شش گام برای مقابله با افسردگی (بدون مصرف دارو)

به گزارش نی نی بان ، وقتی از افسردگی حرف می‌زنیم، ذهن اغلب افراد فوراً به سمت دارو درمانی می‌رود. اما دکتر استیون ایلاردی، استاد روان‌شناسی بالینی در دانشگاه کانزاس، در کتاب «شش گام برای مقابله با افسردگی» با رویکردی علمی و عملی نشان می‌دهد که درمان افسردگی می‌تواند بدون دارو هم ممکن باشد. این کتاب از بهترین کتاب ها برای مقابله با افسردگی است.

این کتاب حاصل سال‌ها پژوهش و تجربه بالینی است و روی شش عامل اصلی تمرکز دارد که سبک زندگی مدرن ما را از آن‌ها محروم کرده و در نتیجه، زمینه‌ساز افسردگی شده‌اند. نویسنده به‌جای دارو، پیشنهاد می‌دهد که خواننده با ایجاد تغییراتی بنیادین در سبک زندگی‌اش (مثل افزایش فعالیت بدنی، بهبود کیفیت خواب، رژیم غذایی ضدالتهابی، ارتباطات اجتماعی معنادار، مواجهه با نور طبیعی و رهایی از نشخوار ذهنی) به سمت بهبود روانی حرکت کند.

تفاوت این اثر با کتاب‌های دیگر در رویکرد پیشگیرانه و طبیعت‌گرایانه‌اش است. کتاب شش گام برای مقابله با افسردگی، سرشار از مثال‌های عینی، توصیه‌های قابل اجرا و پژوهش‌هایی است که خواننده را قانع می‌کند مسیر بازگشت به تعادل روانی، از درون خود فرد آغاز می‌شود نه از قفسه‌ی داروها.

منبع: چطور