از سندرم پیش‌قاعدگی چه می‌دانید؟
به گفته استادیار دانشکده طب سنتی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد، زنانی که در طی روزهای پیش از قاعدگی دچار علائم جسمی و روانی سندرم پیش‌قاعدگی یا PMS می‌شوند، گویی در هر ماه چند روز را در هزارتوی تیره‌ای از درد و رنج و ناخشنودی می‌گذرانند.
دکتر مجید انوشیروانی، پزشک متخصص طب سنتی می‌گوید: تعداد زیادی از بانوان در طی روزهای پیش از قاعدگی از یک هفته تا چند روز قبل آغاز قاعدگی علائمی نظیر: تحریک پذیری عصبی، نوسان خلقی، بی قراری، بی حوصلگی، کلافگی، پرخاشگری، کاهش آستانه تحمل، سردرد، نفخ، یبوست، تغییرات اشتها، اختلال خواب، دل درد، کمر درد و جوش در صورت و پشت و دیگر علایم جسمی و روانی سندرم پیش‌قاعدگی یا PMS را تجربه می‌کنند.
از مصرف این خوراکی‌ها پرهیز کنید
برای درمان این نشانگان از طریق روش‌های طبیعی مکتب طب ایرانی، به جنبه‌های گوناگونی از مزاج عمومی و مزاج رحم بیمار توجه می‌شود و براساس آن، توصیه‌ها و پرهیزهای غذایی در کنار داروهای گیاهی مناسب به فرد تجویز می‌شود. اما صرف نظر از موارد خاص و فردی این اختلال، بسیاری از بانوان مبتلا لازم است که از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی پرهیز کنند.
عدس، بادمجان، سرکه و انواع ترشی‌ها، کلم، قارچ، گوشت گاو و گوشت‌های فرآوری شده مانند کالباس و سوسیس، سیر و پیاز تند، خردل، فلفل، خوراکی‌های نفخ‌آور، چای پررنگ، قهوه، کاکائو، نسکافه، شکلات و غذاهای سرخ کرده و سنگین از این جمله اند.
یک ترکیب گیاهی شگفت‌آور برای رفع مشکل
در کنار این پرهیزها، ترکیبی از گیاهان شامل: تخم رازیانه (نیمکوب شده)، ریشۀ سنبل الطیب (پاک شده و خرد شده)، گل بابونه و سیاهدانه (نیمکوب شده) در اکثر موارد برای رفع این مشکل کارآمد است و دردهای قاعدگی را نیز به طور موثری کاهش می دهد.
برای هر بار مصرف باید حدود ۲ گرم از هر یک از مفردات گفته شده را در یک قوری چینی با یک لیوان آبجوش، در حالی که درِ قوری گذاشته شده است، به مدت ۳ دقیقه با حرارت ملایم جوشاند و پس از صاف کردن با اندکی عسل یا نبات، شیرین کرد و به صورت گرم نوشید.
در رژیم غذایی خود از یک هفته مانده به قاعدگی، غذاهای پر فیبر مانند آش سبزی، سوپ، اش جو و گندم را لحاظ کنید.
این ترکیب را می‌توان در صورت نیاز ۲ تا ۳ بار در روز تکرار کرد و بهترین زمان مصرف آن یک ساعت پیش از غذا یا دو ساعت پس از آن است. ضمن اینکه در صورت کمبود ذخایر آهن و ویتامین د بروز این علایم شدیدتر خواهد بود. خواب به موقع و نداشتن شب‌بیداری نیز به کنترل این حالات کمک زیادی می‌کند.
دم‌نوش گل گاو زبان برای کنترل اعصاب
دکتر الهام اختری، پزشک متخصص طب ایرانی نیز می‌گوید: در رژیم غذایی خود از یک هفته مانده به قاعدگی، غذاهای پر فیبر مانند آش سبزی، سوپ، اش جو و گندم را لحاظ کنید و اگر زیاد جوش می‌زنید خرما، ارده، پسته و ... را در این یک هفته تا باز شدن خون قاعدگی میل نکنید.
اگر پرخاشگری و افکار ناراحت‌کننده و آزار دهنده را در این دوران تجربه می‌کنید، ضمن توضیح وضعیت خود برای دیگر اعضای خانه، دم‌نوش گل‌گاوزبان بنوشید.
منبع: خبرآنلاین