نحوه خواباندن نوزاد، نکاتی برای تازه مادرها

سال اولی که بچه‌دار می‌شوید، تا اسم خواب می‌آید ناخودآگاه یاد مشکل و مسئله‌ای می‌افتید! هم خواب خودتان و هم خواب کودک‌تان که هر دو آسان و منظم نیستند. در حقیقت وقتی مادر می‌شوید، دیگر چیزی قابل پیش‌بینی نیست؛ مگر کمبود خواب!

نوزادان در ۳ ماه اول عمرشان در طول شب بارها از خواب بیدار می‌شوند و به‌عنوان یک مادر، شما باید انتظارات منطقی از آن‌ها داشته باشید. حتما تا حالا نکات ریز زیادی درباره این‌که چطور این بیدار‌شدن‌های شبانه را برای خودتان آسان‌تر کنید، شنیده‌اید، مثلا چراغ‌های کمی را روشن کنید و قبل از این‌که به رختخواب می‌روید، به نی‌نی شیر بدهید و... با خواندن این مطلب نکاتی را یاد می‌گیرید که قبلا نشنیده‌اید.

ارتباط چشمی برقرار نکنید
همه مادران شیرده می‌دانند، موقع شیردهی باید با نوزادشان ارتباط چشمی برقرار کنند. این کار به نوزاد کمک می‌کند تا حمایت مادرانه شما را بیشتر حس کند، بیشتر با شما دوست شود و علاوه‌بر این به رشد مغزی او نیز کمک می‌شود اما شب‌ها قضیه فرق می‌کند. همان‌طور که حتما می‌دانید موقع شیردهی شبانه نباید برای نوزادتان آواز بخوانید یا با او بازی کنید، بهتر است از ارتباط چشمی با او هم خودداری کنید. ارتباط چشمی نوزاد با مادر موجب می‌شود ضربان قلب و فشار خون نوزاد بالا برود و او کاملا از خواب بیدار شود. بعد از آن هم دوباره خواباندن او دردسر است! همچنین می‌توانید خودتان آرام و آهسته نفس بکشید تا به نوزاد حس آرامش و خواب را انتقال دهید.

نکته: بد نیست پیش از خواب نی‌نی را به یک ماساژ کوچک مهمان کنید. 15 دقیقه ماساژ با ضربه‌های آرام و فشار ملایم با استفاده از یک روغن که برای نوزاد خطری نداشته باشد، به خواب بهتر او کمک شایانی می‌کند

از دیمر استفاده کنید
نور یکی از وسیله‌های تنظیم ریتم خواب و بیداری نوزادان (والبته بزرگسالان) است. یک ایده خوب آن است که کلید چراغ‌ها را به دیمر مجهز کنید و وقتی خورشید غروب می‌کند، شما هم کم‌کم نور اتاق‌ها را کم کنید. حتی اگر نوزادتان بیدار است، این کار به او کمک می‌کند تا برای خواب آماده شود. البته باید حواس‌تان به این باشد که روزها خانه کاملا روشن و نورانی باشد، حتی اگر نوزاد در حال چرت زدن است.

سر و صدا کنید!
حتما فکر می‌کنید وقتی نوزادتان خواب است خانه باید به ساکتی یک کتابخانه باشد! اما شاید باور نکنید، بلندی صداهایی که نوزاد قبل از تولدش در رحم به‌طور 24 ساعته می‌شنیده‌است، تقریبا 2 برابر صدای یک جاروبرقی است. به همین دلیل هم نوزادان عاشق صداهای قوی و ریتمیک هستند. بنابر‌این بد نیست موقع خواب برای آن‌ها یک صدای مداوم و منظم پخش کنید. مثلا صدای یکنواخت رادیو یا پخش کردن صداهای ضبط شده از طبیعت یا حتی خواباندن نوزاد نزدیک ماشین ظرفشویی به خواب بهتر او کمک می‌کند.

