برای خواباندن نوزاد چه کنیم؟

بسیار مهم است که شما علایم خواب‌آلودگی نوزاد خود را بدانید و با فراهم‌کردن محیط امن و مناسب برای او، او را آماده خوابیدن کرده و به او کمک کنید تا خود به تنهایی به خواب رود.
بهتر است هنگامی که هر کدام از علایم خواب را در نوزادتان مشاهده کردید، به او مقداری شیر داده و در آغوش بگیرید تا آرام گیرد. ولی پیش از آن‌که خوابش ببرد او را در تخت خودش گذاشته تا یاد بگیرد به تنهایی به خواب برود.
اگر پیش از تاریک‌شدن هوا نوزادتان را برای خواب در تختش می‌گذارید، اطمینان حاصل نمایید که پرده‌های اتاق، اتاق او را کاملاً تاریک کرده‌اند. بدین ترتیب ساعت بیولوژیکی او کم‌کم به رابطه خواب و شب و روز عادت کرده، یاد می‌گیرد که شب‌ها خوابیده و روزها بیدار باشد.
بسیاری از نوزدان ممکن است قادر نباشند که الگوی خواب و بیداری خود را تنظیم کنند، به خصوص این‌که نمی‌توانند خودشان را بخوابانند. کودکی که در این گروه قرار می‌گیرد، پس از شیر خوردن به راحتی نمی‌خوابد و به روش‌هایی برای آرام شدن نیاز دارد. سعی کنید روش‌های آرام کردن را برای مواقعی نگه دارید که کودک حقیقتاً ناآرام است تا خیلی وابسته به این روش‌ها نشود. والدین نیز ترجیح می‌دهند که کودک یاد بگیرد خودش بخوابد.

برخی از روش‌های آرام کردن کودک برای خواب
مک زدن
کودک شما با مک‌زدن آرامش می‌یابد و انگشت کوچک شما برای این کار عالی است. هم‌چنین ممکن است کودک مشت خودش را بمکد. اگر برای‌تان مهم نیست که کودک از پستانک استفاده کند، از پستانکی با شکل طبیعی استفاده کنید. در صورت تمایل می‌توانید استفاده از پستانک را به سه ماه نخست محدود کنید؛ در این سن کودک برای از دست دادن آن بی‌تابی نخواهد کرد.
پستانک، اگر از حد معینی بیشتر مورد استفاده قرار نگیرد، وسیله مناسبی است که کودک را بخواباند. اگر کودکی به وزن ۵ / ۴ کیلوگرم رسیده است و دست کم روزی حدود ۱۰۰ گرم غذا می‌خورد، یا ۶ تا ۸ بار شیر مادرش را می‌خورد (۴ یا ۵ بار طی روز، ۲ یا ۳ بار در شب)، نیاز بیشتری به شیر در شب ندارد. این‌جا است که استفاده از پستانک می‌تواند مفید واقع شود.
تماس جسمانی
مالیدن شکم کودک با حرکات منظم ممکن است او را به اندازه کافی آرام کند تا بخوابد. آهنگ مالش را تغییر ندهید، زیرا موجب ناراحتی کودک خواهد شد، و تا وقتی که پلک‌های کودک بسته نشده است توقف نکنید.
آغوش‌بند
اگر هر بار که کودک را پایین می‌گذارید بیدار می‌شود، گرداندن او را با آغوش‌بند امتحان کنید. حرکت بدن شما کودک را در خواب نگه می‌دارد.
پیچیدن کودک
برخی کودکان اگر دست‌های‌شان را کنار بدنشان جمع کنید راحت‌تر می‌خوابند. بعضی نیز حتی اگر آن‌ها را بپیچید همیشه دست‌های‌شان را خارج می‌کنند. اشکالی ندارد که دست‌های کودک بیرون باشد، با این کار او سرما نخواهد خورد.
ماشین‌سواری
اگر مستأصل شدید، کودک را در صندلی مخصوص اتومبیل بگذارید و کمی با اتومبیل بگردانید. حرکات اتومبیل احتمالاً خود به خود او را می‌خواباند. وقتی به خانه
بازگشتید، او را با همان صندلی به خانه ببرید و رویش پتو بیندازید تا سرما نخورد.
تکان دادن منظم
کودک را روی دست‌های‌تان به جلو و عقب تکان دهید تا به خواب برود. شاید لازم باشد مدتی این کار را ادامه دهید، و شاید هر بار که متوقف می‌شوید تا او را در تختش قرار دهید بیدار شود، اما این روش خواباندن برای بسیاری از کودکان جواب می‌دهد.
تکان دادن کودک به عقب و جلو در کالسکه‌اش، غالباً او را آرام می‌کند و به خواب می‌برد، هر چند شاید سعی کند به طور مداوم به شما نگاه کند. وقتی کودک به خواب رفت، او را از کالسکه‌اش خارج نکنید تا در تختش بگذارید، حتی اگر شب باشد.
صداهای آرام‌بخش
از صداهای آرامش‌بخش برای نوزاد استفاده کنید. صداهایی که کودکان بی‌قرار را آرام می‌کنند، صداهایی هستند که به صداهای داخل رحم مادر شباهت دارند. از قبیل:
- نوارهای ضبط شده از صدای قلب مادر و سایر صداهای داخل رحم
- صدای آب‌جاری یا دوش
- صدای موج دریا، آبشار و باران
- صدای یکنواخت آکواریوم
- صدای تیک‌تاک ساعت
صداهایی که گوش انسان تمام طول موج‌های آن‌ها را می‌شنود و در ضمن یک‌نواخت و موزون هستند، صداهای سفید نام دارند. این‌گونه صداها برای آرام ساختن و خواباندن کودکان ناآرام بسیار مؤثرند. صداهای تکرار شونده و بدون معنی معمولاً ذهن را به سوی فراموشی می‌کشانند. مثل صدای هواکش یا تهویه، ماشین ظرف‌شویی، جاروبرقی، سشوار و …
لالایی
لالایی خواندن در حین تکان‌دادن نوزاد به عقب و جلو روشی کهن برای خواباندن در کودکان است. اگر خواندن شما با آهنگ و قافیه هم نباشد برای کودک اهمیتی ندارد.
صدای لالایی که توسط پدر یا مادر اجرا شود، بهترین صداهاست. هرچه صدا آرام‌تر و یکنواخت‌تر و موزون‌تر باشد، آرامش‌بخش‌تر است.
کودکان با شنیدن لالایی که ریتم آرام و ملایم دارد بهتر از لالایی پر سر و صدا به خواب می‌روند. بنابراین برای خواب کودکان از لالایی ساده و متوالی استفاده کنید. مطالعات نشان داده است که حتی جنین داخل رحم مادر نیز با شنیدن صداهای ملایم آرام می‌شود و با صداهای بلند به هیجان می‌آید.
صدای ضبط شده‌ای از اوج گریه‌های خود کودک او را متعجب می‌سازد. او چند لحظه ساکت می‌شود و به صدای خود گوش می‌دهد و شما فرصت خواهید یافت تا وسیله دیگری را برای آرام‌کردن او پیدا کنید. از ضبط صوتی استفاده کنید که نوار را خودبه‌خود بر می‌گرداند.