۲۱۲۳۴۷
۸۵۱
۸۵۱
پ

رژیم لاغری در بارداری، بلامانع است؟

همانطور که می‌دانید افزایش وزن در بارداری امری طبیعی است.

همانطور که می‌دانید افزایش وزن در بارداری امری طبیعی است. افزایش وزن برای افراد نرمال در بارداری باید بین ۱۰ تا ۱۵ کیلوگرم برای افراد دارای اضافه وزن بین ۶ تا ۱۲ کیلوگرم و برای زنان چاق بین ۵ تا ۱۰ کیلوگرم باشد. مقداری از افزایش وزن به دلیل وزن بچه، بزرگ شدن رحم، جفت و مایع آمنیوتیک اجتناب ناپذیر است، اما این افزایش وزن بعد از تولد نوزاد باید بلافاصله رفع شود.

آیا رژیم گرفتن در بارداری مجاز است؟
رژیم گرفتن در دوران بارداری اصلا توصیه نمی‌شود. هر فرد باردار باید به طور میانگین حدود ۲۵۰۰ کالری در روز دریافت کند که نسبت به قبل از بارداری یعنی ۲۱۰۰ کالری بیشتر است. شما و جنین به آن کالری نیاز دارید. فیزیولوژی بدن شما هم در حال تغییر است. ضمنا قند خون شما بین وعده‌های غذایی ممکن است به شدت پایین بیاید و به همین دلیل است که بعضی از خانم‌های باردار بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی شدید می‌کنند و نیاز دارند غذا بخورند. اگر تصمیم دارید در دوران بارداری وزن خود را کاهش دهید به نحو محسوسی احساس گرسنگی خواهید داشت.
نکته جالب آن است که جنین در بدست آوردن نیازهای غذایی خود بسیار اثربخش عمل می‌کند! بنابراین عدم دریافت نیازهایی غذایی در بارداری بیشتر مادر را تهدید می‌کند تا جنین اما اگر تغذیه شما در بارداری واقعا نامناسب باشد حتی رشد جنین هم تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.

برای داشتن بدن سالم در بارداری چه کاری باید انجام دهید؟
بهتر است به ماه‌های بارداری باید به چشم بخشی از یک کل بزرگتر نگاه کنید. کل وزن شما در بارداری در طول سال‌ها و دهه‌های قبل از بارداری جمع شده است. بنابراین بجای تلاش برای کاهش وزن در بارداری، از این زمان برای ایجاد عادات غذایی سالمی استفاده کنید که در ادامه زندگی هم همراه شما باشد. کاهش کالری را با تغذیه سالم و متعادل جایگزین کنید. این موضوع هم برای شما و هم برای جنین بهتر است.

پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    هم اکنون دیگران می خوانند