۵۳۸۶۲

بهترین وعده های غذایی برای خانواده‌ها (۳)

بهترین وعده های غذایی برای خانواده‌ها (3)

ما در اینجا غذاهای مقوی و سالم را در سه وعده‌ غذایی برای شما آورده‌ایم و آنها را از «خوب» تا «عالی» طبقه بندی کردیم تا بتوانید بهترین‌ها را انتخاب کنید.

نی نی بان: خوشبختانه شما می‌توانید غذاهای سالم و سریعی برای وعده‌‌های غذایی خود انتخاب کنید. ما در اینجا غذاهای مقوی و سالم را در سه وعده‌ غذایی برای شما آورده‌ایم و آنها را از «خوب» تا «عالی» طبقه بندی کردیم تا بتوانید بهترین‌ها را انتخاب کنید.

شام: خوب
پاستای گندمی درست شده با سس گوشت و گوجه فرنگی. با رنده کردن هویج و کدو سبز در سس آن، این بشقاب غذا را خوشمزه‌تر کنید. با اضافه کردن دانه گندم یا تخم کتان ویتامین و مواد معدنی آن را افزایش دهید.

بهترین وعده های غذایی برای خانواده‌ها (3)

شام: خوب
پیتزای مرغ گریل شده. سینه مرغ را خرد سپس با سس باربیکیو کباب کنید. پیاز قرمز و پنیر کم چرب را روی پیتزا بریزید. برای افزودن ویتامین و مواد معدنی، مقداری هویج به سس آن بیافزایید.

بهترین وعده های غذایی برای خانواده‌ها (3)

شام: بهتر
گوشت بوقلمون پر شده با سبزیجات (پیاز، فلفل، هویج یا هر سبزی دیگری که دوست دارید) و لوبیا قرمز. این غذا را با برنج سبوس دار سرو کنید. این غذا حاوی انواع مختلفی سبزیجات است که بسیار مقوی است و لوبیا قرمز موجود در آن نیز سرشار از آنتی اکسیدان است.

بهترین وعده های غذایی برای خانواده‌ها (3)

شام: بهتر
سوسیس مرغ، لوبیا سفید و پاستا. سوسیس را خرد سپس با روغن زیتون خرد کنید. پاستای پخته شده و لوبیا سفید را به آن اضافه کنید. این بشقاب سرشار از آهن و فیبر است.

بهترین وعده های غذایی برای خانواده‌ها (3)

شام: عالی
کلم پیچ را خرد کنید و آن را به همراه بروکلی و فلفل قرمز با زنجبیل، سیر، سس سویا و روغن کنجد سرخ و با برنج سبوس دار سرو کنید. این مخلوط سبزیجات، مقوی‌ترین ماده‌ای است که تا به حال خورده‌اید.

بهترین وعده های غذایی برای خانواده‌ها (3)

شام: عالی
فلفل زرد، نارنجی و قرمز را با بروکلی و پیاز و ذرت به همراه میگو بپزید و با برنج قهوه‌ای سرو کنید. میگو منبع خوبی از امگا 3 است. سبزیجات موجود در این بشقاب حاوی انواع ویتامین آ، سی، دی، ای و کا است.

بهترین وعده های غذایی برای خانواده‌ها (3)

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

  • اخبار داغ
  • جدیدترین
  • پربیننده ترین
  • مطالب مرتبط

وبگردی

برای ارسال نظر کلیک کنید

▼

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.