ریزش مو در دوران بارداری، درمان می‌شود؟
جهت سازگاری با تغییرات دوران بارداری و حفظ سلامت خود و جنین تان رعایت نکته های بهداشتی ذیل ضروری است.
دوران بارداری تجربه‌ای لذت بخش در زندگی زنان است. با این وجود در این دوران تمام اندام‌ها و سیستم‌های بدن شما از لحاظ عملکرد و ساختار متوجه تغییرات طبیعی می‌شوند.
نکته های بهداشتی برای مادران باردار
فرزانه درویشی، کارشناسی ارشد مامایی: جهت سازگاری با تغییرات دوران بارداری و حفظ سلامت خود و جنینتان رعایت نکته‌های بهداشتی ذیل ضروری است:
موی سر و بارداری
در این دوران و اغلب در دوران شیردهی به طور موقت ممکن است دچار ریزش مو شوید؛ تنها توصیه مفید، اجتناب از روغنی شدن موها است که روند ریزش مو را تشدید می‌کند؛ لذا شست و شوی موها را به صورت یک روز در میان (نه هر روز) در نظر بگیرید.
نکته: در این شرایط کوتاه کردن موها، استفاده از انواع شامپو، سرم‌های تقویت کننده و ماسک‌های ویتامینه هیچگونه کمکی به وضع موجود نمی‌کند بلکه تنها مواد شیمیایی اضافی را به موهای شما تحمیل می‌کند.
نکته: در این شرایط کوتاه کردن موها، استفاده از انواع شامپو، سرم‌های تقویت کننده و ماسک‌های ویتامینه هیچگونه کمکی به وضع موجود نمی‌کند بلکه تنها مواد شیمیایی اضافی را به موهای شما تحمیل می‌کند.
رنگ کردن موها در بارداری
رنگ های موجود در بازار چه از نوع طبیعی و گیاهی و چه از نوع صناعی، شیمیایی و آسیب‌رسان هستند. حنا نیز در دوران بارداری توصیه نمی‌شود زیرا به دلیل جذب خونی وسیعی که دارد موجب افت فشار خون می‌شود.
پس توصیه می‌شود در این دوران موها رنگ نشود اما اگر اصرار به این کار داشتید ترجیحاً رنگ های فاقد آمونیک، آن هم بعد از پایان ۳۶ هفتگی انجام شود.
رفع موهای زائد در بارداری
تنها روش مطمئن جهت رفع موهای زائد بدن در دوران بارداری، استفاده از ژیلت‌های مخصوص بانوان است و از مصرف شمع، موم و رنگ کردن موهای زائد بپرهیزید. بند انداختن صورت نیز به سبب تحریک اعصاب صورت توصیه نمی‌شود.
پس توصیه می‌شود در این دوران موها رنگ نشود اما اگر اصرار به این کار داشتید ترجیحاً رنگ های فاقد آمونیک، آن هم بعد از پایان ۳۶ هفتگی انجام شود.
رفع موهای زائد در بارداری
تنها روش مطمئن جهت رفع موهای زائد بدن در دوران بارداری، استفاده از ژیلت‌های مخصوص بانوان است و از مصرف شمع، موم و رنگ کردن موهای زائد بپرهیزید. بند انداختن صورت نیز به سبب تحریک اعصاب صورت توصیه نمی‌شود.
حفاظت از پوست در برابر نور خورشید در بارداری
بهترین روش برای محافظت از نور شدید آفتاب، استفاده از کلاه کاسکت است. در دوران بارداری استفاده از کرم‌های ضد آفتاب به دلیل داشتن ترتینوئین، ممنوع است اما اگر به هر دلیلی مجبور به استفاده از آن شدید، از کرم های با پایین‌ترین درجه محافظت (SPF) استفاده کنید.
دندان‌ها و بارداری
در دوران بارداری به دلیل تأثیر هورمون‌های بارداری و تمایل زن باردار به مصرف مواد شیرین، مشکلات مربوط به دندان و لثه افزایش می‌یابد.
- مسواک و نخ دندان را بعد از هر وعده غذایی به کار ببرید.
- از مصرف بی‌رویه مواد شیرین اجتناب کنید.
- به تناوب از آب و نمک غلیط (نه دهانشویه) جهت غرغره کردن و پس از مواجهه با خونریزی لثه استفاده کنید. در صورت تناوب خونریزی لثه به دندانپزشک خود اطلاع دهید
- از خوردن همزمان غذا و نوشیدنی‌های گرم و سرد پرهیز کنید.
نکته: سه ماهه دوم بارداری بهترین زمان برای انجام اعمال دندانپزشکی است؛ در صورت بروز پوسیدگی یا عفونت دندان و لثه سریعاً به دندانپزشک مراجعه کنید. قبل از هرگونه اقدام دندانپزشکی، بارداری خود را به اطلاع وی برسانید.
- مسواک و نخ دندان را بعد از هر وعده غذایی به کار ببرید.
- از مصرف بی‌رویه مواد شیرین اجتناب کنید.
