ویژگی های خانواده سالم، بدانید

داشتن یک زندگی سالم، پرمشغله و پر جنب و جوش هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان مهم است. تنظیم یک برنامه پرفعالیت می تواند در رسیدن به اهداف ورزشی نیز موثر باشد.

برای داشتن یک خانواده سالم به این نکات ساده توجه کنید:
• برای فرزندانتان اسباب بازی هایی تهیه کنید که آن ها را وادار به حرکت کند؛ وسایلی مانند طناب پرش، توپ و بادبادک.

• اعضای خانواده را برای ورزش کردن و شرکت در کارهای گروهی تشویق کنید.

• از قرار دادن تلویزیون در اتاق کودک اجتناب کنید. هنگام تماشای تلویزیون، یک قانون وضع کنید که هنگام پخش پیام های بازرگانی نباید ساکن و بدون تحرک جلوی تلویزیون نشست و هرکس باید کاری انجام دهد.

• حداقل چند بار در هفته وقتی هوا مناسب است، فرزندان خود را پیاده به مدرسه برده و برگردانید.

• بعد از هر وعده غذایی یک پیاده روی کوتاه داشته باشید.

• ترجیحا به جای آسانسور از پله استفاده کنید.

• روزهایی را برای تفریح و گردش خانوادگی و رفتن به پارک اختصاص دهید.

• برای همه افراد خانواده، اهداف ورزشی در نظر بگیرید.