آیا روتین سلامت دندان صحیحی دارید؟

شما بیشتر عمر خود را مسواک زده اید، اما آیا مطمئن هستید که این کار را درست انجام می دهید؟

دکتر متیو مسینا، دانشیار بالینی در کالج دندانپزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو و سخنگوی انجمن دندانپزشکی آمریکا، می گوید: چهار عنصر اساس بهداشت دهان و دندان است: مسواک زدن دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید، نخ دندان کشیدن یک بار در روز، خوردن یک رژیم غذایی سالم و مراجعه منظم به دندانپزشک.

دکتر مایکلا گیبس، استاد و دانشیار امور بالینی و کار حرفه ای در دانشکده پزشکی دندانپزشکی دانشگاه کلرادوهم می گوید: که سلامت دندان به دلایل زیادی مهم است نه تنها برای تنفس تازه و سفیدهای مرواریدی، بلکه برای جلوگیری از بیماری لثه و پریودنتال، که می تواند با اثرات سلامتی در سایر قسمت های بدن همراه باشد.

به گفته متخصصان، تغییرات کوچک در سلامت فعلی می تواند در سلامت دهان و دندان شما تفاوت ایجاد کند. اما چه باید کرد؟

دستور درست برای تمیز کردن دندان ها

مسینا می گوید: وقتی صحبت از مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و استفاده از دهانشویه می شود، هدف کنترل باکتری های روی دندان های شماست.

او افزود: «ما باید آنها را تحریک کنیم و از محل خارج کنیم، و همچنین غذایی را که از آن تغذیه می کنند، کاهش دهیم. باکتری های روی دندان ها قند را می سوزانند و اسید تولید می کنند که مینای دندان را حل می کند. مینای ضعیف شده در نهایت باعث ایجاد حفره می شود، اما مسینا گفت که کاهش زمان دسترسی باکتری ها به قند روی دندان ها و استفاده از محصولات حاوی فلوراید می تواند به جلوگیری از این خرابی کمک کند.»

گیبز می گوید: «وقتی به ترتیب چیزها فکر می‌کنید، تا حدی منطقی است. او اضافه کرد که می‌خواهید با نخ دندان شروع کنید تا بقایای غذای بین دندان‌هایتان را پاک کنید که بعد از مسواک زدن می‌توان آن‌ها را بیشتر از بین برد – که به بقیه سطح می‌رسد.»

بعد از مسواک دهان خود را می شویید؟

اگر شما هم مثل خیلی از افراد هستید، مسواک می زنید و سپس با آب دهان خود را می شوید تا تمام باقی مانده خمیر دندان خارج شود، بهتر است از شستشو صرف نظر کرد.

کوینونز پیشنهاد می دهد در عوض، آنچه را که می توانید تف کنید و باقیمانده را روی آن بگذارید.

گیبس گفت: «نکته کلیدی این است که می‌خواهید پس از مسواک زدن (تا حد امکان) فلوراید خمیردندان را روی دندان‌هایتان نگه دارید. پس از مسواک زدن با خمیر دندان حاوی فلوراید، نباید آن را بشویید، زیرا تمام فایده فلوراید تنها زمانی متوجه می شود که تا 30 دقیقه پس از مسواک زدن روی دندان ها بماند.»

او گفت که مسواک زدن و سپس شستشوی فوری خمیردندانی که دارای فلوراید است می تواند فواید آن را خنثی کند. «هرچه فلوراید بیشتر روی دندان ها بماند، تأثیر بیشتری دارد. این تصادفی نیست که توصیه می‌کنم آخرین بار بعد از صبحانه و قبل از خواب مسواک بزنید، زیرا این زمان‌ها بیشترین زمان را داریم تا دوباره چیزی بخوریم که ممکن است فلوراید نشسته روی دندان‌ها را مختل کند.»

اگر می خواهید آب بنوشید یا از دهانشویه بدون فلوراید استفاده کنید، گیبز توصیه می کند بلافاصله پس از مسواک زدن این کار را انجام ندهید تا فلوراید بتواند به سطح دندان نفوذ کند.

اما مهمترین دستور این است که شما به طور مداوم مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.

گیبس می گوید: مسواک برقی اغلب توصیه می شود، اگرچه مسواک دستی نیز می تواند همان کار را کند، به خصوص که هزینه مسواک برقی هم بالاست. او افزود، «اگرچه مسواک می تواند مفید باشد، اما استفاده از نخ دندان استاندارد طلایی است.»

کوینونز می گوید: یک ابزار غیرمنتظره در مبارزه برای بهداشت بهتر دهان، نوشیدن آب است. آب معمولی، یعنی بدون طعم یا گازدار.

گیبس اضافه کرد که نوشیدن آب نه تنها به شستن مواد زائد کمک می کند، بلکه تعادل pH طبیعی را در دهان باز می گرداند که می تواند با خوردن و آشامیدن از بین برود. PH پایین در دهان شما حتی از غذاهای سالم مانند میوه ها و سبزیجات به معنای محیط اسیدی تر است که می تواند شما را مستعد ابتلا به پوسیدگی کند.

مسینا می گوید: «اگر روزی دو بار مسواک بزنید، روزی یک بار نخ دندان بکشید، رژیم غذایی سالمی داشته باشید، به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید بدون شک سلامت دهان و دندانتان کاملا تحت کنترل است.»