قنداق را امتحان کنید
روش قدیمی قنداق کردن اگرچه دیگر مرسوم نیست و در طول روز هم توصیه نمی‌شود اما برای شب‌ها و موقع خواب بد نیست آن را امتحان کنید. نوزادتان را در یک پتوی سبک قنداق کنید و بگذارید او بیشتر احساس کند وقت خوابیدن در یک جای گرم و نرم است.

دما را تنظیم کنید
حتما توجه کرده‌اید که وقتی اتاق کمی‌خنک‌تر باشد، راحت‌تر می‌خوابید؟ خب، برای نوزادان هم همین موضوع صدق می‌کند. برای این‌که نی‌نی کوچولو شب‌ها بهتر بخوابد، بد نیست دمای اتاق او را روزها گرم‌تر و شب‌ها خنک‌تر کنید. دمای مطلوب برای خواب نوزادان بین 18 تا 21 درجه سانتی‌گراد است. اگر در اتاق ترموستات قابل کنترل ندارید، بد نیست کمی لای پنجره را باز بگذارید، یا شب‌ها از یک پنکه استفاده کنید. فقط باید مراقب باشید، اتاق زیادی‌از‌حد سرد نشود و نوزادتان هم از پنکه یا پنجره فاصله کافی داشته باشد.

چند نکته کاربردی
نی‌نی را تکان بدهید
نوزادتان را به آرامی و به‌طور یکنواخت تکان دهید تا خوابش ببرد. خیلی‌ها فکر می‌کنند این کار نوزاد را بدعادت می‌کند ولی این‌‌طور نیست. نوزادان کمی که بزرگ‌تر شدند، می‌توانند این عادت را کنار بگذارند.

شکم نی‌نی را پر کنید
وقتی ساعت از ۵ بعد‌از‌ظهر می‌گذرد، باید نوبت‌های شیردهی را به هم نزدیک‌تر و فواصل بین آنها را کمتر کنید. مثلا اگر تا حالا هر ۳ ساعت یک‌بار به او شیر می‌داده‌اید، حالا هر ۲ ساعت یک‌بار این کار را انجام دهید. این کار باعث می‌شود نوزاد در طول شب کمتر برای خوردن شیر بیدار شود.

از شیشه‌شیر کمک بگیرید
به‌عنوان یک مادر شیرده که به دلیل سلامت نوزادش حاضر شده شیر خودش را به او بدهد، بهتر است کمی از شیر خودتان را بدوشید و در شیشه‌شیر بریزید. به این ترتیب هر بار که نی‌نی بیدار شد، شما و همسرتان می‌توانید به نوبت او را تغذیه کنید.

یک مرحله را حذف کنید
به‌عنوان یک مامان وظیفه‌شناس حتما می‌دانید، برای گرفتن هوای معده نی‌نی بعد از شیر خوردن، باید گاهی تا ۴۵ دقیقه صبورانه انتظار بکشید. ولی خب، شب‌ها قضیه فرق می‌کند. بسیاری از نوزادان شب‌ها با اشتیاق و سرعت کمتری شیر می‌خورند و بنابراین هوای کمتری وارد معده‌شان می‌شود. پس می‌توان از خارج کردن هوای معده آن‌ها صرف‌نظر کرد. باید ببینید نوزاد شما چطور به این موضوع جواب می‌دهد. اگر او احساس ناراحتی نمی‌کند و به راحتی می‌خوابد، شما هم می‌توانید این روش را ادامه دهید.

کافئین را محدود کنید
حتما می‌دانید، نوشیدن قهوه و نسکافه باعث بیخوابی می‌شود. وقتی شما به فرزندتان شیر خودتان را می‌دهید، همین اتفاق هم برای او می‌افتد. کافئین موجود در قهوه‌، نسکافه یا نوشابه‌های گازدار از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل می‌شود و او را بی‌قرار و بی‌خواب می‌کند. جالب است بدانید، اگر شما یک لیوان بزرگ قهوه بنوشید، ممکن است تاثیر آن بر بدن شما به‌زودی از بین برود ولی در خون نوزادتان حدود 96 ساعت باقی می‌ماند!