528
کد: 228425
29 تير 1400 - 14:00
امروزه با وجود بسیاری از مدل‌های موجود در بازار، انتخاب بهترین تشک ضد رفلاکس بزرگسالان می‌تواند کاری سخت یا حتی ترسناک باشد.

تشک ضد رفلاکس بزرگسالان

امروزه با وجود بسیاری از مدل‌های موجود در بازار، انتخاب بهترین تشک ضد رفلاکس بزرگسالان می‌تواند کاری سخت یا حتی کار ترسناک باشد.
در این مطلب برخی از مهم‌ترین ویژگی‌هایی را که باید هنگام خرید تشک ضد رفلاکس اسید در نظر بگیرید، بررسی می‌کنیم.
با مطالعه این مقاله متوجه می‌شوید چگونه متغیرهایی مانند سطح سفتی، کانتورینگ و تسکین فشار در کاهش رفلاکس شبانه نقش دارند.

رفلاکس اسید چگونه بر خواب تاثیر می‌گذارد؟
خوب است ابتدا بدانیم که رفلاکس اسید چگونه بر خواب تاثیر می‌گذارد.
بدیهی است که افرادی که از رفلاکس معده رنج می‌برند ممکن است با درد، یا سوزش معده از خواب بیدار شوند. این زمانی است که اسید معده به مری رفلاکس می‌شود و پوشش مری را تحریک می‌کند.
اگر اسیدهای معده به پشت حلق یا حنجره برسد، باعث سرفه یا خفگی شبانه می‌شود.
ممکن است در این شرایط، مقداری اسید معده به دهان بیمار وارد می‌شود و او را از خواب بیدار می‌کند.
ریفلاکس معده، یک عامل خطر برای آپنه خواب است. در اختلال آپنه خواب، تنفس فرد در هنگام خواب قطع می‌شود.
محققان بر این باورند که اسید معده، مجاری تنفسی را مسدود کرده و از جریان هوا به داخل ریه جلوگیری می‌کند.


تشک ضد رفلاکس بزرگسالان
برای کمتر شدن رفلاکس معده در خواب چه کنیم؟
اگر مبتلا به رفلاکس معده هستید، می‌توانید کارهای زیادی انجام دهید تا کیفیت خواب خود را تغییر دهید. کیفیت خواب شما به سادگی با تغییر وضعیت خوابتان بهبود می‌یابد. پزشکان چنین توصیه‌هایی دارند:

  • سر تختخواب خود را حدود 15 تا 20 سانتی‌متر بلند کنید تا به جاذبه کمک کند تا اسید معده به مری یا دهان بازنگردد.
  • سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید. مشخص شده است که خوابیدن به پهلو باعث کاهش قابل توجه رفلاکس اسید می‌شود.
    سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید. مشخص شده است که خوابیدن به پهلو باعث کاهش قابل توجه رفلاکس اسید می‌شود.
  • به پشت نخوابید، به ویژه اگر چاق هستید. هر چه فشار روی معده شما بیشتر باشد، احتمال برگشت اسید معده بیشتر می‌شود.
  • به پهلوی راست خود نخوابید. به نظر می‌رسد این حالت اسفنکتر مری را شل می‌کند (حلقه تنگ عضلانی که معده و مری را به یکدیگر متصل می‌کند).
    بیشتر بخوانید: انواع تشک بزرگسالان
  • علاوه بر این راهکارها، می‌توانید تشک ضد رفلاکس بزرگسالان بخرید.


تشک ضد رفلاکس بزرگسالان
چه نکاتی را باید در تشک ضد رفلاکس بزرگسالان جستجو کنید؟
با اولویت‌بندی ویژگی‌های زیر در یک تشک، به احتمال زیاد محصولی با کیفیت و متناسب با نیازهای خود خریداری خواهید کرد.

1- قیمت
در حالی که یک تشک خوب معمولا نشان‌دهنده یک سرمایه‌گذاری مالی قابل توجه است، تقریبا همه افراد باید برای خرید، بودجه یا محدودیت‌های خاص خود را بسنجند.
به خاطر داشته باشید که گران‌ترین تشک همیشه بهترین نیست و بسیاری از مدل‌های با ارزش می‌توانند قیمت‌هایی متناسب داشته باشند.


