چه غذاهایی برای کودکان مفید است؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: پسر یک ساله ای دارم با وزن نزدیک ۱۳ و قد ۸۰ که وزن تولدش ۳ و نیم و قد ۵۰ بوده است. به علاوه شیر زرده تخم مرغ در صبحانه، سوپ ماهیچه در نهار، عصر حریره یا پوره و شب هم سوپ یا میوه می خورد. از چه غذاهای دیگری می توانم در تغذیه اش استفاده کنم؟ آیا اضافه وزن او زیاد است؟

پاسخ دکتر عاطفه مطهری، متخصص اطفال:
به‌طور روزانه سه وعده غذایی و دو یا سه میان وعده غذایی بخورد. سعی کنید هر روز از هر چهار گروه غذایی اصلی به کودکتان غذا بدهید. از آنجایی که کودکان در تمام طول روز فعال هستند و معده کوچکی دارند، میان وعده‌ها مواد غذایی لازم را در اختیار کودکان قرار می‌دهند و از گرسنه شدن آن‌ها بین وعده‌های غذایی جلوگیری می‌کنند. گوشت قرمز، ماهی، مرغ و تخم مرغ؛ شیر، پنیر و لبنیات؛ میوه‌ها و سبزیجات؛ غلات، سیب زمینی، برنج، و دانه حبوبات ازجمله موادغذایی ضروری است که نیاز است کودک بعد از 1 سالگی آن را مصرف کند. بنابراین سعی کنید تا با این مواد غذایی غذاهای متنوعی را برای کودکتان فراهم کنید. بله کمی اضافه وزن وجود دارد اما نگران کننده نیست و با رعایت رژیم غذایی مغذی می توان به وزن نرمال رسید.