کودک شش ماه به بالا، بهترین غذاها

اولین غذایی که شما به نوزادتان می‌دهید باید به آسانی قابل هضم باشد و موجب آلرژی نشود. ما از کتاب «بهترین غذاها برای نوزادان و کودکان»، لیستی از بهترین‌ها را برای شما آورده‌‌ایم.

گروه ترجمه نی‌نی‌بان: اولین غذایی که شما به نوزادتان می‌دهید باید به آسانی قابل هضم باشد و موجب آلرژی نشود. سعی کنید به غذاهای نوزادتان نمک و شکر اضافه نکنید زیرا نمک به کلیه آسیب می‌رساند و شکر او را به غذاهای شیرین علاقمند می‌کند.

اولین غذاها: سبزیجات

در اولین هفته‌ها برای غذاهای ترکیبی بهتر است از مخلوط برنج و پوره میوه و سبزیجات استفاده کنید.

ما از کتاب «بهترین غذاها برای نوزادان و کودکان»، لیستی از بهترین‌ها را برای شما آورده‌‌ایم.

هویج: این ماده سرشار از بتا کاروتن و ویتامین آ است و برای زمانی که می‌خواهید نوزاد را از شیر بگیرید، بسیار مناسب است زیرا نوزادان از طعم شیرین آن لذت می‌برند. هر چه هویج پخته و تیره‌تر باشد، بتا کاروتن آن بیشتر است.

سبزیجات ریشه‌ای: این مواد نیز برای زمانی که شما می‌خواهید نوزاد را از شیر مادر بگیرید، بسیار مناسب است زیرا نوزاد از طعم طبیعی شیرین و بافت نرم پوره‌ای آنها لذت می‌برد. هویج، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، کدو و کلم گزینه های خوبی هستند.

کدو: به راحتی هضم می‌شود و به ندرت ایجاد آلرژی می‌کند. به همین دلیل غذایی مناسب برای زمانی است که می‌خواهید نوزادتان را از شیر بگیرید. این ماده منبع بسیار خوبی از بتا کاروتن نیز است.

هویج وحشی: منبع خوبی از فیبر و نشاسته و حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین سی و ای است.

سیب زمینی شیرین: ۲ گونه است. نارنجی و کرم رنگ. اگرچه هر دو پوستی قرمز دارند و منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین سی و فیبر هستند اما بهتر است نوع نارنجی آن را مصرف کنید زیرا سرشار از بتا کاروتن است و از انواع سرطان‌ها و رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند.

کدو سبز: منبع خوبی از بتاکاروتن است اما بیشتر مواد مغذی آن در پوست‌اش جمع شده به همین دلیل بهتر است پوست آن را نکنید.

بروکلی: یکی از بهترین مواد غذایی است. این ماده منبع خوبی از ویتامین سی، بتا کاروتن، فولیک اسید، آهن، پتاسیم و مواد ضد سرطانی است. تا جایی که امکان دارد از جوشاندن آن بپرهیزید زیرا نیمی از ویتامین سی موجود در آن از طریق جوشاندن، کاهش می‌یابد. اگر نوزادتان از طعم آن لذت نمی‌برد، آن را با سبزیجات شیرین مانند سیب زمینی شیرین یا کدو مخلوط کنید.

سیب زمینی: شامل ویتامین سی و پتاسیم است. این ماده به خوبی با سبزیجات دیگر مخلوط و خوشمزه می‌شود.

شما چه غذایی را برای نوزادان پیشنهاد می‌کنید؟ نظرات خود را در بخش نظرات برای ما و دیگر مادران به اشتراک بگذارید.