ملاتونین چیست و نحوه مصرف آن چگونه است؟
ملاتونین یکی از هورمون‌های بدن است که چرخه خواب و بیداری بدن را تنظیم می‌کند. از این رو، افرادی که دچار بی خوابی هستند، می‌توانند از قرص ملاتونین کمک بگیرند.
قرص ملاتونین معمولاً برای برطرف کردن بی خوابی و بهبود خواب در شرایط مختلفی مانند جت لگ استفاده می‌شود. به همین دلیل، بسیاری از افراد درست قبل از خواب ملاتونین مصرف می‌کنند تا فواید آن را ببینند.
در این مقاله می‌خوانید:
- ملاتونین چیست؟
- موارد مصرف قرص ملاتونین
- نحوه مصرف ملاتونین
- عوارض جانبی ملاتونین
- موارد منع مصرف ملاتونین
- تداخلات دارویی ملاتونین
ملاتونین چیست؟
این هورمونی است که توسط غده صنوبری در مغز شما ساخته می‌شود و به کنترل الگوی خواب و چرخه خواب و بیداری بدن کمک می‌کند. سطح این هورمون در بدن شما بلافاصله پس از شروع تاریکی افزایش می‌یابد و بین ساعت 2 تا 3 صبح به بالاترین میزان خود می‌رسد. در نهایت، تولید این هورمون توسط نور سرکوب می‌شود و به طور کلی نیز تولید آن با افزایش سن کاهش می‌یابد.
شما می‌توانید این هورمون را به شکل قرص‌ها یا کپسول‌های ۱، ۲ و ۳ میلی گرمی مصرف کنید. بعضی از این قرص‌ها هورمون را بلافاصله بعد از مصرف و بعضی دیگر آن را به آرامی و طی چند ساعت آزاد می‌کنند.
بیشتر بخوانید: ساعت بدن چیست و چطور اختلال در آن سلامت بدن را تهدید می‌کند؟
موارد مصرف قرص ملاتونین
قرص ملاتونین کاربردهای رایجی دارد که عبارتند از:
- رفع مشکلات خواب (بی خوابی): این قرص می‌تواند مدت زمان لازم برای به خواب فرو رفتن شما را حدود 10 دقیقه کاهش دهد. این قرص به بهبود کیفیت خواب شما نیز کمک می‌کند. با این حال، بهتر است که فقط تا یک مدت کوتاه از این قرص استفاده کنید و مصرف بیش از حد نداشته باشید.
- مشکلات خواب در کودکان مبتلا به اختلالات رشد عصبی: این قرص می‌تواند برای کودکان و نوجوانان زیر 18 سالی که دارای کم خوابی ناشی از اختلالات رشد عصبی هستند نیز کمک کننده باشد.
- جت لگ: شواهدی وجود دارد که این قرص می‌تواند در صورت مصرف در زمان مناسب جلوی جت لگ را نیز بگیرد.
بیشتر بخوانید: علت بی خوابی کودکان: روش های مقابله و درمان با بی خوابی در کودکان
نحوه مصرف ملاتونین
برای درمان مشکلات خواب خود، دوز تجویز شده از قرص‌هایی که تاثیر بلافاصله دارند را درست قبل از خواب مصرف کنید، اما اگر قرص‌های شما هورمون را به مرور زمان آزاد می‌کنند، زمان مصرف باید یکی دو ساعت قبل از خواب باشد. علاوه بر این، ملاتونین باید همراه یا بلافاصله بعد از غذا یا میان وعده مصرف شود. اگر این قرص را در زمان نامناسب مصرف کنید، احتمالاً در طول روز دچار خواب آلودگی می‌شوید.
قرص‌هایی که هورمون را به آهستگی آزاد می‌کنند، باید کاملاً بلعیده شوند. بنابراین، فکر له کردن، جویدن یا نصف کردن آن‌ها را از ذهن‌تان بیرون کنید، زیرا با این کار تمام دارو به یک باره آزاد می‌شود و برنامه مصرفی شما به هم می‌ریزد.
ملاتونین باید همراه یا بلافاصله بعد از غذا یا میان وعده مصرف شود.
اثرات این قرص ممکن است فوری نباشند و احتمال دارد که چند روز طول بکشد تا فواید کامل آن را احساس کنید. بنابراین، به مصرف درست و منظم آن پایبند باشید. با این حال، اگر فراموش کردید قرص خود را در زمان معمول مصرف کنید، هر زمان قبل از خواب که یادتان افتاد، آن را مصرف کنید، اما اگر تا روز بعد به یاد نیاوردید، فقط دوز بعدی را در زمان مناسب خودش مصرف کنید و مصرفی بیشتر از یک دوز نداشته باشید.
