رابطه جنسی بعد از بارداری: آنچه باید بدانید

چند ماه اول پس از تولد نوزاد بسیار دشوار است. نه تنها باید خود را با یک روال جدید که شامل شیردهی، تعویض پوشک و شب‌های بی‌خوابی است وفق دهید، بلکه بدن شما نیز در حال بهبود از فرآیند زایمان است. با این شرایط، رابطه جنسی احتمالاً آخرین چیزی است که به آن فکر می‌کنید و این کاملاً طبیعی است. وقتی کاملاً بهبود پیدا کردید و آماده بودید، راه‌هایی برای بازسازی ارتباط در فضایی امن و محبت‌آمیز وجود دارد که مختص شماست.

چه مدت باید صبر کنید؟ ابتدا به ایمنی فکر کنید

اکثر پزشکان توصیه می‌کنند که شش هفته پس از زایمان برای رابطه جنسی صبر کنید. این زمان به بدن شما فرصت می‌دهد تا از مسائل خاص مرتبط با زایمان بهبود یابد، از جمله:

• پارگی یا برش واژن (اپیزیوتومی)
• برش سزارین

سرعت بهبود در افراد متفاوت است، بنابراین به بدن خود توجه کنید. اگر بعد از شش هفته از نظر جسمی یا روحی آماده نیستید، با خودتان صبور باشید. با شریک زندگی خود درباره احساستان صحبت کنید و راه‌های دیگری برای ایجاد ارتباط پیدا کنید. می‌توانید در کنار هم در تخت بخوابید، یکدیگر را ماساژ دهید یا زمانی که کسی مراقب نوزاد است، دو نفره قدم بزنید.

چه حسی خواهد داشت؟ انتظار برخی مشکلات جسمی را داشته باشید

به این فکر کنید که شما به‌تازگی یک نوزاد را به دنیا آورده‌اید. طبیعی است که بدن شما به زمان نیاز داشته باشد تا بهبود یابد. در نتیجه، ممکن است هنگام رابطه جنسی برخی ناراحتی‌های جسمی را تجربه کنید، از جمله:

• درد یا ناراحتی واژن
• خشکی واژن، به‌ویژه اگر در حال شیردهی هستید
• ترشحات
• حساسیت نوک سینه‌ها
• کمردرد و درد مفاصل
• درد یا بی‌حسی ناشی از برش سزارین

بیشتر این مشکلات به‌مرور زمان برطرف می‌شوند، اما می‌توانید اقداماتی انجام دهید تا در حین بهبود، رابطه جنسی برایتان راحت‌تر شود.

چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ این مراحل را در دوران بهبودی دنبال کنید

• تسکین درد: قبل از رابطه جنسی، مثانه خود را خالی کنید و داروی مسکن بدون نسخه مصرف کنید. اگر بعد از رابطه احساس سوزش کردید، یک بسته یخ پیچیده در حوله روی محل قرار دهید.
• استفاده از روان‌کننده: خشکی واژن یک مشکل شایع است، زیرا هورمون‌ها دوباره تنظیم می‌شوند. از یک روان‌کننده استفاده کنید تا محیط مرطوب‌تر شود. روان‌کننده‌های مبتنی بر آب بهترین گزینه هستند، زیرا نوع روغنی می‌تواند باعث تحریک بافت حساس شود.
• افزایش پیش‌نوازی: به واژن خود زمان دهید تا روان‌کننده طبیعی خود را تولید کند. پیش‌نوازی را طولانی‌تر کنید، از خودارضایی متقابل استفاده کنید یا فعالیت‌های دیگری انجام دهید که شما و شریکتان را تحریک کند.
• تمرینات کگل: تمرینات کگل می‌توانند ماهیچه‌های کف لگن را بازسازی کرده و به مشکلات رایج پس از زایمان مانند تکرر ادرار کمک کنند. تقویت این ماهیچه‌ها می‌تواند قدرت و حس واژن را نیز بازگرداند.
• زمان‌بندی رابطه جنسی: با وجود یک نوزاد در خانه، زمان زیادی برای خلوت با شریک زندگی خود ندارید. بنابراین آن را در برنامه‌ریزی خود قرار دهید! این کار به شما کمک می‌کند بدون عجله یا اضطراب عمل کنید.
• ارتباط با شریک زندگی: رابطه جنسی پس از بارداری متفاوت است اما این تفاوت می‌تواند هیجان‌انگیز باشد. با شریک زندگی خود درباره آنچه حس خوبی به شما می‌دهد و نمی‌دهد صحبت کنید. با یکدیگر صبور و درک‌کننده باشید. ارتباط صادقانه می‌تواند شما را به یک زندگی جنسی سالم و رضایت‌بخش هدایت کند.

