قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز به بدن کمک میکند تا بفهمد زمان خوابیدن کی است. در واقع نور طبیعی روز به…
ملاتونین یکی از هورمونهای بدن است که چرخه خواب و بیداری بدن را تنظیم میکند. از این رو، افرادی که دچار بی خوابی…