- به تناوب از آب و نمک غلیط (نه دهانشویه) جهت غرغره کردن و پس از مواجهه با خونریزی لثه استفاده کنید. در صورت تناوب خونریزی لثه به دندانپزشک خود اطلاع دهید
- از خوردن همزمان غذا و نوشیدنی‌های گرم و سرد پرهیز کنید.
نکته: سه ماهه دوم بارداری بهترین زمان برای انجام اعمال دندانپزشکی است؛ در صورت بروز پوسیدگی یا عفونت دندان و لثه سریعاً به دندانپزشک مراجعه کنید. قبل از هرگونه اقدام دندانپزشکی، بارداری خود را به اطلاع وی برسانید.
ترک پستان ها و شکم و بارداری
در دوران بارداری پستان‌ها و شکم متناسب با سن بارداری رشد می‌کنند و دچار کشش پوستی، ترک و خارش می‌شوند؛ جهت پیشگیری و درمان این مشکل توصیه می‌شود به صورت روزانه (هر بار به مدت ۴ ساعت) با روغن زیتون یا عرق نعنا پوست شکم و سینه را چرب و مرطوب کنید و روی آن را نایلکس بکشید.
در دوران بارداری پستان‌ها و شکم متناسب با سن بارداری رشد می‌کنند و دچار کشش پوستی، ترک و خارش می‌شوند؛ جهت پیشگیری و درمان این مشکل توصیه می‌شود به صورت روزانه (هر بار به مدت ۴ ساعت) با روغن زیتون یا عرق نعنا پوست شکم و سینه را چرب و مرطوب کنید و روی آن را نایلکس بکشید.
سینه بند و بارداری
در این دوران به دلیل دردناک بودن حرکت پستان‌ها، استفاده از سینه بند‌های شل و راحت توصیه می‌شود.
در این دوران به دلیل دردناک بودن حرکت پستان‌ها، استفاده از سینه بند‌های شل و راحت توصیه می‌شود.
دستگاه ادراری و تناسلی بارداری
در دوران بارداری به طور طبیعی ترشحات واژن افزایش می‌یابد که ترشحاتی فاقد تحریک و بی‌رنگ و بی‌بو هستند.
با این وجود در این دوران به دلیل کاهش مقاومت بدن و تأثیر هورمون‌های بارداری بر محیط واژن ممکن است به تناوب دچار عفونت و ترشحاتی بد بو و غیرطبیعی به رنگ زرد، سفید یا سبز در این ناحیه شوید که ممکن است با سوزش و خارش همراه باشد یا نباشد؛ در صورت مواجهه با چنین ترشحاتی در اولین فرصت پزشک یا مامای خود را مطلع سازید.
در دوران بارداری به طور طبیعی ترشحات واژن افزایش می‌یابد که ترشحاتی فاقد تحریک و بی‌رنگ و بی‌بو هستند.
با این وجود در این دوران به دلیل کاهش مقاومت بدن و تأثیر هورمون‌های بارداری بر محیط واژن ممکن است به تناوب دچار عفونت و ترشحاتی بد بو و غیرطبیعی به رنگ زرد، سفید یا سبز در این ناحیه شوید که ممکن است با سوزش و خارش همراه باشد یا نباشد؛ در صورت مواجهه با چنین ترشحاتی در اولین فرصت پزشک یا مامای خود را مطلع سازید.
نکته
- آب فراوان بنوشید.
- حتی‌الامکان به جای شلوارهای تنگ و نایلونی، دامن های نخی و راحت به تن کنید.
- لباس زیر خود را هر شب عوض کنید (زیرا شب‌ها رطوبت در این ناحیه بیشتر است).
- لباس زیر خود را با شامپو بچه یا مایع دست‌شویی بشویید و در نور مستقیم آفتاب خشک کنید، سپس روی آن اطوی خشک بکشید.
- آب فراوان بنوشید.
- حتی‌الامکان به جای شلوارهای تنگ و نایلونی، دامن های نخی و راحت به تن کنید.
- لباس زیر خود را هر شب عوض کنید (زیرا شب‌ها رطوبت در این ناحیه بیشتر است).
- لباس زیر خود را با شامپو بچه یا مایع دست‌شویی بشویید و در نور مستقیم آفتاب خشک کنید، سپس روی آن اطوی خشک بکشید.
کفش و بارداری
- کاملاً طبی باشد.
- لژدار باشد (به ارتفاع ۵-۳ سانتی‌متر) تا فشار از روی پنجه‌ها برداشته شود.
- تنگ نباشد
- کاملاً طبی باشد.
- لژدار باشد (به ارتفاع ۵-۳ سانتی‌متر) تا فشار از روی پنجه‌ها برداشته شود.
- تنگ نباشد
استحمام و بارداری
- یک روز در میان حمام کنید.
- وقتی تنها هستید حمام نروید.
- کف حمام ننشینید بلکه برای خود صندلی مخصوص داشته باشید و آن را بعد از اتمام استحمام در مجاورت آفتاب قرار دهید.
- یک روز در میان حمام کنید.
- وقتی تنها هستید حمام نروید.
