فواید میگو برای کودکان

میگو یکی از آن غذاهایی است که پختن آن در منزل برای همه افراد خانواده و به ویژه برای بچه‌ها مفید است. اگر کنجکاوید که بدانید فواید میگو برای کودکان چیست، این مقاله به کنجکاوی‌تان پاسخ می‌دهد.

فواید میگو برای کودکان

به این دلیل که میگو سرشار از مواد مغذی است و فواید سلامتی زیادی برای بچه‌ها دارد، به رشد سالم و تقویت فرزند شما کمک می‌کند. به علاوه، خوشمزه است تفاوتی هم ندارد که آن را به تنهایی درست کنید، یا با ماکارونی، این غذای دریایی همه کاره حال شما و فرزندانتان را خوش می‌کند.

فواید میگو برای کودکان

برخی از فواید میگو برای کودکان عبارتند از: کمک به رشد استخوان‌ها، پیشگیری از کم‌خونی و هضم بهتر غذا. در ادامه با این فواید بیشتر آشنا می‌شوید:

به رشد استخوان ها کمک می کند

میگو سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و منیزیم است که همگی به ساخت استخوان‌ها و دندان‌های قوی و بهبود کیفیت و تراکم آن‌ها کمک می‌کنند.

میگو سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و منیزیم است که همگی به ساخت استخوان‌ها و دندان‌های قوی و بهبود کیفیت و تراکم آن‌ها کمک می‌کنند.

گنجاندن میگو به طور منظم در رژیم غذایی کودک، خطر پوکی استخوان و شکستگی استخوان را کاهش می‌دهد. این غذای دریایی همچنین حاوی مقدار خوبی ویتامین D است که به جذب کلسیم و بهبود سلامت کلی استخوان کمک می‌کند.

از کم خونی جلوگیری می کند

هنگامی که بدن آهن کافی نداشته باشد، وضعیتی به نام کم‌خونی ایجاد می‌شود. میگو منبع عالی آهن است  و همچنین به بچه ها انرژی می‌دهد. بعلاوه، اگر آب لیمو یا هر منبع دیگری از ویتامین C به آن اضافه شود، جذب آهن میگو حتی بیشتر هم می‌شود.

ایمنی و انرژی را افزایش می دهد

میگو منبع عالی B12 و سلنیوم و همچنین آهن و کلسیم است. این مواد مغذی به بهبود سیستم ایمنی در کودکان کمک می‌کند. میگو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و ضد التهاب است و در افزایش ایمنی تاثیر دارد. علاوه بر این مواد مغذی، میگو منبع عالی ید است که برای عملکرد مناسب تیروئید ضروری است. کمبود ید می‌تواند منجر به کم‌کاری تیروئید و کاهش عملکرد سیستم ایمنی شود.

به هضم غذا کمک می کند

میگو برای معده بسیار سبک است و به راحتی هضم می‌شود که به جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند.

چاقی را کاهش می دهد

چاقی، یکی از نگرانی‌های عمده سلامت در میان کودکان و نوجوانان است. میگو حاوی مقدار زیادی پروتئین است که برای عضله‌سازی ضروری به شمار می‌رود. هنگامی که عضله می‌سازید، بدن شما کالری بیشتری می‌سوزاند که منجر به کاهش وزن می‌شود. به این دلیل که میگو سرشار از پروتئین است، کودک را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد و سطوح پایین چربی و کربوهیدرات، آن را به یک انتخاب غذایی سالم تبدیل می‌کند که در کاهش وزن موثر است.

میگو مانند هر غذای دریایی دیگری می‌تواند در برخی از کودکان آلرژی و عوارض جانبی ایجاد کند. هنگامی که برای اولین بار میگو را به کودک می‌دهید، مراقب علائم واکنش آلرژیک باشید.

تشویق کودک برای مصرف میگو 

به ندرت پیش می‌آید که کودکان در هنگام مواجهه با غذای جدید مثبت باشند. در عوض آن‌ها به کلمات منفی روی می‌آورند و در مقابل خوردن غذاهای جدید مقاومت می‌کنند. اما فواید میگو برای کودکان بسیار است، بنابراین لازم است آن را مصرف کنند.

