سالم‌ترین نوزادان جهان و لیست غذایی شان

تبیان: کودکان با توجه به شرایط ویژه خود یکی از گروه‌های مهم در معرض خطر می‌باشند و شما والدین گرامی برای کمک به گذر موفق کودکان دلبندتان از مرحله حساس رشد و تکامل راه دشواری را در پیش دارید، آنچه در ادامه آمده است رهنمودهایی برای کمک به شما در طی این راه می‌باشد.

یکی از عوامل مهم و موثر بر رشد و نمو کودکان، تغذیه می باشد. رعایت نکات زیر می‌تواند صحیح بودن تغذیه کودک شما را تضمین کند.

تا 4 ماهگی:

هر چقدر کودک میل دارد شیر مادر بخورد. (حداقل 8 بار در 24 ساعت) هیچ غذا یا مایعات دیگری به او ندهید.

نحوه صحیح بغل کردن و پستان گرفتن شیرخوار

بدن و سر کودک در امتداد هم و مقابل بدن مادر باشد، تمام بدن شیرخوار توسط مادر حمایت شود، صورت شیرخوار مقابل پستان مادر باشد، چانه به پستان چسبیده، دهان کاملاً باز، لب پایین به بیرون برگشته، نوک و قسمت بیشتر هاله پستان در دهان کودک باشد.

4 تا 6 ماهگی:

هرچقدر کودک میل دارد شیر مادر بخورد. (حداقل 8 بار در 24 ساعت) اگر کودک اضافه وزن مناسب نداشت دفعات شیردهی را افزایش دهید و یک تا دو بار در روز بعد از تغذیه با شیر مادر به او غذای کمکی بدهید.

مهمترین معیار کفایت یا عدم کفایت شیر مادر سیر منحنی رشد کودک می‌باشد.

6 تا 12 ماهگی:

هرچقدر کودک میل دارد او را با شیر مادر تغذیه کنید و غذای کافی نیز به او بدهید. (سه بار در روز اگر شیر مادر خوار است، 5 بار در روز اگر شیر مادر خوار نیست)

برای اینکه بدانید چه غذایی به کودک بدهید؛ می‌توانید از راهنمای موجود در پشت کارت مراقبت کودک استفاده کنید.

در تهیه غذای کودک به نکات زیر توجه کنید:

قبل از تهیه غذا و قبل از تغذیه کودک دستان خود را با آب و صابون بشویید.
همیشه از مواد غذایی تازه و سالم برای تهیه غذای کودک استفاده کنید.
هر روز برای کودک غذای تازه درست کنید.
هر ماده غذایی جدید را با یک هفته فاصله با غذاهای قبلی به غذای کودک اضافه کنید.
هر ماده غذایی را از مقدار کم شروع کرده و به مرور اضافه کنید.
برای مقوی کردن (افزایش انرژی) غذای کودک می‌توانید مقداری کره یا روغن به غذا اضافه کنید.
برای مغذی کردن (افزایش کیفیت) غذای کودک می‌توانید مقداری گوشت، شیر، تخم‌مرغ، سبزیجات تازه، عصاره قلم و یا پودر جوانه غلات به غذا اضافه کنید.
به کودک با ظرف و قاشق مخصوص خودش غذا بدهید.
از غذاهای نرم، متنوع و اشتهاآور و غذاهایی که کودک دوست دارد استفاده کنید.
همزمان با شروع تغذیه تکمیلی به کودک آب سالم و بهداشتی بدهید.
مصرف برخی مواد غذایی در کودکان زیر یکسال ممنوع می‌باشد این موارد عبارتند از: توت فرنگی، گیلاس، آلبالو، کیوی، خربزه، اسفناج، سفیده تخم‌مرغ، شیر گاو، عسل و بادام زمینی.

۱ تا ۲ سالگی:

کودک را با شیر مادر تغذیه کنید و ۵ بار در روز به او غذا بدهید. (سه وعده غذای خانواده و دو بار میان وعده)

در سال دوم زندگی، شیر مادر باید بعد از صرف غذا به کودک داده شود.

مصرف مکمل‌های کودکان را هرگز فراموش نکنید:

قطره مولتی ویتامین یا AD : از پانزده روزگی تا یک سالگی

قطره آهن: از پایان شش ماهگی تا دو سالگی