- کف حمام ننشینید بلکه برای خود صندلی مخصوص داشته باشید و آن را بعد از اتمام استحمام در مجاورت آفتاب قرار دهید.
مسافرت و بارداری
- اگر مجبور به سفر نیستید هرگونه مسافرت را به بعد از بارداری موکول کنید (زیرا هرگونه استرس سفر یا ضربه می-تواند روی بچه تأثیر منفی داشته باشد).
- در صورتی که مسافرت ضروری باشد قبل از اقدام به سفر با پزشک خود مشورت کنید.
- بهترین وسیله در این دوران جهت مسافرت، خودروی شخصی خودتان است (هر 2 ساعت یکبار 15 دقیقه در هوای آزاد قدم بزنید)
- با کسی مسافرت کنید که از وضعیت بارداری شما مطلع باشد و مراعات حال کند.
- در طول سفر حتماً از کمربند ایمنی استفاده کنید (قسمت شانه‌ای کمربند از بین دو سینه و قسمت محیطی آن از زیر شکم و روی ران‌ها رد شود).
- اگر مجبور به سفر نیستید هرگونه مسافرت را به بعد از بارداری موکول کنید (زیرا هرگونه استرس سفر یا ضربه می-تواند روی بچه تأثیر منفی داشته باشد).
- در صورتی که مسافرت ضروری باشد قبل از اقدام به سفر با پزشک خود مشورت کنید.
- بهترین وسیله در این دوران جهت مسافرت، خودروی شخصی خودتان است (هر 2 ساعت یکبار 15 دقیقه در هوای آزاد قدم بزنید)
- با کسی مسافرت کنید که از وضعیت بارداری شما مطلع باشد و مراعات حال کند.
- در طول سفر حتماً از کمربند ایمنی استفاده کنید (قسمت شانه‌ای کمربند از بین دو سینه و قسمت محیطی آن از زیر شکم و روی ران‌ها رد شود).
استراحت و فعالیت و بارداری
- استراحت طولانی باعث می‌شود فکر در تشویش باشد لذا با اجازه پزشک خود کار‌های سبک منزل (گردگیری، درست کردن غذا و ...) را با فواصل برای سرگرمی و آمادگی بدن خود انجام دهید.
- انجام ورزش‌های خوابیده به پشت، طولانی مدت، نفس‌گیر و ورزش‌هایی که بر هم زننده تعادل هستند مطلقاً ممنوع می‌باشند.
- روزی 30 دقیقه پیاده‌روی (صبح یا عصر) به خصوص در هوای آزاد با اجازه پزشک توصیه می‌شود.
- کوهنوردی و استفاده از تردمیل به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.
- در ایران شنا کردن در استخر به دلیل داشتن کلر فراوان و تعویض دیر به دیر آب، توصیه نمی‌شود اما قدم زدن در آب با کمک همراه مفید است.
- استراحت طولانی باعث می‌شود فکر در تشویش باشد لذا با اجازه پزشک خود کار‌های سبک منزل (گردگیری، درست کردن غذا و ...) را با فواصل برای سرگرمی و آمادگی بدن خود انجام دهید.
- انجام ورزش‌های خوابیده به پشت، طولانی مدت، نفس‌گیر و ورزش‌هایی که بر هم زننده تعادل هستند مطلقاً ممنوع می‌باشند.
- روزی 30 دقیقه پیاده‌روی (صبح یا عصر) به خصوص در هوای آزاد با اجازه پزشک توصیه می‌شود.
- کوهنوردی و استفاده از تردمیل به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.
- در ایران شنا کردن در استخر به دلیل داشتن کلر فراوان و تعویض دیر به دیر آب، توصیه نمی‌شود اما قدم زدن در آب با کمک همراه مفید است.
فعالیت جنسی و بارداری
- حاملگی مانعی برای انجام فعالیت جنسی نیست مگر در حاملگی‌های عارضه دار نظیر (جفت سرراهی، خونریزی واژینال، تهدید به سقط یا زایمان زودرس و ...)
- ۳ هفته بعد از پایان لکه‌بینی یا خونریزی با اجازه پزشک می‌توانید به فعالیت جنسی خود ادامه دهید.
- در مورد روابط جنسی و حرکت‌هایی که برای شما ناراحت کننده است، با همسر خود صحبت کنید.
- وضعیتی را انتخاب کنید که در آن راحت باشید و در طی آن شکم و سینه‌ها تحت فشار قرار نگیرد.
- حاملگی مانعی برای انجام فعالیت جنسی نیست مگر در حاملگی‌های عارضه دار نظیر (جفت سرراهی، خونریزی واژینال، تهدید به سقط یا زایمان زودرس و ...)
- ۳ هفته بعد از پایان لکه‌بینی یا خونریزی با اجازه پزشک می‌توانید به فعالیت جنسی خود ادامه دهید.
- در مورد روابط جنسی و حرکت‌هایی که برای شما ناراحت کننده است، با همسر خود صحبت کنید.
- وضعیتی را انتخاب کنید که در آن راحت باشید و در طی آن شکم و سینه‌ها تحت فشار قرار نگیرد.
منبع:
زندگی آنلاین
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