ما می‌توانیم برای مقابله با بدغذایی کودک و به ویژه تشویق کودک به خوردن میگو کارهایی انجام دهیم. تغییر نحوه صحبت ما در مورد غذاها در خانه نمی‌تواند باعث شود که کودک بلافاصله عادات بد غذایی خود را تغییر دهد، اما با این حال یک گام مهم در تغییر رفتارهای غذایی کودکان در طول زمان است. این تغییرات رفتاری به این معناست که آرام آرام کودک خود را به خوردن میگو و سایر غذاهای ناآشنا علاقه‌مند می‌کنید.

کلماتی وجود دارد که می‌توانید برای توصیف میگو به کودک از آن‌ها استفاده کنید:

• صورتی و سفید (پخته شده)
• شیرین
• مرطوب (نپخته)
• ترش (پخته)
• کوچک
• همراه بوی اقیانوس
• جویدنی
• ترد (سرخ شده)

مثلا برای اولین بار در توصیف میگو برای کودک می‌توانید چنین چیزی بگویید: «این میگو سرخ شده و از بیرون ترد است و داخل آن طعم شیرینی دارد.»

آشنا کردن بچه ها با فواید میگو برای کودکان

نحوه صحبت ما درباره غذاها با کودکان بسیار مهم است. تلاش برای تشویق بچه‌ها به انجام هر کاری ممکن است دشوار باشد، چه رسد به اینکه سعی کنید آن‌ها را وادار کنید که غذای جدیدی را در دهان بگذارند و آن را ببلعند. وقتی در مورد یک غذای خاص با بچه‌ها صحبت می‌کنید، نشان دادن هیجان بیش از حد راجع به این که چقدر این غذا عالی و خوشمزه است، واقعا باعث وحشت کودکان می‌شود. البته حرف‌های منفی در مورد غذاها هم نتیجه‌ای را که به دنبالش هستیم به ما نمی‌دهد، بلکه باعث می‌شود آن‌ها با نظر ما موافقت کنند و هرگز به غذای جدید دست نزنند!

یک راهکار خوب برای تشویق کودکان به امتحان غذای جدید این است که درباره فوایدی که غذاها برای بدن دارند و کارهایی که برای بدن انجام می‌دهند با آن‌ها صحبت کنیم. این کار به کودکان شکاک و سختگیر در انتخاب غذا کمک می‌کند تا بیشتر در مورد غذاها بیاموزند. هر چه غذا جالب‌تر باشد، احتمال پذیرش آن از طرف کودکان بیشتر است.

دفعه بعد که غذایی را سرو می‌کنید که فرزندتان هنوز آن را امتحان نکرده، سعی کنید حقایق غذایی جالبی را درباره غذا با کودک در میان بگذارید. یادگیری این حقایق ممکن است فرزندتان را تشویق کند تا غذا را امتحان کنند.

دفعه بعد که غذایی را سرو می‌کنید که فرزندتان هنوز آن را امتحان نکرده، سعی کنید حقایق غذایی جالبی را درباره غذا با کودک در میان بگذارید. 

مثلا برای معرفی میگو برای کودکان در گروه‌های سنی مختلف می‌توانید به مواردی که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم اشاره کنید: 

• 0-3 سالگی: میگو به مغز شما قدرت می‌دهد.
• سن 3 تا 5 سالگی: میگو به مغز شما قدرت لازم برای فکر کردن در مورد چیزهای جدید را می‌دهد.
• 6 تا 11سالگی: میگو پروتئین دارد. پروتئین به مغز ما کمک می‌کند تا ایده‌های جدید را درک و ماهیچه‌ها و عضلات را تقویت کند.
• سن 12 تا 18 سالگی: میگو دارای پروتئین است که به رشد عضلات، استخوان‌ها و مغز ما کمک می‌کند. همچنین دارای اسیدهای چرب امگا 3 است که برای حفظ عملکرد صحیح قلب لازم است.

شاید برای فرزندتان جالب باشد که بداند میگو دارای پروتئین است و به مغز ما کمک می‌کند چیزهای جدید را درک کند. 

خلاصه

فواید خوردن میگو برای کودکان شامل کمک به هضم غذا، کاهش چاقی و پیشگیری از کم‌خونی است. اگر برای اولین بار به کودک میگو می‌دهید مراقب واکنش آلرژیک باشید. برای تشویق کودک به مصرف این غذای دریایی، متناسب با سن کودک، اطلاعاتی درباره کارکرد میگو در بدن به او ارائه کنید.