چطور فرزند باهوشی به دنیا بیاوریم؟
کمتر حرص بخورید. بعضی از پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند یکی از عواملی که روی هوش کودک تاثیر می‌گذارد، استرس مادر است.
الو دکتر : همه مادران دلشان می‌خواهد فرزندشان سالم و باهوش باشد اما اغلب نمی‌دانند چطور باید این کار را انجام دهند. دانشمندان می‌گویند تجربه‌های مادر در دوران بارداری بر شکل‌گیری مغز کودک تاثیر می‌گذارد. این تاثیرها می‌توانند در تمام عمر کودک ادامه داشته باشند. با این وجود، زنان در دوران بارداری می‌توانند با انجام چند کار ساده سلول‌های مغزی فرزندشان را گسترش دهند و کودکی باهوش به دنیا بیاورند. این پیشنهادها به شما کمک می‌کنند ضریب هوشی فرزندتان را از دوران جنینی افزایش دهید.
میوه‌های تازه مصرف کنید
توصیه می‌شود در دوران بارداری از مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه غافل نشوید: مصرف این قبیل مواد غذایی علاوه بر اینکه به کنترل وزن و سلامت خودتان کمک می‌کند، در افزایش هوش کودکتان نیز تاثیرگذار است. سبزیجات و میوه‌های مختلف ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز بدن شما را به خوبی تامین می‌کنند و نیاز روزانه شما به مصرف مکمل‌های غذایی را کاهش می‌دهند. در صورتی که به هر دلیل نمی‌توانید میوه و سبزیجات مختلف را در رژیم غذایی‌تان داشته باشید توصیه می‌شود حتما از مکمل‌های غذایی کمک بگیرید.
استرس‌تان را کاهش دهید
کمتر حرص بخورید. بعضی از پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند یکی از عواملی که روی هوش کودک تاثیر می‌گذارد، استرس مادر است. وقتی مادر در دوران بارداری استرس داشته باشد این موضوع روی شخصیت کودک و رشد سلول‌های مغز او تاثیر منفی می‌گذارد؛ بنابراین در دوران بارداری سعی کنید راه و فعالیت‌هایی برای کاهش استرس و آرامش پیدا کرده و از محیط‌های پرتنش دوری کنید.
ورزش کردن فعالیت خوبی است که به کاهش استرس و سلامت جنین کمک می‌کند. تمرین‌های ریلکسیشن هم به آرامش بیشتر شما کمک می‌کند؛ پس آنها را در برنامه تان بگنجانید. نتایج پژوهش های دیگر نشان می دهد کودکانی که مادران آنها در دوران بارداری استرس زیادی دارند، در پنج سالگی دچار اختلال شناختی می‌شوند و در یادگیری زبان، کم‌هوش‌اند.
با فرزندتان حرف بزنید
لازم نیست صبر کنید فرزندتان به دنیا بیایید و بعد حرف زدن با او را شروع کنید. در همان دوران بارداری هم می‌توانید جنین را مخاطب قرارداده و با فرزند متولد نشده حرف بزنید. وقتی با جنین حرف می‌زنید او به صدای شما عادت می‌کند و الگوهای زبانی را از همان زمان تشخیص می‌دهد. درباره تجربه‌ها و فعالیت‌های روزانه با او صحبت کنید. برایش با صدای بلند کتاب بخوانید تا گوش او را به شنیدن تشویق کنید.
از مصرف شکر پرهیز کنید
در دوران بارداری بهتر است مصرف شکر را به حداقل ممکن برسانید. شکر ارزش غذایی کمی دارد و در دسته مواد غذایی ناسالم قرار می‌گیرد. اگر می‌خواهید فرزند باهوشی داشته باشید توجه به این نکته بیشتر اهمیت دارد. مصرف مواد غذایی بسیار شیرین تعادل هورمون انسولین را بر هم می زند، در نتیجه احتمال کاهش عملکرد ذهنی کودک افزایش می‌یابد. ساده‌ترین راه برای کاهش مصرف شکر این است که به برچسب‌های مواد غذایی توجه بیشتری داشته باشید و از مصرف نوشابه‌های گازدار، انواع کیک و شیرینی‌های مختلف و همینطور آبمیوه‌های صنعتی پرهیز کنید.
مراقب دندان‌هایتان باشید
مشکلات و بیماری‌های مربوط به دهان و دندان در دوران بارداری بر سلامت کودک تاثیر می‌گذارد و با زایمان زودرس و کاهش وزن نوزاد در ارتباط است. وقتی مادران در دوران بارداری بهداشت دندان و دهان را رعایت نمی‌کنند فرزندان آنها احتمالا در یادگیری دچار مشکل می‌شوند. سیگار کشیدن در دوران بارداری خطر بزرگی است که نباید آن را نادیده گرفت. سیگارکشیدن اثرهای مشابهی بر جای می‌گذارد و سبب اختلال در یادگیری کودک می‌شود؛ ضمن اینکه سلامت دندان‌ها را کاهش می‌دهد.
