عوارض سرپا ایستادن، باردارم
اگر در دوران بارداری به سر می‌برید بدانید که ایستادن زیاد به شما آسیب می‌زند و کمردردهای زیادی را برای‌تان به‌دنبال خواهد داشت.
حالت‌های خاص روحی و جسمی که آنها در این دوران تجربه می‌کنند، شرایط را تحت‌تأثیر خود قرار می‌دهد کارهای خانه، که یک خانم هر روز با آنها در ارتباط است باید به شیوه‌های دیگری انجام شوند.
البته منظور این چند خط این نیست که یک خانم باردار از عهده اداره خانه و کارهایش برنمی‌آید بلکه می‌خواهیم بگوییم خانم‌های باردار برای رتق و فتق راحت‌تر امور خانه باید به چه نکته‌هایی توجه کنند تا هم خودشان آسیب نبینند و هم کارهای خانه روی هم انباشته نشده و سررشته کارها از دست کدبانوی خانه خارج نشود. اگر شما هم در این دوران شیرین به سر می‌برید برای یاد گرفتن این مهارت‌ها با ما همراه باشید.
ایستاده نه
اگر در دوران بارداری به سر می‌برید بدانید که ایستادن زیاد به شما آسیب می‌زند و کمردردهای زیادی را برای‌تان به‌دنبال خواهد داشت. سعی کنید تا آنجا که ممکن است کارهای‌تان را به‌صورت نشسته انجام دهید؛ کارهایی مانند اتوکشی، پاک کردن برنج، تا کردن و چیدن لباس‌ها در کمد و... . سعی کنید خودتان را قانع کنید که از حالا به بعد باید جور دیگری همان کارهای ساده همیشگی را انجام دهید.
کارهای ممنوع
در دوران بارداری سعی کنید از مواد شوینده شیمیایی کمتر استفاده کنید. خم شدن‌ها و سابیدن سرامیک‌ها و کاشی‌ها در این روزها برای شما مضر است و همه اینها وقتی با بو و بخارهای شوینده‌های شیمیای همراه می‌شود اثرات غیرقابل جبرانی را بر جنین شما خواهد داشت. با همسرتان صحبت کنید و از ایشان بخواهید در این ایام، شست‌وشوی سرویس بهداشتی و حمام را به‌عهده بگیرد.
فرزند دوم شما
اگر برای بار دوم قرار است موهبت مادرشدن را تجربه کنید، باید تفاوت‌های این حاملگی را با بارداری دفعه اول درنظر بگیرید. این بار شما فرزند کوچک‌تر دیگری دارید که خودش احتیاجات مخصوص به‌خود را دارد. مراقب باشید که دلمشغولی‌های حاملگی شما را از توجه به او غافل نکند. حواس‌تان به تغذیه او نیز باشد.
می‌توانید برای انجام برخی کارهای سبک خانه از کودک خود کمک بگیرید. با این کار علاوه بر اینکه او را برای ورود فرزند دوم خانه آماده می‌کنید به او درس عملی بزرگ‌تر بودن و مسئولیت پذیری می‌دهید.
اگر درس می‌خوانید
بسیاری از خانم‌های باردار این روزها مشغول تحصیل و درس خواندن هم هستند. اگر شما هم از این دسته هستید سعی کنید در این ایام منظم‌تر از قبل شوید و کارهای‌تان را به قسمت‌های کوچک‌تر خرد کنید و در تعداد دفعات بیشتر و با زمان کمتر انجام دهید تا هم به خانه‌داری‌تان برسید و هم به درس‌ها و پروژه‌های‌تان؛ به‌عنوان مثال صبح‌ها حدودا بعد از صرف صبحانه مقدمات تهیه شام را آماده کنید، گوشت، مرغ یا هر ماده فریزری دیگری که مدنظر دارید را از فریزر خارج کنید تا یخ آن باز شود.
۳-۲ساعت مانده به ظهر خورش‌تان را ذره‌ذره آماده کنید و در نهایت برنج را بپزید تا مجبور نشوید سرشب ۳-۲ ساعت مداوم کنار اجاق گاز به حالت ایستاده مشغول تهیه کردن شام باشید. با این زمان‌بندی می‌توانید زمان‌هایی را هم برای استراحت و رسیدگی به درس‌هایتان داشته باشید.
۳ماه حساس
3ماه ابتدایی بارداری ماه‌های حساسی هستند که بی‌دقتی و سهل‌انگاری در آن می‌تواند خطرات غیرقابل جبرانی برای شما به‌دنبال داشته باشد. در این ایام سعی کنید اجسام سنگین‌تر از 3کیلو را بلند نکنید.
این روزها حواس‌تان بیشتر از قبل به تغذیه‌تان باشد، موادی مانند زعفران را در این ماه‌ها کم کنید یا از برنامه غذایی‌تان حذف کنید. در این 3ماه مراقب باشید که مدت زمان زیادی را به‌صورت ممتد صرف امورات خانه نکنید بلکه هر 15دقیقه که به انجام کارها مشغول بودید باید حدود نیم ساعت استراحت کنید.
منبع:
همشهری
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