جا گسترش پیدا کرده ممکن است، پدرمادرهای کودکان بیش فعال روزهای پر استرسی را در خانه و شرایط قرنطینه تحمل کنند. با این حال جواب پرسش فوق بله است؛ شما میتوانید، وضعیت فرزند خود را مدیریت کنید، حتی در روزهای یکنواخت قرنطینه کرونا ویروس.
استرس کرونا و بیش فعالی کودکان
همه بچه‌های عصر حاضر، برخی روزها والدین را در شرایط تنگنایی قرار می‌دهند؛ به‌طوری که والدین هیچ برخورد یا راه‌حل مناسبی برای مقابله با رفتار فرزندشان، در خاطر ندارند. این مساله عادی است. با این‌حال والدین کودکان بیش فعال، خیلی بیشتر در چنین وضعیتی قرار می‌گیرند:
رفتارهای چالش برانگیز فرزندان بیش فعال
برای درمان بیش فعالی کودکان در منزل باید روحیات آنها را بشناسید. مثلا کودک بیش فعال چنین رفتارهایی را خیلی نشان می‌دهد:
- بی‌‌توجهی به اخطار‌ها
- فعالیت غیر‌قابل کنترل
- تنش‌زایی
- تکانش‌گری
مشکلات والدین برای درمان بیش فعالی کودکان در منزل
در ایام کرونا اگر فرزند بیش فعال را به حال خود بگذارید، نمی‌تواند به راحتی از پس کارهای روزمره خود بربیاید. مثلا:
- نمی‌تواند یک تکلیف را تا آخر تمام کند
- از یک بازی زود خسته می‌شود
- اگر کسی کُند باشد او کلافه می‌شود
- میان وظایف روزمره‌اش اولویت بندی ندارد
- بدون فکر وارد عمل می‌شود
- بحث می‌کند و داد می‌زند
- روی بازی یا فعالیت آموزنده تمرکز ندارد
- خستگی ناپذیری، وقتی همه استراحت می‌کنند او فعال است.
حتما اگر برای درمان بیش فعالی کودکان در منزل به دنبال نکات آموزنده هستید، باید به خاطر بسپارید که فرزند شما قصد ناراحت کردن شما را ندارد. او نمی‌تواند وضعیت جسمی و انرژی خودش را کنترل کند. تمام مثال‌هایی که در بالا زدیم، در زندگی خانواده‌های درگیر بیش فعالی کودکان، رخ می‌دهد اما این وضعیت قابل مهار است. تنها باید این ۱۰ مورد را در طول روز وارد برنامه زندگی خود و فرزندتان کنید.
10 راه درمان بیش فالی کودکان در منزل حین کرونا
1. درمان مبتنی بر شواهد
ابتدا ببینید رفتارهای ناخوشایند و خارج از تحمل، فرزندتان دقیقا چگونه است؛ چه زمان‌هایی رخ می‌دهد؟ هر بار چقدر طول می‌کشد؟ با چه رفتارهایی از طرف شما و دیگران تشدید یا آرام می‌شود؟ تمامی این موارد را یادداشت کنید. بعد از دسته‌بندی آنها برای رفتارهای پر انرژی بعدی او آماده می‌شوید.
2. برقراری تعادل بین چالش‌ها و موفقیت‌ها
سعی کنید چالش‌های پیش‌آمده را بر اساس فهرستی که تهیه کرده‌اید؛ با خوبی و خوشی پیش ببرید و به مرور میزان موفقیت‌های برخورد شما از چالش‌های ناموفق بیشتر شود. درمان بیش فعالی کودکان در منزل بیشتر نیازمند تعادل و توازن است.
3. تقویت راه‌کارهای پیش‌گیرانه
میتوانید فعالیت‌های مفیدی که فرزندتان دوست دارد و در آن خسته نمی‌شود را تعیین کنید. در طول روز یا هفته به میزان بیشتری آنها را انجام دهید. به علاوه در طول فعالیت استراحت‌های منظم هم برای او در نظر بگیرید.
