رژیم غذایی زنان باردار، نکاتی مهم

با مصرف مکمل‌های غذائی مناسب، خود را برای باردار شدن و شیردهی پس از آن آماده کنید تا آسیبی به خود و کودک‌تان نرسد.

حدود ۷۰% خانم‌های باردار با وجود این‌که از مضرات استفاده نکردن از ویتامین B و فولیک اسید روزانه و عارضه‌های کمبود این دو ماده حیاتی برای خود و کودک‌شان، مطلع هستند، آن‌ها را به طور مرتب و روزانه مصرف نمی‌کنند. مصرف مولتی ویتامین‌هایی که حاوی فولیک اسید می‌باشد، می‌تواند از اختلالات لولهٔ عصبی مغز و نخاع جنین جلوگیری کنند.

اهمیت استفاده از این مکمل‌های غذائی در هفته‌های اول بارداری بسیار مهم است. بر طبق آمار گرفته شده در بین خانم‌های باردار، ۸۰% آن‌ها از فوائد فولیک اسید کاملاً آگاهند، اما تنها ۳۱% آن‌ها مولتی ویتامین روزانه مصرف می‌کنند. اگر باردار هستید و یا قصد باردار شدن را دارید، حتما با پزشک در تماس باشید. او مکمل‌های غذائی لازم را برای شما تجویز خواهد نمود. برای احتیاط در مصرف فولیک اسید، می‌توانید از مولتی ویتامین‌هایی استفاده کنید که ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید داشته باشد. برای تکمیل آن نیز می‌توانید از خوراکی‌های طبیعی مانند برگ سبز سبزیجات، آب پرتقال، بادام زمینی، انواع لوبیا و حبوبات دیگر تغذیه کنید.

اگر در خانواده خود سابقه اختلالات لوله عصبی در نوزاد وجود دارد چند ماه قبل از بارداری با پزشک خود مشورت نمایید تا میزان و زمان استفاده از آن‌را برای شما توضیح دهد.