بیشتر بخوانید: بهترین داروی خواب آور برای کودکان چیست؟
عوارض جانبی ملاتونین
قرص ملاتونین نیز مانند سایر داروها می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند که البته همه افراد دچار عوارض نمی‌شوند و اغلب با سازگاری بدن شما با داروی جدید، عوارض جانبی نیز بهبود می‌یابند. این عوارض جانبی عبارتند از:
- احساس خستگی
- خواب آلودگی
- سوء هاضمه
- ناراحتی معده
- حالت تهوع (احساس بیماری)
- خشکی دهان
- دردهای عضلانی، استخوانی یا مفصلی
- احساس بی قراری
- اضطراب
- احساس تحریک پذیری
- رویاهای عجیب
بیشتر بخوانید: دلایل سخت بیدار شدن از خواب، خودتان را سرزنش نکنید
موارد منع مصرف ملاتونین
یکی از موضوعات مهم قبل از مصرف هر قرصی این است که مطمئن شوید هیچ مشکلی برای شما ایجاد نمی‌کند. پس قبل از هر چیز، به سوالات زیر جواب دهید:
- آیا یک بیماری خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید، مولتیپل اسکلروزیس یا لوپوس دارید؟
- آیا با نحوه عملکرد کلیه یا کبد شما سالم است؟
- آیا صرع، فشار خون بالا یا دیابت دارید؟
- آیا دچار افسردگی هستید؟
- آیا باردارید یا قصد بارداری دارید؟
- آیا در دوران شیردهی هستید؟
- آیا داروی دیگری مصرف می‌کنید؟
اگر پاسخ شما به هر یک از سوالات بالا مثبت است، قبل از شروع مصرف ملاتونین به پزشک خود اطلاع دهید. چند نکته مهم دیگر که هنگام مصرف این قرص باید بدانید نیز عبارتند از:
- در حین مصرف این قرص، الکل را محدود کرده یا به طور کلی کنار بگذارید زیرا می‌تواند بر عملکرد آن تأثیر بگذارد.
- از مصرف محصولات حاوی کافئین هم خودداری کنید، زیرا کافئین نیز می‌تواند نحوه عملکرد ملاتونین را تحت تاثیر قرار دهد.
- به طور کلی، استعمال دخانیات بر سطح ملاتونین تأثیر می‌گذارد. پس اگر سیگار می‌کشید، از پزشک خود بخواهید دوز مصرفی شما را دوباره تنظیم کند.
- پس از مصرف این قرص دچار خستگی و خواب آلودگی می‌شوید. بنابراین، باید از رانندگی خودداری کنید.
بیشتر بخوانید: خواب کافی و مفید چند ساعت است؟/ خسته ها بخوانند!
تداخلات دارویی ملاتونین
تداخلات دارویی این قرص عبارتند از:
- قرص های ضد بارداری (می‌توانند اثرات و عوارض جانبی ملاتونین را افزایش دهند.)
- کافئین
- فلووکسامین (Luvox)
- داروهای دیابت (ممکن است مصرف آن‌ها همراه با ملاتونین باعث کاهش بیش از حد قند خون شود.)
- داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی
- داروهای ضد انعقاد خون (به دلیل افزایش خطر کبودی و خونریزی)
- نیفدیپین GITS
- داروهای آرام بخش (امکان ایجاد مشکلات تنفسی یا خواب آلودگی بیش از حد)
- داروهای تغییر یافته توسط کبد
- داروهای ضد فشار خون (امکان کاهش بیش از حد فشار خون)
- داروهای ضد تشنج
- داروهای کاهش آستانه تشنج
- متامفتامین (دزوکسین)
- وارفارین (کومادین)
- فلومازنیل (Romazicon)
بیشتر بخوانید: چرا زنان نسبت به مردان خواب بی کیفیت تری دارند؟
کلام آخر
قرص ملاتونین دارویی است که می‌تواند به درمان برخی از مشکلات خواب و سریع‌تر به خواب فرو رفتن افراد کمک کند. این دارو بسته به نوع آن باید یا بلافاصله قبل از خواب یا یکی دو ساعت مانده به خواب مصرف شود. با این حال، تنها کسی که می‌تواند دوز و زمان دقیق مصرف را مشخص کند، پزشک شما است.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