4. تعیین‌کردن انتظارات مشخص
برای درمان بیش فعالی کودکان در منزل نباید انقلابی رفتار کنید. یعنی بخواهید یک شبه او را اصلاح سازید. برای او هدف‌های کوچک و قابل انجام بنویسید که از پس آنها بر بیاید و کم‌کم به داشتن هدف‌های کوچک و برنامه منظم عادت کند.
۵. تعیین برنامه مدون روزانه از فعالیت‌های ساختاری
در حال حاضر که قرنطینه خانگی کرونا شروع شده، اگر فرزندتان کلاس درس مدرسه یا هر آموزشی را آنلاین دارد، باید خودتان هم کنار او با برنامه پیش بروید که از شما هم یاد بگیرد، در بین خطوط زندگی کردن یعنی چه. این نظم چقدر برای زندگی مهم است و بعد از انجام کارهای روزانه می‌توانیم به تفریح بپردازیم.
۶. تشویق به الگوی غذایی و خواب سالم
باید از خوراندن مواد پرقند یا پرادویه که تحریک کننده هستنند، بپرهیزید تا سطح انرژی فرزندتان زیاد بالا نرود. در عوض میتوانید، مشاوره آنلاین بگیرید و تغذیه مناسب درمان بیش فعالی کودکان را بیاموزید. حتما ساعت خواب و بیداری مشخص در خانه تعریف کنید و خودتان هم در ایام قرنطینه از این الگوی خواب پیروی کنید.
۷. اولویت‌بندی فعالیت‌های روزانه از مهم به بی‌ارزش
به فرزندتان بیاموزید که باید هر کار را از جای سخت به جای راحتش انجام داد. چیزی شبیه قورباغه‌ات را قورت بده را از همان بچگی به او بیاموزید.
8. تعیین محدوده انجام تکالیف مهد یا مدرسه- آموزش از راه دور
برای نظم بخشیدن به شرایط قرنطینه کرونا هنگام انجام تکالیف آموزشی باید فضایی مانند کلاس تعریف کنید. در خانه یک میز را بگذارید برای آموزش. درمان بی فعالی کودکان در منزل در سایه نظم ممکن است. کودک کم‌کم یاد می‌گیرد بعد از نشستن در آن محدوده باید توجه را به درس اختصاص دهد، نه تلویزیون یا سایر عوامل انحراف توجه.
9. تعیین زمان‌های استراحت مشخص و منظم حین انجام تکالیف آموزشی
برای درمان بیش فعالی کودکان در منزل به او سخت نگیرید. قرار نیست سربازخانه درست کنید. بعد از مقلا 20-40 دقیقه آموزش یا عر فعالیت مفید دیگری، بگذارید برود دور خانه بازی کند؛ با هم برقصید تا انرژی‌اش تخلیه شود یا کاری کمی سنگین به او بدهید تا هم کار کردن در منزل را یاد بگیرد هم این فعالیت را برایش شاد کنید.
10. برنامه ورزشی منظم روزانه
هر روز صبح و بعد از ظهر با هم نرمش کنید. در اینستاگرام و تلویزیون کلی کانال هست که ورزش پخش می‌کنند. اپلیکیشن‌های ورزشی زیادی هم در پلی استور گوگل وجود دارد که به تخلیه انرژی فرزند شما کمک می‌کنند.
در پایان
ما در نی‌نی‌بان، تمام روش‌های ساده درمان بیش فعالی کودکان هنگام قرنطینه کرونا را برای‌تان گفتیم. اگر مشکل فرزند شما فرای این 10 مورد است، میتوانید از متخصصان نی‌نی‌بان کمک بگیرید. در بخش مشاوره هم سوال بپرسید تا در اولین فرصت پاسخ مناسب را به شما تقدیم کنیم.
.