6704
کد: 39673
18 تير 1396 - 09:20
آن چیزی که در قفسه داروهای یک داروخانه در لحظه اول توجه بیشتر ما را جلب می‌کند، قوطی‌های مولتی‌ویتامین رنگارنگ و بزرگ با تصویری از یک فرد خوشحال و سرحال است که به ما القا می‌کند راز این چهره شاداب در این قوطی است. خب! کمی شکاک بودن در این موارد عاقلانه است. پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را بخوانید و با وسواس و دقت بیشتری برای این پدیده مدرن هزینه کنید.

شهرزاد:آن چیزی که در قفسه داروهای یک داروخانه در لحظه اول توجه بیشتر ما را جلب می‌کند، قوطی‌های مولتی‌ویتامین رنگارنگ و بزرگ با تصویری از یک فرد خوشحال و سرحال است که به ما القا می‌کند راز این چهره شاداب در این قوطی است. خب! کمی شکاک بودن در این موارد عاقلانه است. پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را بخوانید و با وسواس و دقت بیشتری برای این پدیده مدرن هزینه کنید.

 

 

 

ویتامین‌ها؛ نه زیاد، نه کم

نتیجه مطالعه‌ای که در آمریکا انجام شده، نشان می‌دهد بیشتر بچه‌هایی که مکمل ویتامین می‌خورند در واقع نیازی به آن ندارند و آن‌هایی که باید از این داروها استفاده کنند به آن‌ها دسترسی ندارند. چیزی که تقریبا همه پزشکان اعتقاد دارند، این است که استفاده از برخی مکمل‌ها در بعضی بچه‌ها مفید و گاهی لازم است و این دسته از بچه‌ها عبارتند از:

  • شیرخوارانی که فقط از شیر مادر تغذیه می‌شوند، لازم است مکمل ویتامین D بگیرند چون ممکن است مقدار این ویتامین در شیر مادر به اندازه کافی نباشد.  
  • کودکانی که نسبت به سنشان کمبود وزن دارند.
  • بچه‌هایی که رژیم غذایی محدودی دارند یعنی یا خودشان در برابر خوردن بعضی گروه‌های غذایی مقاومت می‌کنند یا خانواده دسترسی به آن‌ها ندارد یا به علت آلرژی یا بیماری خاصی خوردن بعضی مواد برای‌شان ممنوع شده. در این موارد باید متناسب با این محدودیت‌ها کمبود مواد را جبران کرد. البته در مورد بچه‌های بدغذا تا جایی که ممکن است باید با ایجاد تنوع یا جایگزینی با غذاهای مشابه مواد ضروری را به‌صورت طبیعی تامین کرد و ضعف تغذیه‌ای را با دادن مکمل توجیه نکرد.
  • وقتی وزن شیرخواران دو برابر وزن زمان تولدشان می‌شود ممکن است با کمبود آهن مواجه شوند. بچه‌هایی که به‌جای شیر مادر شیر خشک کم‌آهن یا شیر گاو می‌خورند هم در معرض کم‌خونی هستند.
  • در بچه‌هایی که شیر و لبنیات را خوب نمی‌خورند حتما به فکر جبران کمبود کلسیم باشید.

 

 

ویتامین هم ضرر دارد؟

باید یادمان باشد که حتی مکمل‌هایی که روی بسته‌شان نوشته شده صددرصد طبیعی تا حدودی انواع افزودنی‌ها را دارند که ممکن است باعث بروز عوارضی بشوند. همچنین مصرف زیادی ویتامین‌ها به ویژه ویتامین‌های محلول در چربی یعنی ویتامین A، D ، E و K ، هم‌چنین آهن و سایر مواد معدنی می‌توانند بسیار خطرناک باشند. عوارض شایع‌تر مصرف زیادی مکمل‌ها تهوع و استفراغ، دل‌درد، آسیب کبد و آسیب عصبی هستند.

 

رنگ‌های خوراکی، نگه‌دارنده‌ها، طعم‌دهنده‌ها و شیرین‌کننده‌هایی که در این ترکیبات به کار می‌روند در درازمدت برای کودک عوارض دارد. بنابراین از انواعی از مکمل‌ها که به‌صورت آب‌نبات یا جویدنی هستند و قند و رنگ بیش‌تری دارند، استفاده نکنید به ویژه که کودک به آن‌ها عادت کرده و بعدها انواع دیگر را نمی‌خورد یا ممکن است دور از چشم شما مقدار زیادی از آن‌ها را بخورد.

 

 

توصیه‌های ویتامینی

  • حتما آن‌ها را دور از دسترس کودک خود و در محلی تاریک، خشک و خنک نگه دارید.
  • به تاریخ انقضای دارو دقت کنید چون بعد از آن نه‌تنها ممکن است مفید نباشند که گاهی مضر هم می‌شوند.
  • بروشور آن را حتما از داروخانه بخواهید و مواد و ترکیبات، عوارض جانبی، مقدار توصیه شده، گروه سنی دارو و نام و آدرس شرکت دارویی را کنترل کنید.
  • قبل از استفاده از مکمل‌ها با پزشک کودک خود مشورت کرده و درباره مزایا و لزوم استفاده از آن‌ها، مقدار لازم، طول مدت استفاده، عوارض جانبی، برند معتبر، تداخل با سایر داروهایی که کودک استفاده می‌کند یا اثر آن روی بیماری زمینه‌ای فرزند خود بپرسید.

 

 

هر ویتامینی را بحر کاری ساخته‌اند

چشم: ویتامین A

زردآلو

هویج

سیب‌زمینی

 

استخوان: ویتامین دو کلسیم

سویا

شیر

ماهی

لوبیاچیتی

 

پوست: ویتامین A و B کمپلکس

ماهی

نخودفرنگی

فلفل دلمه‌ای

تخم‌مرغ

 

مفاصل: ویتامین C

توت‌فرنگی

آناناس

شاه‌توت

 

مغز: ویتامین  B6

سیب‌زمینی

اسفناج

ماهی

 

قلب: آهن

گوشت

غلات غنی‌شده

حبوبات

سبزیجات برگ‌سبز تیره

 

سیستم ایمنی: ویتامین C و روی

بادام هندی

گوشت قرمز

میگو

طالبی

غذاهای دریایی

ماکیان

مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: