محققان این باور رایج را که زنان با زمان بندی تمرینات خود با چرخه قاعدگی، عضلات بهتری را بدست می آورند، رد می کنند.

محققان نشان داده‌اند که ورزش در نقاط مختلف چرخه هیچ تأثیری - مثبت یا منفی - بر سنتز پروتئین‌های عضلانی جدید، فرآیندی که برای ساخت و حفظ عضله ضروری است، ندارد.

نتایج، که در نسخه چاپی مجله فیزیولوژی منتشر شده است ، شیوه رایج همگام‌سازی چرخه یا تنظیم تمرینات برای هماهنگی با نحوه تغییر هورمون‌ها در طول چرخه قاعدگی زنان را بی اعتبار می‌کند.

لورن کولنسو-سمپل، نویسنده اصلی این مطالعه و دانشجوی فارغ التحصیل سابق دپارتمان حرکت شناسی، که کار را در زمانی که در مک مستر انجام می داد، توضیح می دهد: «یافته های ما با این تصور رایج که نوعی مزیت هورمونی برای انجام تمرینات مختلف در هر مرحله وجود دارد، در تضاد است.

برای این مطالعه، محققان چرخه های قاعدگی شرکت کنندگان - همه زنان جوان سالم - را به مدت سه ماه زیر نظر گرفتند تا مطمئن شوند که چرخه آنها طبیعی است. بر خلاف تصور رایج، تنها درصد کمی از زنان - حدود 12 درصد - یک چرخه 28 روزه ثابت دارند و به طور منظم در روز 14 یا چرخه قاعدگی "کتاب درسی" تخمک گذاری می کنند.

سپس شرکت‌کنندگان یک مولکول ردیاب، یک ماده خوش‌خیم که برای ردیابی و نظارت بر سطح پروتئین ماهیچه‌ای طراحی شده بود، مصرف کردند. آنها تمرینات مقاومتی سنگینی را در دو مرحله متمایز از چرخه قاعدگی خود انجام دادند: فاز فولیکولی، زمانی که سطح استروژن در اوج است، و فاز لوتئال، که با حداکثر سطح پروژسترون مشخص می شود.

محققان هیچ تاثیری در هیچ یک از مراحل چرخه قاعدگی بر تولید پروتئین های ماهیچه ای مشاهده نکردند.

همگام سازی چرخه توسط اینفلوئنسرهای اینترنتی برای هماهنگ کردن تمرینات، رژیم های غذایی خاص و رفتارهای سبک زندگی با چرخه قاعدگی رایج شده است. برنامه های تناسب اندام برای ردیابی چرخه ها وجود دارد و کانال های رسانه های اجتماعی مملو از توصیه ها و توصیه ها هستند.

طرفداران به طور معمول تعداد انگشت شماری از مطالعات علمی روی حیوانات را به عنوان شواهدی ذکر می کنند که نشان می دهد نوسانات هورمون های تخمدان می تواند بر نحوه واکنش عضلات انسان به ورزش تأثیر بگذارد، اما این مطالعه نشان می دهد که صحیح نیست.

استوارت فیلیپس، رئیس تحقیقات کانادایی در سلامت ماهیچه های اسکلتی در مک مستر که این مطالعه را سرپرستی کرد، می گوید: "کار ما نشان می دهد که زنانی که می خواهند وزنه برداری کنند و عضلات خود را بازسازی کنند، باید در هر مرحله از چرخه خود احساس راحتی کنند. هیچ تفاوت فیزیولوژیکی در پاسخ به ورزش وجود ندارد." "مهم است که تمرینات خود را با احساس خود تنظیم کنید."

دانشمندان بر نیاز به تحقیقات بیشتر، به ویژه مطالعاتی که بر سلامت زنان تمرکز دارند، تاکید می کنند. این شامل بررسی چگونگی تأثیر آموزش در رابطه با چرخه قاعدگی بر زنان و تأثیر داروهای ضد بارداری خوراکی و غیر خوراکی بر پاسخ آنها به ورزش است.