اندازه دور گردن رابطه مستقیم با سلامت قلب دارد

در طول سال‌ها، شاخص‌هایی مانند BMI به عنوان معیارهایی مهم برای بررسی وضعیت سلامت افراد شناخته شده‌اند. اما تحقیقات اخیر بر یک شاخص کمتر شناخته‌شده متمرکز شده‌اند: اندازه دور گردن. مطالعات حاکی از آن است که این معیار می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی در حوزه سلامت باشد، حتی در افرادی که وزن نرمال دارند.

پزشکان اغلب از معیارهایی مانند شاخص توده بدنی (BMI) و نسبت دور کمر به باسن برای ارزیابی خطرات سلامتی استفاده می‌کنند. اما حالا مشخص شده است که اندازه دور گردن می‌تواند تصویری دقیق‌تر از میزان و توزیع چربی بدن، به خصوص در ناحیه بالاتنه، ارائه دهد.

چرا اندازه دور گردن اهمیت دارد؟

طبق یکی از پژوهش‌های سال ۲۰۲۲، اندازه دور گردن مشخص‌کننده میزان چربی احشایی است؛ این نوع چربی، که اطراف اندام‌های داخلی بدن را پوشش می‌دهد، با آزاد کردن اسیدهای چرب در جریان خون می‌تواند تنظیم کلسترول، قند خون و ریتم قلب را مختل کند. از سوی دیگر، BMI ممکن است در برخی موارد اطلاعات دقیقی ارائه ندهد. برای مثال، یک ورزشکار حرفه‌ای ممکن است BMI بالایی داشته باشد اما واقعاً چاق نباشد.

پیامدهای اندازه دور گردن بزرگ

مطالعات گسترده نشان داده‌اند که افراد با گردن ضخیم‌تر احتمال بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی نظیر فشار خون بالا، فیبریلاسیون دهلیزی (ضربان قلب نامنظم) و نارسایی قلبی دارند. همچنین، این افراد ممکن است با مشکلاتی مثل بیماری عروق کرونری قلب، دیابت نوع ۲، دیابت بارداری و اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب روبه‌رو شوند. آپنه خواب نیز می‌تواند از طریق ایجاد خستگی مفرط، خطرات حوادث رانندگی را افزایش دهد.

آستانه‌های خطری برای دور گردن

نتایج تحقیقات نشان داده است که اندازه دور گردن بیش از ۱۷ اینچ (۴۳ سانتیمتر) برای مردان و بیش از ۱۴ اینچ (۳۵.۵ سانتیمتر) برای زنان، خطرات جدی سلامتی را به همراه دارد. جالب اینجاست که این خطرات حتی در افرادی با BMI طبیعی نیز دیده می‌شود. به هر سانتیمتر افزایش دور گردن بالای این مقادیر، احتمال مرگ و بستری شدن در بیمارستان بیشتر می‌شود.

چگونه می‌توان خطرات را کاهش داد؟

اگر اندازه دور گردن شما از این مقادیر فراتر رفته است، جای نگرانی نیست؛ چرا که می‌توان با تغییر سبک زندگی این خطرات را مدیریت کرد. انجام ورزش‌های قلبی-عروقی و تمرینات مقاومتی می‌تواند به کاهش چربی اضافی در ناحیه گردن و بالاتنه کمک کند. همچنین، خواب کافی و رژیم غذایی سالم با مصرف حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات نقش مهمی در بهبود وضعیت سلامت ایفا می‌کنند.