رژیم لاغری زنان، روزهای گرم تابستان
اگر می‌‌خواهید در تابستان وزن خود را کاهش دهید اما به دلیل وجود کودکان فرصت ورزش کردن ندارید، موادی که در اینجا برایتان آوردیم را به نوشیدنی‌های خود اضافه کنید.
نی‌نی‌بان: اگر می‌‌خواهید در تابستان وزن خود را کاهش دهید اما به دلیل وجود کودکان و کار زیاد فرصت ورزش کردن ندارید، مواردی که در اینجا برایتان آوردیم را به نوشیدنی‌های خود اضافه کنید. این کار یکی از ساده‌ترین روش‌های کاهش اضافه وزن است. در روزهای گرم تابستان این مواد را جایگرین مواد قندی موجود در نوشیدنی‌های خود کنید و از نتیجه آن لذت ببرید.
شیر بادام شیرین نشده
اگر می‌‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، رژیم خود را با نوشیدن شیر بادام شیرین نشده آغاز کنید. این نوع شیر در هر فنجان 30 کالری دارد در حالی که فاقد سویا، شکر، لاکتوز، کربوهیدرات وگلوتن است. من که از اضافه کردن این نوشیدنی به رژیم غذایی خود لذت می‌برم.
استویا
فرقی نمی‌کندکه در حال نوشیدن چای، قهوه، اسموتی یا کوکتل باشید، استویا ماده‌ای است که می‌توان آن را در تمام نوشیدنی‌ها استفاده کرد. این ماده از گیاهی به دست می‌آید که 200 تا 300 برابر شیرین‌تر از شکر است.
سرکه سیب
یک فنجان آب سرد یکی از بهترین نوشیدنی‌های تابستان است، اما شما می‌توانیدآن را خوشمزه‌تر کنید. مقداری از استویا، زنجبیل، لیمو و کمی سرکه سیب به آن اضافه کنید. این نوشیدنی خوشمزه تابستانی وزن اضافی بدن شما را از بین خواهد برد زیرا سرکه سیب سطح قند خون را پایین می‌آورد و از ذخیره چربی در بدن جلوگیری می‌کند.
لیمو
یک عدد لیمو شامل 1 گرم شکر است، به همین دلیل این میوه یکی از بهترین مواد کاهش دهنده وزن معرفی شده است. شما می‌توانید چند عدد لیمو را به لیوان آب خود بیافزاید و از طعم آن لذت ببرید. به علاوه اضافه کردن آن به آب سبزیجات، اسموتی و چای سبز و سیاه ایده خوبی است.
کفیر ساده بدون چربی
می‌دانم که این نوشیدنی طعم خوبی ندارد اما حقیقتا یکی از مواد سرشار از پروتئین است.از آنجا که این ماده کالری ندارد، بیش از ۱ فنجان در روز مصرف نکنید. اگر از طعم آن لذت نمی‌برید، آن را با استویا یا میوه شیرین کنید. پروبیوتیک این ماده از ماست ساده بیشتر است. به علاوه به خاطر طعمی که دارد، هر اسموتی دیگر را خوشمزه خواهد کرد.
لیمو ترش
لیمو ترش ماده دیگری است که می‌توانید آن را به نوشیدنی‌های تابستانی خود اضافه کنید. درست شبیه لیمو، این ماده نیز کالری ندارد و سرشار از ویتامین سی است که سیستم ایمنی بدن شما را افزایش می‌دهد. لیمو ترش همچنین برای تصفیه کردن و از بین بردن سموم بدن مناسب است.
آب هندوانه
آب هندوانه به طور طبیعی کم کالری است (در هر ۱ فنجان آن ۴۵ کالری وجود دارد) بنابراین یکی از بهترین مواد برای نوشیدنی تابستانی شما است. شما می‌توانید آن را به اسموتی، آب میوه یا همچنین آب یخ خود اضافه کنید. این نوشیدنی نه تنها برای سلامت کلی بدن شما مناسب است، بلکه خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی را نیز کاهش می‌دهد.