نکته‌ای که باید بدانید: بارداری مجدد

باور کنید یا نه، ممکن است تنها یک یا دو ماه پس از زایمان، حتی قبل از اولین قاعدگی خود دوباره باردار شوید. پزشکان توصیه می‌کنند حداقل ۱۸ ماه برای بارداری بعدی صبر کنید تا بدن شما زمان کافی برای آماده شدن برای بارداری دیگر داشته باشد. بارداری زودهنگام پس از زایمان می‌تواند خطرات زیادی مانند زایمان زودرس یا تولد نوزاد با وزن کم را به همراه داشته باشد.

برای جلوگیری از بارداری زودهنگام، استفاده از یک روش پیشگیری از بارداری ایمن و مطمئن بسیار مهم است. هنگام انتخاب روش پیشگیری از بارداری، عوامل متعددی وجود دارد که باید در نظر بگیرید، از جمله سبک زندگی، سابقه پزشکی، برنامه‌های بلندمدت خانواده و تأثیر آن بر شیردهی.

هنگام انتخاب روش پیشگیری از بارداری، این ۳ سوال را از خود بپرسید:

۱. چقدر تلاش لازم دارد؟

هر روش پیشگیری از بارداری میزان تلاش متفاوتی از شما می‌طلبد تا مؤثر باشد. برای مثال، IUDها و ایمپلنت‌ها نیاز به نگهداری کمی دارند، زیرا پس از قرار دادن آن‌ها توسط پزشک، نیازی به کار خاصی ندارید. روش‌های دیگر مانند قرص ضدبارداری نیاز به تلاش بیشتری دارند، زیرا باید هر روز در زمان مشخصی مصرف شوند. یادگیری استفاده صحیح از روش‌های پیشگیری ممکن است زمان‌بر باشد و اگر به درستی استفاده نشوند، ممکن است مؤثر نباشند و شما باردار شوید.

۲. آیا برای شیردهی ایمن است؟

برخی از گزینه‌های پیشگیری هورمونی هنگام شیردهی ایمن نیستند، بنابراین مهم است که قبل از استفاده، درباره آن‌ها با پزشک خود صحبت کنید.

۳. آیا با برنامه‌ریزی برای فاصله‌گذاری بین بارداری‌ها همخوانی دارد؟

اگر برنامه دارید که دوباره بچه‌دار شوید، به این فکر کنید که چقدر می‌خواهید تا بارداری بعدی (پس از دوره ایمن ۱۸ ماهه) صبر کنید. برخی از روش‌های پیشگیری از بارداری برای مدت طولانی‌تری از بارداری جلوگیری می‌کنند. برای مثال، IUDها و ایمپلنت‌ها می‌توانند برای سال‌ها مؤثر باشند، در حالی که روش‌های مانعی به راحتی شروع و متوقف می‌شوند. بنابراین، زمان‌بندی موردنظر شما، به‌ویژه اگر شرایط زندگی (مانند سن شما) نقش داشته باشد، موضوع مهمی است.

آنچه باید در نظر بگیرید: انتخاب روش پیشگیری از بارداری

پیشگیری از بارداری یک تصمیم شخصی است و تصمیمی که شما باید پس از مشورت با پزشک درباره عوامل مختلف بگیرید. روش‌های متنوعی برای انتخاب وجود دارد، از جمله:

۱. IUDها و ایمپلنت‌ها:

پزشک این دستگاه‌های پلاستیکی را در بدن شما قرار می‌دهد تا برای مدت طولانی از بارداری جلوگیری کند. می‌توانید هنگام استفاده از IUD یا ایمپلنت غیرمسی شیردهی کنید. هنگامی که آماده بارداری مجدد باشید، پزشک آن‌ها را خارج می‌کند.

۲. روش‌های هورمونی:

قرص ضدبارداری و برچسب (پچ) از روش‌های محبوب هستند که با جلوگیری از تخمک‌گذاری، مانع بارداری می‌شوند. اگر شیرده هستید، درباره این گزینه‌ها با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که ایمن هستند.

۳. روش‌های جلوگیری:

کاندوم‌ها و دیافراگم‌ها از روش‌های متداول مانعی هستند. این روش‌ها با جلوگیری یا از بین بردن اسپرم شریک شما مانع از رسیدن آن به تخمک و بارور شدن می‌شوند. همچنین، کاندوم‌ها از شما در برابر عفونت‌ها و بیماری‌های مقاربتی محافظت می‌کنند.

۴. برنامه‌ریزی طبیعی خانواده:

در این روش که به آن آگاهی از باروری یا روش تقویمی نیز می‌گویند، چرخه قاعدگی خود را پیگیری می‌کنید تا زمان تخمک‌گذاری را شناسایی کرده و از رابطه جنسی محافظت‌نشده در آن زمان خودداری کنید.