396
کد: 188972
01 دی 1397 - 18:44
در برخی از موارد وضعیت نامناسب بدنی ناشی از یک مشکل فیزیکی مانند اسکولیوز ( انحنای جانبی ستون مهره ها) است.
اگر به طور مداوم می گویید : (( سارا ، صاف بایست)) یا (( رضا ، اونجوری قوز نکن. شانه هاتو عقب بده.)) سخن بی جایی نمیگویید. ممکن است کودک شما صاف تر نیز بایستد اما پس از چند لحظه دوباره قوز خواهد کرد.
در برخی از موارد وضعیت نامناسب بدنی ناشی از یک مشکل فیزیکی مانند اسکولیوز ( انحنای جانبی ستون مهره ها) است. تقریبا 2 درصد بالغین – دختر چهار برابر پسران – انحنایی غیرطبیعی در ستون مهره هایشان دارند که باید توسط یک متخصص معاینه شوند.
ولی معمولا وضعیت نامناسب بدنی فقط به صورت یک عادت یا بازتابی از تصور شخصی غلط است. هنگامی که قوز کردن یا دولا دولا راه رفتن ناشی از احساسات منفی کودک است نه تنها سرزنش کمکی نمیکند بلکه ایرادهای پی در پی احساس کودک را نیز بدتر میکند اما وقتی فقط به صورت عادتی ساده در آمده است باید با آن به عنوان رفتاری که به تغییر نیاز دارد برخورد شود راه حل های زیر را بیازمایید.

عادت را بررسی کنید:
از ایراد گرفتن دست بردارید و در ابتدا با در نظر گرفتن کودک وضعیت را ارزیابی کنید.
نحوه ی ایستادن و نشستن او را برای چند روز زیر نظر بگیرید. آیا در مواقع خاصی قوز میکند یا این کار برای او یک عادت همیشگی در آمده است؟ آیا فقط هنگامی که از دستش عصبانی می شوید قوز می کند یا بروز این عادت به رفتارتان نسبت به او بستگی ندارد؟
مراقب علائم انحنای ستون مهره های کودک خود باشید. در حالی که لباس شنا در تن دارد او را از جلو ، عقب و طرفین در حالت ایستاده با دستانی کشیده در بالای سر یا در حال خم شدن بنگرید. در مشاهده ی خود تقارن شانه ها ، دو سوی لگن و استخوان های برجسته در شانه ها را در نظر گیرید.
عدم تقارن قفسه سینه (نشانه ای از اسکولیوز) میتواند به صورت برآمدگی قوزی شکل در پشت یکی از شانه ها پدیدار شود. یک قوز دائمی ( کیفوز) و یا گودی کمر بیش از حد ( هیپرلوردوز ) از طرفین قابل تشخیص هستند. اگر با یک ناهنجاری مشکوک رو به رو شدید با پزشک خود مشورت کنید.
تصمیم بگیرید. اگر کودک مشکل بدنی ندارد و وضعیت نامناسب بدن او به شکل عادت آشکاری درنیامده است بکوشید آن را نادیده بگیرید ؛ زیرا سرزنش و ایرادهای شما ممکن است جلوی فراموش شدن این عادت ها را بگیرند. به جای آنکه به طور مداوم به بد نشستن یا ایستادن کودک اشاره کنید گاهی در مورد اینکه وقتی صاف می ایستد چقدر خوب به نظر می آید نظر دهید.

معکوس کننده های عادت را بیازمایید:
این روش مجموعه ای از مراحل طراحی شده برای تغییر عادت است.
کودک را از وضعیت ظاهری بدنش آگاه کنید. از سرزنش و ایرادهای خود تا حد امکان بکاهید. در مورد پی آمدهای قوز کردن با کودک صحبت کنید. نحوه ی صحیح ایستادن را در برابر آینه به او بیاموزید. در حالت های گوناگون از او عکس بگیرید و با مقایسه آنها او را در درست ایستادن تشویق کنید.
او را از احساس یک وضعیت صحیح بدنی آگاه کنید. هدف شما جلب توجه کودک به سوی درک وضعیت مناسب و نامناسب است. برای مثال از او بخواهید به طور متناوب ده بار قوز کند و سپس دوباره راست بایستد یا ده بار شانه هایش را به سوی جلو خم کند و سپس به حالت طبیعی برگرداند. از کودک بخواهید تمرینات بالا را نشسته و ایستاده در مقابل آینه انجام دهد.
از او بخواهید محاسن وضعیت صحیح بدنی را در یک کاغذ بنویسید. بر روی دلایلی که بر طبق آنها بهتر است صاف تر بایستد بحث کنید. وقتی این گونه می ایستد چطور به نظر می آید؟ آیا این مسأله در طرز برخورد دیگران با او موثر نیست؟
هنگامی که کودک برای حفظ وضعیت بدنی مناسب خود کوشش کرد تحسین و پاداش را فراموش نکنید.
از معکوس کردن عادت استفاده کنید. اگر کودکتان قوز می کند یا شانه هایش را پایین می اندازد مجبورش کنید تا ماهیچه های پشت و شانه هایش را سفت کند پس از هر انقباض ماهیچه هایش را شل کند و این روند را تا ده بار تکرار کند.
ماهیچه های موثر در وضعیت قرار گیری بدن را تقویت کنید :
هر چه ماهیچه های کودک قوی تر باشند دستیابی به یک وضعیت خوب بدنی از نظر فیزیکی نیز آسان تر خواهد بود. آشکار است که ماهیچه های شکمی محکم ، شکم را بهتر عقب نگاه می دارند و ماهیچه های قدرتمند در پشت به صاف ایستادن کمک بسیاری میکنند. 
با پزشک کودک یا معلم ورزش او صحبت کنید تا تمریناتی را برای تقویت این عضلات به کودک بیاموزند. برای تثبیت این برنامه به موارد زیر توجه کنید:
- چند تمرین را انتخاب کنید که کودک هر روز آنها را انجام دهد.
- از کودک بخواهید حساب تمریناتی را که انجام می دهد نگه دارد.
- انجام حداقل یک تمرین در روز را برای کودک اجباری کنید.
- برای ایجاد انگیزه او را تحسین کنید و به او پاداش دهید.
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: