بیوتین چه تاثیری بر استحکام و سلامت ناخن دارد؟

هر چقدر بازار فروش مکمل‌های غذایی و انواع و اقسام ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیب‌های ضروری برای بدن داغ‌تر می‌شود، انتخاب محصول مناسبی که واقعا کار کند، نیز سخت‌تر و گیج‌کننده‌تر می‌شود. بسیاری از مکمل‌هایی که در داروخانه‌ها و فروشگا‌ه‌ها به فروش می‌رسند، پوستی شفاف و زیبا، موهای درخشان و ناخن‌های محکم و قوی را به شما وعده می‌دهند؛ اما آیا این محصولات واقعا کار می‌کنند؟

بیوتین چیست؟

بیوتین یا ویتامین ب۷ یکی از ویتامین‌های گروه ب است که برای تنظیم سوخت‌وساز و عملکرد سیستم عصبی بسیار مفید و با اهمیت به شمار می‌رود. در بسیاری از مقالات از این ویتامین به عنوان ویتامین اچ یاد می‌شود که فواید زیادی برای بدن دارد. باید بدانید این ویتامین به طور طبیعی در غلات کامل،جگر، زرده تخم مرغ و شیر یافت می‌شود اما در صورت کمبود بیش از حد ویتامین ب۷ یا همان بیوتین می‌توان از داروهای مکمل این ویتامین نیز استفاده کرد.

بیوتین چه فوایدی برای بدن دارد؟

بیوتین علاوه بر کمک به داشتن پوست، مو و ناخن سالم، در تنظیم قند خون نیز نقش دارد. برخی شواهد نشان داده‌اند که این مکمل می‌تواند به کاهش قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند. همچنین برای زنان باردار به منظور جلوگیری از بیماری‌های بدوتولد در جنین و حفظ سلامت مادر ضروری است؛ اما تجویز آن را به پزشک معالجتان بسپارید.

مصرف بیوتین چه تاثیری بر استحکام و سلامت ناخن دارد؟

تحقیقات نشان می‌دهند که بیوتین استحکام و سلامت ناخن را بهبود می‌دهد. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه یک مکمل ۲.۵ میلی‌گرمی به مدت شش ماه، می‌تواند ضخامت ناخن را تا ۲۵ درصد افزایش دهد. افرادی که ناخن‌های شکننده دارند، با مصرف روزانه بیوتین می‌توانند ناخن‌هایشان را تقویت کنند.

چه کسانی در معرض کمبود بیوتین هستند؟

به طور کلی باید بدانید افراد زیر بیش از سایرین در معرض کمبود بیوتین هستند:

• زنان باردار
• افراد مبتلا به بیماری کبدی
•  کسانی که در جذب مواد مغذی مشکل دارند
• مبتلایان به بیماری کرون

آیا مصرف بیوتین ریزش مو را از بین می‌برد؟

یکی از نشانه‌های اصلی کمبود این ماده مغذی، ریزش مو است. باید بدانید به طور کلی مدرکی وجود ندارد که ثابت کند بیوتین می‌تواند روند ریزش مو را معکوس کند اما با این حال تحقیقات نشان می‌دهد که این مکمل قطعا سلامت موها را ارتقا خواهد داد.

کمبود بیوتین چه علائمی دارد؟

بیوتین به حفظ غشای مخاطی پوست کمک می‌کند. یکی از علائم کمبود این ویتامین جوش‌های قرمز و پوسته‌ریزی پوست است. بیوتین همچنین در فرایند سوخت‌وساز چربی که برای حفظ سلامت پوست ضروری است، نقش مهمی ایفا می‌کند.