از مصرف کلسیم غافل نشوید
یکی دیگر از مواد معدنی مورد نیاز مادران که به سلامت مغز و باهوش شدن کودکان کمک می‌کند، کلسیم است. به جز لبنیات منابع دیگری هم برای تامین کلسیم وجود دارد که در کنار کلسیم ریز مغذی‌های دیگری مانند آهن، اسید فولیک، ویتامین C و فیبر را تامین می‌کنند، بنابراین برای تامین کلسیم از مغزهایی مانند بادام، انجیر، کشمش، ماهی سالمون، سبزیجاتی با برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم بروکلی کمک بگیرد. حبوباتی مانند نخود و عدس هم کلسیم دارند.
وزن‌تان را کنترل کنید
خیلی از خانم‌های باردار چاقی را در دوران بارداری تجربه می‌کنند و دچار اضافه وزن زیادی می‌شوند، بنابراین باید در دوران بارداری مراقب وزن خودتان باشید تا نوزادتان با وزن متعادلی متولد شود. افزایش وزن مادر در دوران بارداری با تولد نوزاد کم وزن در ارتباط است. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد کودکانی که با وزن مناسب به دنیا می‌آیند از ضریب هوشی بالاتری برخوردارند. محققان بعد از بررسی تاثیر وزن در میان همه فرزندان خانواده به این نتیجه رسیده‌اند که ارتباط نزدیکی بین کاهش وزن نوزاد و کم‌شدن ضریب هوشی کودکان وجود دارد.
به موسیقی گوش دهید
از معجزه نت‌های موسیقی برای سلامت فرزندتان بهره‌مند شوید. البته یادتان باشد که بهتر است هنگام گوش دادن موسیقی از هدفون استفاده نکنید. اجازه دهید کودک شما در دوران جنینی صدای موسیقی را بشنود و با آهنگ‌های مختلف آشنا شود. به دنبال آهنگ‌های کلاسیک و آرامبخش باشید. موسیقی حتی برای پرورش هوش و خلاقیت کودکان نوپا هم تاثیر شگرفی دارد. بررسی‌ها نشان می‌دهند گوش دادن به موسیقی‌های کلاسیک از جمله آهنگ‌های موتزارت به تقویت هوش میان‌شناختی کودک کمک می‌کند.
روغن‌های سالم بخورید
بعضی از مادرها در دوران بارداری از هرگونه چربی فراری هستند چون فکر می‌کنند که مصرف هر نوع چربی سبب افزایش وزن و چاقی می‌شود؛ درصورتی که این باور اشتباه است. برای اینکه بچه باهوشی به دنیا بیاورید باید گروهی از چربی‌های مفید را در رژیم غذایی‌تان جای دهید. مغزهایی مانند بادام، گردو و فندق چربی‌های مفید دارند. اسیدهای چرب امگا۳ و امگا۶ که در ماهی و غذاهای دریایی پیدا می‌شود برای سلامت مغز جنین مفید است و به بهبود ساختار عصبی، خون‌رسانی و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
میوه‌های تازه مصرف کنید
توصیه می‌شود در دوران بارداری از مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه غافل نشوید: مصرف این قبیل مواد غذایی علاوه بر اینکه به کنترل وزن و سلامت خودتان کمک می‌کند، در افزایش هوش کودکتان نیز تاثیرگذار است. سبزیجات و میوه‌های مختلف ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز بدن شما را به خوبی تامین می‌کنند و نیاز روزانه شما به مصرف مکمل‌های غذایی را کاهش می‌دهند. در صورتی که به هر دلیل نمی‌توانید میوه و سبزیجات مختلف را در رژیم غذایی‌تان داشته باشید توصیه می‌شود حتما از مکمل‌های غذایی کمک بگیرید.
استرس‌تان را کاهش دهید
کمتر حرص بخورید. بعضی از پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند یکی از عواملی که روی هوش کودک تاثیر می‌گذارد، استرس مادر است. وقتی مادر در دوران بارداری استرس داشته باشد این موضوع روی شخصیت کودک و رشد سلول‌های مغز او تاثیر منفی می‌گذارد؛ بنابراین در دوران بارداری سعی کنید راه و فعالیت‌هایی برای کاهش استرس و آرامش پیدا کرده و از محیط‌های پرتنش دوری کنید.
ورزش کردن فعالیت خوبی است که به کاهش استرس و سلامت جنین کمک می‌کند. تمرین‌های ریلکسیشن هم به آرامش بیشتر شما کمک می‌کند؛ پس آنها را در برنامه تان بگنجانید. نتایج پژوهش های دیگر نشان می دهد کودکانی که مادران آنها در دوران بارداری استرس زیادی دارند، در پنج سالگی دچار اختلال شناختی می‌شوند و در یادگیری زبان، کم‌هوش‌اند.
