شیر بادام برای نوزادان، چه فوایدی دارد؟
خوردن بادام به نوزاد کمک می کند تا در زمان بزرگسالی هیچ وقت به دیابت مبتلا نشود در میان مغز دانه ها، بادام دارای غنی ترین مواد مغذی می باشد و از دیابت پیشگیری می کند.
آیا نوزاد شما خوردن غذاهای جامد را شروع کرده است و بیش از هشت یا نه ماهه است؟ آیا می خواهید دیگر از غذاهای سالم همچون مغز دانه ها هم در رژیم غذایی نوزاد خود استفاده کنید؟ خوب، اگر پاسخ اتان بله است، از شما دعوت می کنیم مقاله ما را تا انتها بخوانید
بادام به خاطر ارزش تغذیه ای بالایی که دارد، بسیار مشهور است. این مقاله به شما کمک خواهد کرد تا در مورد مزیت ها و فواید بادام و شیر بادام بیشتر بدایند.
بادام چیست ؟
بادام به دو شکل وجود دارد بادام شیرین و بادام تلخ. بادام شیرین نسبت به بادام تلخ مشهور تر است. روغن بادام، عصاره ای از بادام های شیرین است. بادام تلخ نیز برخلاف اسمش تلخ نیست و می توانید به راحتی آن را مصرف کنید.
ارزش تغذیه ای بادام در هر ۱۰۰ گرم
-انرژی : ۵۷۵ کیلو کالری و یا ۲۹%
-کربوهیدرات : ۲۱.۶۷ گرم یا ۱۶%
-پروتئین : ۲۱.۲۲ گرم یا ۳۸%
-کل چربی : ۴۹.۴۲ گرم یا ۱۶۵ %
-کلسترول : ۰ میلی گرم
-فیبر غذایی : ۱۲.۲۰ گرم و یا ۳۰%
ویتامین ها
-فولات : 50 µg
-نیاسین : 3.385 میلی گرم
-ریبوفلاوین : 1.014 میلی گرم
-تیامین : 0.211میلی گرم
-ویتامین A: 1 IU
-ویتامین ث : 0 میلی گرم
-ویتامین ای : 26 میلی گرم
الکترولیت ها
-سدیم : ۱ میلی گرم
-پتاسیم : ۷۰۵ میلی گرم
املاح معدنی :
-کلسیم : 264 میلی گرم
-مس : 0996 میلی گرم
-آهن : 3.72 میلی گرم
-منیزیم: 268 میلی گرم
-منگنز: 2.285 میلی گرم
-فسفر: 484 میلی گرم
-سلنیوم : 2.5 µg
-روی : 3.08 میلی گرم
فواید سالم بادام برای نوزادان
در اینجا به چند مورد از فواید خوردن بادام در نوزادان اشاره می کنیم
۱.برای مغز خوب است
بادام حاوی انواع مختلف مواد مغذی است که به سلامت و رشد مغز نوزاد کمک می کند. همچنین، خوردن بادام موجب افزایش هوش نوزاد می شود. بادام حاوی ریبوفلاوین می باشد که به افزایش فعالیت مغز کمک می کند. همه اینها به کودک می کند تا در سالهای پیری خود به آلزایمر مبتلا نشود.
۲.کلسترول را کنترل می کند
خوردن بادام نه تنها در حال حاضر به نوزاد کمک می کند تا بدن سالمی داشته باشد، بلکه در بزرگسالی باعث می شود تا سطوح کلسترول بدن او حفظ شود. از بادام های نمک دار خودداری کنید.
۳.از دیابت پیشگیری می کند
خوردن بادام به نوزاد کمک می کند تا در زمان بزرگسالی هیچ وقت به دیابت مبتلا نشود. در میان مغز دانه ها، بادام دارای غنی ترین مواد مغذی می باشد و از دیابت پیشگیری می کند.
عوارض جانبی بادام
اگر بادام در حد متوسط مصرف شود، هیچ گونه عارضه جانبی برای نوزاد ندارد. با این وجود، می توانید در مورد مقدار مصرف آن با پزشک متخصص مشورت کنید.
فواید بادام و شیر بادام برای نوزادان
توصیه می شود که از شب قبل بادام را در آب خیس کنید. صبح، پوست آن را بگیرید و به قطعه های کوچکتر تقسیم کنید. می توانید داخل بلندر بریزید و به شکل پودر دربیاورید. می توانید پودر بادام را در غذا و یا شیر نوزاد بریزید.افزودن بادام به شیر نوزاد باعث افزایش ارزش تغذیه ای آن می شود. اگر کودک شما نمی تواند لاکتز موجود در شیر را تحمل کند، می توانید بادام را به شیر سویا اضافه کنید.
دستور تهیه شیر بادام برای کودکان بالای یکسال
-بادام
-شیر
-جو (اختیاری)
-شکر (اختیاری)
طرز تهیه
بادام را از شب قبل خیس کنید
1.صبح پوست بدام را بکنید. آن را به همراه کمی شیر داخل بلندر بریزید. آنقدر هم بزنید تا به غلظت دلخواهتان برسد.
2.بقیه شیر را داخل ظرفی بریزید و روی شعله اجاق گاز قرار دهید تا کمی بجوشد. اگر می خواهید یک وعده غذایی کاملی تهیه کنید، پیشنهاد می کنیم کمی جو به شیر اضافه کنید.
3.در صورت تمایل شکر را هم اضافه کنید و خوب هم بزنید.
4.حالا خمیر بادام را که در ابتدا آماده کردیم را به آن اضافه کنید و هم بزنید. سپس، از روی حرارت بردارید. حالا می توانید خودتان در خانه شیر بادام تهیه کنید. پس منتظر چه هستید؟ حتما این غذای سالم را برای نوزاد خود آماده کنید تا کودکی باهوش و سالم داشته باشید.
یکی دیگر از نقاط ضعف شیر بادام میزان بالای قند موجود در آن است. اگر چه این شیر به طور طبیعی قند ندارند اما اکثر کارخانجات تولید کننده برای طعم دهی به آن قند اضافه می کنند. توصیه می شود قبل از خرید هر محصولی ترکیبات آن را به دقت مطالعه کنید و از خرید محصولاتی که حاوی قند زیادی است خودداری کنید. از آن بهتر این است که خودتان در منزل شیر بادام تهیه کنید.توصیه اکید داریم که شیر بادام را در منزل تهیه و مصرف کنید. کار بسیار ساده ای است. شما به یک لیوان بادام خام، ۳ لیوان آب، کمی نمک و شکر نیاز دارید.
نظر کاربران
چی میتونم به بچه ی ۴ ماهه بدم بجز شیر
پاسخ ها
سلام
و ممنون از توجهتون
برای
طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک زیر استفاده کنید
https://moshavere.niniban.com/