چگونه از ترک های پوستی دوران بارداری جلوگیری کنیم؟ (ویدئو)
ترک‌های پوستی (استریا)، از رایج‌ترین تغییراتی هستند که در دوران بارداری به‌ویژه روی شکم، سینه‌ها و ران‌ها دیده می‌شوند.
ترک‌های پوستی (استریا)، از رایج‌ترین تغییراتی هستند که در دوران بارداری به‌ویژه روی شکم، سینه‌ها و ران‌ها دیده می‌شوند. این ترک‌ها به دلیل کشیده شدن سریع پوست و تغییرات هورمونی ایجاد می‌شوند. گرچه نمی‌توان همیشه به‌طور کامل از آن‌ها جلوگیری کرد، اما با مراقبت درست می‌توان احتمال بروز آن‌ها را کاهش داد:
۱. مرطوب نگه داشتن پوست
استفاده روزانه از کرم‌ها یا روغن‌های طبیعی مانند روغن بادام، نارگیل یا کره شی (شی باتر) می‌تواند به حفظ خاصیت کشسانی پوست کمک کند و از خشکی آن جلوگیری کند.
۲. آبرسانی کافی
نوشیدن آب کافی در طول روز پوست را از درون تغذیه می‌کند و به حفظ انعطاف‌پذیری آن کمک می‌کند.
۳. تغذیه سالم و متعادل
مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C، E، زینک و پروتئین در حفظ سلامت پوست بسیار مؤثر است.
۴. افزایش وزن تدریجی و کنترل‌شده
افزایش وزن سریع، احتمال ایجاد ترک پوستی را بیشتر می‌کند. پیروی از برنامه تغذیه‌ای مناسب با مشورت پزشک می‌تواند به پیشگیری از این موضوع کمک کند.
۵. ورزش سبک بارداری
حرکات ساده بارداری (با تأیید پزشک) جریان خون را افزایش داده و کمک می‌کند پوست خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کند.