۲۴۴۲۷۰

با این کار، ۱۱ سال بیشتر عمر کنید

افراد بالای ۴۰ سال می‌توانند با فعالیت بدنی بیشتر عمر طولانی‌تری داشته باشند. محققان دریافتند که با افزایش ۲۵ درصدی فعالیت بدنی‌– که برای بسیاری از افراد معادل ۱۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز است‌– می‌توان طول عمر را به طور متوسط پنج سال یا بیشتر افزایش داد.

بیشترین امید به زندگی در جهان در سال‌های اخیر به موناکو تعلق دارد، جایی که میانگین طول عمر افراد حدود ۸۵.۸ سال است. پس از آن، ژاپن و کره جنوبی در رتبه‌های بعدی قرار دارند.

با این کار، ۱۱ سال بیشتر عمر کنید

در ژاپن، زنان به‌طور متوسط حدود ۸۷ سال و مردان حدود ۸۱ سال عمر می‌کنند. کره جنوبی نیز به دلیل دسترسی عالی به مراقبت‌های بهداشتی و سبک زندگی سالم، امید به زندگی بسیار بالایی دارد. اما چرا؟

آن‌ها فعالیت بدنی منظم دارند که یکی از عوامل کلیدی در حفظ سلامت و افزایش طول عمر است

با این کار، ۱۱ سال بیشتر عمر کنید

از نظر فعالیت بدنی، کشورهایی مانند ژاپن و کره جنوبی معمولاً فرهنگ فعالیت‌های منظم مانند پیاده‌روی، تمرینات بدنی سبک، و مشارکت در ورزش‌های گروهی را در میان جمعیت خود دارند.

در کره جنوبی، نرخ فعالیت ورزشی میان زنان و مردان نزدیک به هم است، اگرچه معمولاً مردان کمی بیشتر به ورزش‌های منظم مانند فوتبال و دویدن می‌پردازند، درحالی‌که زنان بیشتر به یوگا و پیاده‌روی علاقه نشان می‌دهند.

با این کار، ۱۱ سال بیشتر عمر کنید

 افزایش سن از ۵ تا ۱۱ سال

افراد بالای ۴۰ سال می‌توانند با فعالیت بدنی بیشتر عمر طولانی‌تری داشته باشند. محققان دریافتند که با افزایش ۲۵ درصدی فعالیت بدنی‌– که برای بسیاری از افراد معادل ۱۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز است‌– می‌توان طول عمر را به طور متوسط پنج سال یا بیشتر افزایش داد.

مطالعات بسیاری به ارتباط میان فعالیت بدنی و طول عمر پرداخته‌اند، مثلا در یکی از جدیدترین آن‌ها آمده است؛ اگر افراد بالای ۴۰ سال فعالیت جسمی و ورزش کنند، امید به زندگی‌شان ۵.۳ سال بیشتر می‌شود.

با این کار، ۱۱ سال بیشتر عمر کنید

همچنین اگر کم‌تحرک‌ترین افراد روزانه ۱۱۱ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند، می‌توانند تا ۱۱ سال به عمرشان بیفزایند.

متخصصان خاطرنشان می‌کنند که کم‌تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی با انواع بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت و انواع سرطان در ارتباط است و داشتن فعالیت بدنی خطر ابتلا به این بیماری‌ها و مرگ ناشی از آن‌ها را کاهش می‌دهد.

 

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

  • اخبار داغ
  • جدیدترین
  • پربیننده ترین
  • گوناگون
  • مطالب مرتبط

برای ارسال نظر کلیک کنید

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

هم اکنون دیگران می خوانند