بازگشت به وزن قبل از بارداری با رژیم ستاره ها (۷)

تحریریه نی نی بان: مطلب هفتم از بسته پیشنهادی « بازگشت به وزن قبل از بارداری » شما را با رژیم های لاغری ستاره های مشهور هالیوودی آشنا می کند.

«سلبریتی ها به سادگی آب خورن وزن کن می کنند، پس چرا من نمی توانم؟!» این سوالی است که خیلی از مادرها دو، سه ماه بعد از زایمان و در حالیکه مشغول سر و کله زدن با اضافه وزن بارداری شان هستند از خود می پرسند. در ادامه می توانید نظر ستاره های مشهور هالیوودی را راجع به اضافه وزن بارداری و رازهای کاهش وزن سریع بخوانید.

هال بری

هال بری تا ماه هفتم بارداری به ورزش کردن ادامه داد تا پس از زایمان راحت تر بتواند وزن کم کند. او بلافاصله پس از زایمان نیز برنامه ورزشی ۵ مرحله ای خود را شروع کرد که تا ۵ هفته بعد ادامه داشت. بخشی از این برنامه شامل ۵ مایل پیاده روی در طول روز بود البته نباید تاثیر خوردن غذاهای سالم و داشتن یک رژیم سفت و سخت را در کاهش وزن خانم بری نادیده گرفت.

جسیکا آلبا

به گزارش نی نی بان، این ستاره همیشه ورزشکار بلافاصله بعد از تولد دخترش به باشگاه برگشت تا برنامه ورزشی است را برای رهایی از اضافه وزن بارداری زیر نظر مربی شروع کند. او در طی این ۹ ماه ۱۱ کیلو وزن اضافه کرده بود و برای اینکه خیلی چاق نشود تا ماه های آخر بارداری اش هر روز به صورت ملایم پیاده روی می کرد، تمرینات یوگا انجام می داد و با پا زدن روی دوچرخه ثابت سعی می کرد فعال بماند.

برنامه ورزشی او بعد از زایمان سه ست تمرین کاردیو، دو ست تمرینات قدرتی و تمرینات کور ۱۰ دقیقه ای بود. البته جسیکا از کمربند لاغری هم برای بازگرداندن وضعیت عضلاتش به حالت اول استفاده می کرد.

کیتی هولمز

کیتی هولمز وقتی دخترش سوری را در سال 2006 حامله بود درست به اندازه یک خانه کوچک چاق شده بود! اما درست 5 ماه بعد از زایمان موفق شد با همه آن اضافه وزن خداحافظی کرده و دوباره به همان کیتی هولمز متناسبی تبدیل شود که همه می شناختند. برنامه کاهش وزن او شامل دویدن های سریع و طولانی و یک رژیم بسیار سفت و سخت بود. البته مربی شخصی اش از روش هایی که به شدت متابولیسم را افزایش می دهند هم استفاده می کرد.

به گزارش نی نی بان، کیتی همچنین در این مدت به دخترش شیر هم می داد که این مساله نیز در کاهش وزنش بی تاثیر نبود. شایع است که او به مدت 30 روز نیز از یک برنامه پاک کننده بدن استفاده کرد که شامل ورزش شدید، ماندن در حمام سونا به مدت طولانی و استفاده از انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای از بین بردن ترکیبات سمی بدن بود.

جنیفر لوپز

جنیفر لوپز که به خاطر انحناهای بدنش به شدت مشوهر است، بعد از به دنیا آوردن دوقولوهایش مکس و اما باید 23 کیلو وزن کم میکرد تا به وزن قبل از بارداری برسد. او برای رسیدن به وزن هدف خود که 55 کیلو گرم بود هر گونه گوشتی را از برنامه غذایی روزانه خود حذف کرد. او به بچه هایش شیر نداد ولی از همان قوانین سفت و سختی که قبل از بارداری داشت پیروی کرد تا دوباره هیکل نانکنی اش را بازیابد. این قوانین شامل ممنوعیت مشروبات الکلی، سیگار و برنامه غذایی متعادل و کاملا سالم بود.

جنی مک کارتی

این ستاره مشهور تلویزیونی از یکی از قدیمی ترین و باسابقه ترین روش های کاهش وزن یعنی «weight watcher» برای رسیدن به وزن قبل از زایمان خود استفاد کرد. جلسات هفتگی و یک برنامه غذایی مرتب باعث شد او 36 کیلو اضافه وزن بارداری خود را از دست بدهد.

هایدی کلوم

هر چند به نظر می رسد که هایدی همیشه باردار است، اما وقتی بچه دومش را به دنیا آورد که قرار بود دو ماه بعد از آن در شوی لباس ویکتوریا سکرت شرکت کند. عجب فشاری! به گزارش نی نی بان، او برای این کاهش وزن فوق سریع سه وعده غذای کوچک اما سرشار از ویتامین و مواد معدنی می خورد و وقتی بین روز گرسنه می شد، یک سیب گاز می زد. او تقریبا بلافاصله بعد از زایمانش روی دستگاه ورزشی پاروزنی پرید و برای اینکه انگیزه پیدا کند به عکس های قبل از بارداری اش نگاه می کرد.

جنیفر گارنر

جنیفر گارنر واقعا معرکه کرده است! او در حال حاضر حتی از دوران قبل از باداری دومش هم لاغرتر است. البته او در زمانی که فرزند دومش سرافینا را به دنیا آورد تصمیم گرفت سرعت کاهش وزن خود را کم کند و به همین خاطر سه ماه طول کشید تا به وزن فعلی اش برسد. برنامه غذایی او کم کربوهیدرات و پرپروتئین بود علاوه بر ای اینکهیک باشگاه ورزشی مجهز هم در خانه اش داشت که به گارنر امکان می داد هر ساعتی از روز دلش خواست ورزش کند.

گوئن استفانی

استفانی از وقتی دانش آموز دبیرستانی بود شروع به رژیم گرفتن کرده است تا به قول خودش با این کابوس مواجه شود. او در طول دوران بارداری اش هم جلسات تمرین سفت و سختی داشت که باعث شد بعد از زایمان راحت تر وزن کم کند. این طراح مد مشهور بلافاصله بعد از به دنیا آمدن فرزندش ورزش کردن را شروع کرد. او می گوید عاشق پیلاتس و یوگاست اما برای رسیدن به وزن ایده آل خود از همان برنامه های کلاسیک تناسب اندام پیروی کرد.

گوئینت پالترو

گوئینت برای پایبندی به رژیم فوق العاده سخت و محدود ماکروبیوتیک معروف بود ولیه محض این که باردار شد شروع به خوردن ساندویچ پنیر کبابی و سیب زمینی سرخ کرده کرد بدون اینکه بتواند جلوی خودش را بگیرد. البته بعد از تولد دخترش «اپل» رویکرد سالمتری پیدا کرد و در طول روز انواع و اقسام غذاهای ارگانیک و مقدار زیادی آب می خورد و به شدت ورزش می کرد. او در این زمینه یاداشتی هم منتشر کرده و در آن به اهمیت حضور اعضای خانواده سر میز غذا و نشمردن کالری هایی که می خورید اشاره کرده است.

اگر تازه مادر شده اید و می خواهید درباره روش های کاهش وزن پس از زایمان بیشتر بدانید، ادامه مطالب این بسته را در این صفحه ببینید.