علت کیست پستانها، جلوگیری از آن با تغذیه مناسب

وجود کیست در سینه یکی از مشکلات رایج در میان خانم ها به خصوص زنان بیش از ۴۰ سال است. کیست های ریز در سینه رایج هستند؛ اما برای تشخیص کیست های معمولی و بی خطر از کیست های سرطانی باید به پزشک مراجعه نمود. اگر پزشک تشخیص دهد که کیست غیر سرطانی است، تغذیه سالم و متعادل می تواند این مشکل را از بین ببرد. احساس سنگینی و سختی، درد و گرفتگی سینه از مشکلات وجود کیست های غیر سرطانی است. معاینه شخصی سینه بسیار ضروری است. این کار نه تنها کمک می کند که متوجه تغییرات و موارد غیر عادی سینه شویم بلکه به تشخیص سریع کیست نیز کمک می کند.

از مصرف چربی های اشباع شده و کربوهیدرات خودداری کنید
وجود کیست در سینه به دلیل مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها و چربی های اشباع شده و عدم مصرف فیبر اتفاق می افتد. علاوه بر این، بر اساس مطالعات انجام شده، زنانی که کمتر از سه بار در هفته دفع مدفوع دارند بیشتر در خطر ابتلا به کیست می باشند. به همین دلیل، بهترین راه برای جلوگیری از بروز کیست، افزایش مصرف میوه و سبزیجات در وعده های غذایی و کاهش مصرف نان، برنج، سیب زمینی و پاستاها، مواد غذایی پر از کربوهیدرات و گوشت قرمز است.
تحقیقات ثابت کرده است که کاهش مصرف چربی موجب کاهش تولید استروژن و دیگر هورمون های عامل شکل گیری کیست های سینه می شود. علاوه بر این، مصرف متیل گزانتین هم می تواند باعث تشکیل کیست در سینه شود و آن را مستعد آغاز یک فرایند التهابی کند. متیل گزانتین ها در برخی مواد غذایی مانند چای سیاه، قهوه، نوشیدنی های گازدار و شکلات به وفور یافت می شوند. اگر در سینه شما کیست وجود دارد مصرف این مواد غذایی را به حداقل برسانید.

نقش ویتامین ها
برخی از مطالعات انجام شده نشان داده است که ویتامین ای و آ که خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارند، می توانند مانع از شکل گیری کیست های سینه شوند. به همین دلیل است که توصیه می شود از میوه ها و سبزیجات در وعده های غذایی خود استفاده کنید. میوه و سبزی سرشار از انواع ویتامین ها می باشند. بادام، روغن زیتون، فندق، تخمه آفتابگردان و کنجد مقدار بسیار زیادی ویتامین ای دارند. ویتامین آ نیز به وفور در هویج، اسفناج، طالبی و تخم مرغ یافت می شود. همچنین می توانید از قرص های مولتی ویتامین که در داروخانه ها به فروش می رسند نیز استفاده کنید.

دیگر مواد غذایی مفید برای جلوگیری از کیست
برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف روغن گل مغربی و روغن گل گاوزبان نیز می توانند حساسیت سینه و مشکلات ناشی از کیست را کاهش دهند. این دو روغن سرشار از اسیدهای چرب امگا۶ می باشند که بر عضلات نرم سینه تاثیر گذار است و دردها و گرفتگی های سینه را کاهش می دهد. عصاره چای سبز نیز یک آنتی اکسیدان قوی است. مصرف روزانه ۲۰۰ میلی لیتر از این عصاره می تواند مانع از شکل گیری کیست در سینه ها شود.
در پایان باید به یاد داشته باشید که بهترین راه درمان، پیشگیری است. هر ماه بعد از قاعدگی به صورت منظم خودتان را معاینه کنید تا متوجه هرگونه وضعیت غیر عادی شوید. اگر کیست احساس کردید، چه این کیست درد داشته باشد چه نداشته باشد، باید حتماً به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص صحیح صورت گیرد.