بخور و نخورهای ماه آخر بارداری

زمان آن است که چند روز قبل از به دنیا آوردن نوزاد خود استراحت کنید و لذت ببرید. زمانی که در ۹ ماهه بارداری خود هستید، متوجه می‌شوید که با چند چالش باید رو به رو شوید. از آنجایی که ماه آخر بارداریتان است بدون شک شما احساس سنگینی و ناراحتی بیشتری نسبت به گذشته دارید.

برای پیش آمدن این اتفاق خوب هیجان دارید آیا زمان هیجان انگیزتری در این مرحله از بارداریتان وجود دارد، آن هم دانستن بخور و نخورهای نهمین ماه بارداری است که برای داشتن نوزاد و زایمان سالم باید حتما رعایت کنید.

در این مرحله رشد نوزاد شما کامل شده است، وزن او به سرعت افزایش می‌یابد و مغز و ریه هایش به رشد و بالغ شدن ادامه می‌دهد. در حالی که میتوانید از همه چیز لذت ببرید مهم این است که به خاطر داشته باشید که چه چیز هایی می‌خورید. سیستم گوارش شما ممکن است به علت افزایش سریع وزن آسیب ببیند. به همین دلیل است که باید رژیم غذایی متعادل و مغذی را که در ماه اول داشته‌اید ادامه بدهید اما با وسعت بیشتر.

دراینجا لیستی از مواد غذایی که باید در رژیم نهمین ماه بارداری خود داشته باشید مشاهده می‌کنید:

غلات و نان های سبوس دار: ۶ تا ۱۱ وعده در روز

میوه ها: ۲ تا ۴ وعده در روز

سبزیجات:بیشتر از ۴ وعده در روز.

محصولات لبنی: ۴ وعده در روز

غذاهای سر شار از پروتئین: ۳ وعده در روز

هیدراتاسیون:حداقل ۲ لیتر آب خالص هر روز

زمانی که شما غذاهای سالم و مغذی میخورید، در طول بارداری از ابتلا به مشکلات خودتان را محفوظ نگاه می‌دارید. زمانی که یک رژیم غذایی متعادل دارید، از یبوست و سوزش سر دل جلوگیری می‌کنید. این به نوبه خود به رشد و پیشرفت نوزاد شما کمک می‌کند و منجر به داشتن یک کودک سالم می‌شود که هیچ‌گونه عارضه و بیماری ندارد.