کیوی
با اضافه کردن این میوه به نوشیدین خود، وزن خود را کاهش دهید. کیوی کالری کمی دارد و سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامنی سی است. شما می‌توانید آن را به اسموتی، آب میوه و آب اضافه یا حتی آن را به طور خام در سالاد میوه خود مصرف کنید. این میوه سطح هورمون‌های استرس را کاهش خواهد داد و کلسترول خون شما را کنترل خواهد کرد، همچنین با چین و چروک‌های پوست‌تان مبارزه می‌کند.
شیر بادام شیرین نشده
اگر می‌‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، رژیم خود را با نوشیدن شیر بادام شیرین نشده آغاز کنید. این نوع شیر در هر فنجان 30 کالری دارد در حالی که فاقد سویا، شکر، لاکتوز، کربوهیدرات وگلوتن است. من که از اضافه کردن این نوشیدنی به رژیم غذایی خود لذت می‌برم.
استویا
فرقی نمی‌کندکه در حال نوشیدن چای، قهوه، اسموتی یا کوکتل باشید، استویا ماده‌ای است که می‌توان آن را در تمام نوشیدنی‌ها استفاده کرد. این ماده از گیاهی به دست می‌آید که 200 تا 300 برابر شیرین‌تر از شکر است.
سرکه سیب
یک فنجان آب سرد یکی از بهترین نوشیدنی‌های تابستان است، اما شما می‌توانیدآن را خوشمزه‌تر کنید. مقداری از استویا، زنجبیل، لیمو و کمی سرکه سیب به آن اضافه کنید. این نوشیدنی خوشمزه تابستانی وزن اضافی بدن شما را از بین خواهد برد زیرا سرکه سیب سطح قند خون را پایین می‌آورد و از ذخیره چربی در بدن جلوگیری می‌کند.
لیمو
یک عدد لیمو شامل 1 گرم شکر است، به همین دلیل این میوه یکی از بهترین مواد کاهش دهنده وزن معرفی شده است. شما می‌توانید چند عدد لیمو را به لیوان آب خود بیافزاید و از طعم آن لذت ببرید. به علاوه اضافه کردن آن به آب سبزیجات، اسموتی و چای سبز و سیاه ایده خوبی است.
کفیر ساده بدون چربی
می‌دانم که این نوشیدنی طعم خوبی ندارد اما حقیقتا یکی از مواد سرشار از پروتئین است.از آنجا که این ماده کالری ندارد، بیش از ۱ فنجان در روز مصرف نکنید. اگر از طعم آن لذت نمی‌برید، آن را با استویا یا میوه شیرین کنید. پروبیوتیک این ماده از ماست ساده بیشتر است. به علاوه به خاطر طعمی که دارد، هر اسموتی دیگر را خوشمزه خواهد کرد.
لیمو ترش
لیمو ترش ماده دیگری است که می‌توانید آن را به نوشیدنی‌های تابستانی خود اضافه کنید. درست شبیه لیمو، این ماده نیز کالری ندارد و سرشار از ویتامین سی است که سیستم ایمنی بدن شما را افزایش می‌دهد. لیمو ترش همچنین برای تصفیه کردن و از بین بردن سموم بدن مناسب است.
آب هندوانه
آب هندوانه به طور طبیعی کم کالری است (در هر ۱ فنجان آن ۴۵ کالری وجود دارد) بنابراین یکی از بهترین مواد برای نوشیدنی تابستانی شما است. شما می‌توانید آن را به اسموتی، آب میوه یا همچنین آب یخ خود اضافه کنید. این نوشیدنی نه تنها برای سلامت کلی بدن شما مناسب است، بلکه خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی را نیز کاهش می‌دهد.
کیوی
با اضافه کردن این میوه به نوشیدین خود، وزن خود را کاهش دهید. کیوی کالری کمی دارد و سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامنی سی است. شما می‌توانید آن را به اسموتی، آب میوه و آب اضافه یا حتی آن را به طور خام در سالاد میوه خود مصرف کنید. این میوه سطح هورمون‌های استرس را کاهش خواهد داد و کلسترول خون شما را کنترل خواهد کرد، همچنین با چین و چروک‌های پوست‌تان مبارزه می‌کند.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