بیشتر بخوانید: تشک ضد رفلاکس برای نوزادان


2- مواد با کیفیت
هیچ‌کس نمی‌خواهد تشک خود را فقط یک، یا دو سال پس از خرید تعویض کند. تشک‌های ساخته‌شده از مواد با کیفیت، دوام بالاتر و عملکردی بهتر دارند.
مواد معمول تشک‌های ضد رفلاکس بزرگسالان، «مِموری فوم» یا «پلی اورتان» است.
«مِموری فوم» برای آن‌هایی که به پشت می‌خوابند و «پلی اورتان» برای اشخاصی که به پهلو می‌خوابند، مناسب است.

3- سطح استحکام
استحکام، یکی از مهم‌ترین ویژگی‌هایی است که باید هنگام خرید تشک مورد توجه قرار دهید. 
هنگام خرید تشک این نکته را مد نظر قرار دهید که برای برخی از بدن‌ها سطوح سفت‌تر بهتر جواب می‌دهند.
تشک‌های سفت به طور کلی پشتیبانی بیشتری را ارائه می‌کنند، در حالی که مدل‌های نرم‌تر، انعطاف بیشتری ارائه می‌دهند.

4- کاهش فشار
تشک‌های محکم و ساپورتیو معمولا بیشترین کاهش فشار را دارند. بهترین تشک برای کمر درد و ریفلاکس اسید، تشکی است که باعث تراز شدن بهتر ستون فقرات و پشتیبانی هدفمند از ناحیه باسن و شانه‌ها می‌شود.


بیشتر بخوانید: معده‌درد و راه‌های درمان آن


5- پشتیبانی از لبه
تشک‌های دارای محیط تقویت‌شده، تکیه‌گاه و فضای خواب بیشتری را ارائه می‌دهند. تکیه‌گاه بیشتر، از غلتیدن از لبه تخت جلوگیری می‌کند.


تشک ضد رفلاکس بزرگسالان
6- کانتورینگ (سازگاری و انعطاف)
این اصطلاح به خاصیت سازگاری و انعطاف تشک اشاره دارد. به طور کلی، تشک‌های تمام‌فوم بیش از مدل‌های ترکیبی، انعطاف‌پذیری و سازگاری بیشتری دارند.

7- قابلیت تنظیم دما
افرادی که تمایل دارند در جای گرم بخوابند، اغلب گزینه تنظیم درجه حرارت تشک را در اولویت قرار می‌دهند و به دنبال تشک‌هایی مانند مدل‌های ترکیبی (هایبرید) هستند که قابلیت تنفس بیشتری نسبت به نسخه‌های تمام‌فوم دارند.
در بسیاری از تشک‌‌ها از پارچه‌ها و مواد پرکننده خاص مانند مس یا ژل برای ایجاد سطح خواب خنک‌تر استفاده می‌شود.

8- سهولت حرکت
این فاکتور به ویژه برای زوجین اهمیت دارد. افرادی هم که به دنبال تشکی برای تخت‌های قابل تنظیم می‌گردند، چنین گزینه‌ای را مد نظر قرار می‌دهند.

آیا شما به پهلو می‌خوابید؟ اگر پاسختان مثبت است، باید یک تشک «مِموری فوم» یا «لاتکس» بخرید.


9- نوع تشک
بیشتر تشک‌ها در یکی از گروه‌هایی قرار می‌گیرند که بر اساس ساختمان، مواد و عملکرد آن‌ها ساخته شده است.

10- وضعیت خوابیدن
آیا شما به پهلو می‌خوابید؟ اگر پاسختان مثبت است، باید یک تشک «مِموری فوم» یا «لاتکس» بخرید.

11- نوع فنر (کویل) مورد استفاده در تشک
فنر موجود در مدل‌های تشک ضد رفلاکس، قابلیت انعطاف‌پذیری و پشتیبانی بهتری را ارائه می‌دهد.


تشک ضد رفلاکس بزرگسالان
توصیه کلی درباره رفلاکس
درست است که در این مطلب به خرید تشک ضد رفلاکس بزرگسالان پرداختیم، اما اگر دچار رفلاکس هستید، بهترین و اصولی‌ترین اقدام، مراجعه به پزشک و درمان این مشکل است.

متخصصان داخلی در کلینیک نی نی بان هم می‌توانند شما را راهنمایی کنند.

منبع: sleepfoundation
الهام صالح
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: