طول عمر زنان، هفت قانون طلایی

پروفسور دانشگاه «مارتین لوتر» و متخصص مشهور جهان درباره روش های معاصر دستیابی به عمر زیاد تعریف کرد.

آندرآس سیم چند قانون طلایی دراز عمری را عنوان کرده است.

قانون اول: ورزش. اما نه ورزش سنگین
انسان نباید فقط یک ساعت در روز در سالن ورزش فعال باشد. افرادی که به حرکت عادت دارند بهتر اکسیژن را جذب می کنند و اکسیژن گلیکوزیله شدن پروتئین را کاهش می دهد. بهترین نوع ورزش - رقص، پیاده روی سریع (19 هزار قدم در روز) و تمرینات ویژه برای کشش و گرم کردن عضلات و رباط هاست. کاهش وزن فقط در سن جوانی مفید است. در دوران پیری باعث کاهش حجم عضلات می شود. از اینرو برای سالخوردگان افزودنی ها و غذاهای پروتئینی مفید است.

قانون دوم: تغذیه
تا حد ممکن انواع سبزیجات رنگین میل کنید. اما نه میوه! توصیه مصرف ۵ نوع میوه مختلف در روز نادرست از آب درآمد - میوه شاخص گلیکوزیله شدن را بالا می برد و باعث آغاز پروسه گلیکوزیله شدن پروئین می شود که به چاقی می انجامد».بعلاوه باید ماهی و آب زیاد مصرف شود.

قانون سوم: تمرین مغز
بدین منظور می توانید جدول حل کنید، زبان خارجی و یا نواختن یکی از سازهای موسیقی را آغاز کنید.

قانون چهارم: معاشرت
به نوعی کار گروهی بپردازید، به ویژه اگر بالای ۵۰ سال هستید.

قانون پنجم: خوش بینی
خوشبین باشید. تمام کهنسالان خوشبین هستند. پروفسور سیم گفت: کسانی که زندگی را دوست دارند. بیشتر عمر می کنند. مثلا من همیشه نیمه پر استکان را می بینم».

قانون ششم: با استرس کنار بیائید.

قانون هفتم: حداقل هفت ساعت در شبانه روز بخوابید
فقط در خواب است که یکسری هورمون ها و مواد حیاتی برای بدن تولید می شود و سیگار نکشید.