با فرزندتان حرف بزنید
لازم نیست صبر کنید فرزندتان به دنیا بیایید و بعد حرف زدن با او را شروع کنید. در همان دوران بارداری هم می‌توانید جنین را مخاطب قرارداده و با فرزند متولد نشده حرف بزنید. وقتی با جنین حرف می‌زنید او به صدای شما عادت می‌کند و الگوهای زبانی را از همان زمان تشخیص می‌دهد. درباره تجربه‌ها و فعالیت‌های روزانه با او صحبت کنید. برایش با صدای بلند کتاب بخوانید تا گوش او را به شنیدن تشویق کنید.
از مصرف شکر پرهیز کنید
در دوران بارداری بهتر است مصرف شکر را به حداقل ممکن برسانید. شکر ارزش غذایی کمی دارد و در دسته مواد غذایی ناسالم قرار می‌گیرد. اگر می‌خواهید فرزند باهوشی داشته باشید توجه به این نکته بیشتر اهمیت دارد. مصرف مواد غذایی بسیار شیرین تعادل هورمون انسولین را بر هم می زند، در نتیجه احتمال کاهش عملکرد ذهنی کودک افزایش می‌یابد. ساده‌ترین راه برای کاهش مصرف شکر این است که به برچسب‌های مواد غذایی توجه بیشتری داشته باشید و از مصرف نوشابه‌های گازدار، انواع کیک و شیرینی‌های مختلف و همینطور آبمیوه‌های صنعتی پرهیز کنید.
مراقب دندان‌هایتان باشید
مشکلات و بیماری‌های مربوط به دهان و دندان در دوران بارداری بر سلامت کودک تاثیر می‌گذارد و با زایمان زودرس و کاهش وزن نوزاد در ارتباط است. وقتی مادران در دوران بارداری بهداشت دندان و دهان را رعایت نمی‌کنند فرزندان آنها احتمالا در یادگیری دچار مشکل می‌شوند. سیگار کشیدن در دوران بارداری خطر بزرگی است که نباید آن را نادیده گرفت. سیگارکشیدن اثرهای مشابهی بر جای می‌گذارد و سبب اختلال در یادگیری کودک می‌شود؛ ضمن اینکه سلامت دندان‌ها را کاهش می‌دهد.
از مصرف کلسیم غافل نشوید
یکی دیگر از مواد معدنی مورد نیاز مادران که به سلامت مغز و باهوش شدن کودکان کمک می‌کند، کلسیم است. به جز لبنیات منابع دیگری هم برای تامین کلسیم وجود دارد که در کنار کلسیم ریز مغذی‌های دیگری مانند آهن، اسید فولیک، ویتامین C و فیبر را تامین می‌کنند، بنابراین برای تامین کلسیم از مغزهایی مانند بادام، انجیر، کشمش، ماهی سالمون، سبزیجاتی با برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم بروکلی کمک بگیرد. حبوباتی مانند نخود و عدس هم کلسیم دارند.
وزن‌تان را کنترل کنید
خیلی از خانم‌های باردار چاقی را در دوران بارداری تجربه می‌کنند و دچار اضافه وزن زیادی می‌شوند، بنابراین باید در دوران بارداری مراقب وزن خودتان باشید تا نوزادتان با وزن متعادلی متولد شود. افزایش وزن مادر در دوران بارداری با تولد نوزاد کم وزن در ارتباط است. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد کودکانی که با وزن مناسب به دنیا می‌آیند از ضریب هوشی بالاتری برخوردارند. محققان بعد از بررسی تاثیر وزن در میان همه فرزندان خانواده به این نتیجه رسیده‌اند که ارتباط نزدیکی بین کاهش وزن نوزاد و کم‌شدن ضریب هوشی کودکان وجود دارد.
به موسیقی گوش دهید
از معجزه نت‌های موسیقی برای سلامت فرزندتان بهره‌مند شوید. البته یادتان باشد که بهتر است هنگام گوش دادن موسیقی از هدفون استفاده نکنید. اجازه دهید کودک شما در دوران جنینی صدای موسیقی را بشنود و با آهنگ‌های مختلف آشنا شود. به دنبال آهنگ‌های کلاسیک و آرامبخش باشید. موسیقی حتی برای پرورش هوش و خلاقیت کودکان نوپا هم تاثیر شگرفی دارد. بررسی‌ها نشان می‌دهند گوش دادن به موسیقی‌های کلاسیک از جمله آهنگ‌های موتزارت به تقویت هوش میان‌شناختی کودک کمک می‌کند.
روغن‌های سالم بخورید
بعضی از مادرها در دوران بارداری از هرگونه چربی فراری هستند چون فکر می‌کنند که مصرف هر نوع چربی سبب افزایش وزن و چاقی می‌شود؛ درصورتی که این باور اشتباه است. برای اینکه بچه باهوشی به دنیا بیاورید باید گروهی از چربی‌های مفید را در رژیم غذایی‌تان جای دهید. مغزهایی مانند بادام، گردو و فندق چربی‌های مفید دارند. اسیدهای چرب امگا۳ و امگا۶ که در ماهی و غذاهای دریایی پیدا می‌شود برای سلامت مغز جنین مفید است و به بهبود ساختار عصبی، خون‌رسانی و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