دلایل خواب آلودگی بعد از خوردن قهوه چیست؟

قهوه به خاطر داشتن کافئین، معمولاً به عنوان نوشیدنی‌ای شناخته می‌شود که باعث هوشیاری و افزایش انرژی می‌شود. با این حال، در برخی افراد، قهوه می‌تواند اثر معکوس داشته باشد و آن‌ها را خواب‌آلود کند. دلایل مختلفی برای این اتفاق وجود دارد:

1. افت کافئین:

اثرات کافئین موقتی است:

کافئین موجود در قهوه پس از چند ساعت از بدن شما دفع می‌شود. زمانی که سطح کافئین در خون‌تان کاهش می‌یابد، ممکن است ناگهان احساس خستگی و خواب‌آلودگی کنید. این افت انرژی به خصوص زمانی که به طور منظم قهوه می‌نوشید، شدیدتر است.

آزادسازی آدنوزین:

کافئین با مسدود کردن گیرنده‌های آدنوزین در مغز، اثر این ماده را مهار می‌کند. آدنوزین یک انتقال‌دهنده عصبی است که باعث ایجاد خواب‌آلودگی می‌شود. با این حال، زمانی که اثر کافئین از بین می‌رود، بدن شما آدنوزین ذخیره‌شده را آزاد می‌کند که می‌تواند به طور ناگهانی به شما احساس خواب‌آلودگی شدید بدهد.

2. کم‌آبی بدن:

قهوه یک ادرارآور است، به این معنی که می‌تواند باعث افزایش دفع ادرار از بدن شما شود. اگر به اندازه کافی مایعات برای جبران این کم‌آبی بدن را جبران نکنید، ممکن است دچار کم‌آبی بدن شوید که می‌تواند منجر به خستگی و خواب‌آلودگی شود.

3. قند خون:

برخی از قهوه‌ها، به خصوص قهوه‌های طعم‌دار، حاوی مقادیر زیادی قند هستند. مصرف قند می‌تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت قند خون شود. این افت قند خون می‌تواند منجر به خستگی و خواب‌آلودگی شود.

4. استرس:

کافئین می‌تواند سطح هورمون استرس کورتیزول را در بدن افزایش دهد. در حالی که کورتیزول می‌تواند در کوتاه‌مدت باعث افزایش هوشیاری شود، سطوح بالای آن در درازمدت می‌تواند منجر به اضطراب، خستگی و اختلال خواب شود.

5. کمبود خواب:

اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن شما به طور طبیعی برای جبران کمبود خواب، در طول روز احساس خواب‌آلودگی می‌کند. قهوه ممکن است به طور موقت هوشیاری شما را افزایش دهد، اما نمی‌تواند کمبود خواب را جبران کند. در نهایت، اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، حتی بعد از نوشیدن قهوه نیز احساس خواب‌آلودگی خواهید کرد.