1584 بازدید
کد: 119397
12 شهريور 1396 - 15:22
یکی از جنبه های مهم غلبه بر پرخوری این است که به کودک خود در کنترل استرس کمک کنید.
در این مطلب نکاتی را برایتان خواهیم گفت که با استفاده از آنها می توانید به فرزند خود کمک کنید انتخاب های تغذیه ای مناسب داشته باشد و از پرخوری پیش گیری کند:

1- مدیریت استرس
-    یکی از جنبه های مهم غلبه بر پرخوری این است که به کودک خود در کنترل استرس کمک کنید.
-    فرزند خود را به انجام ورزش های آرامش بخش مانند مدیتیشن، نفس عمیق و یوگا تشویق کنید.

2- دنبال کردن برنامه غذایی مشخص
-    صبحانه ای کامل به فرزند خود بدهید که اشتهایش را مهار کند و برای شروع روز و به جریان افتادن سوخت و سازش انرژی لازم را داشته باشد.
-    بعد از وعده ی صبحانه باید به فکر دو وعده ی متعادل برای ناهار و شام باشید، در بین این وعده ها می توانید برای فرزند خود میان وعده هایی در نظر بگیرید، اما سعی کنید به او آموزش دهید غذاهای روغنی و تنقلات بی ارزش غذاهای مناسبی نیستند.
-    فرزندتان را به این برنامه غذایی متعهد نگه دارید و اجازه ندهید وعده ای جا بیفتد.

3- جلوگیری از رژیم های سخت
-    وقتی فرزندتان از یک برنامه غذایی فوق العاده محدود شده استفاده می کند، به مرور میلش به غذا بیشتر می شود و به پرخوری تمایل پیدا می کند.
    او را از گرفتن چنین رژیم هایی منع کنید و تشویقش بنمایید که متعادل غذا بخورد.

4- ورزش کردن
-    ورزش کردن نه تنها به فرزندتان کمک می کند اضافه وزن ناخواسته را کاهش دهد، بلکه روی بهبود خلق و خوی او نیز تاثیر می گذارد و استرسش را کاهش می دهد.
-    ورزش به صورت طبیعی باعث بهبود خلق و خو می شود و این کمک می کند فرزندتان بتواند بر پرخوری های احساسی غلبه کند.
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: