مصرف کافئین در بارداری، چای و قهوه می توان خورد؟

کافئین ماده ای است که در بسیاری از ماده های غذایی، نوشیدنی ها و تنقلات ها وجود داره.

زمانی که باردار هستید باید بیشتر به رژیم غذایی و سلامتی خود اهمیت می دهید. شما باید از مصرف الکل، سوشی و خوردن ماهی خام، تنوع خوردن پنیر صرف نظر کنید. اما کافئین چطور؟ آیا باید از نوشیدن قهوه صبحگاهی هم صرف نظر کنید، با ما همراه باشید تا جواب سوالات رو پیدا کنید.

مصرف کافی میکس در دوران بارداری

کافئین ماده ای است که در بسیاری از ماده های غذایی، نوشیدنی ها و تنقلات ها وجود داره. حتی اگه بخواین هم حذف کردن کامل کافئین در دوران بارداری کار خیلی سختیه. خوشبختانه نیاز نیست به فکر حذف کاملش باشید و مصرفش رو فقط باید به مقدار کم و متوسط در طول روز برسونید. راستی اگه دنبال نحوه تشخیص جنسیت جنین از سونوگرافی هستید به مطالب قبلیمون سر بزنید.

عوارض مصرف کاپوچینو در بارداری

اگرچه کمی زمان میبره تا بدن مادر از کافئین پاک بشه اما خانم های باردار می تونند مقدار کم تا متوسطی مصرف کنند. اگرچه ممکنه کسایی که قبل از بارداری با این ماده هیچ مشکلی نداشتن با مصرفش در دوران بارداری دچار عوارض بشن و نتونن حتی طعم و عطرش رو تحمل کنند.

اما اگه در دوران بارداری به طعم و عطر کافئین حساسیت ندارید، عوارضش رو بدونید:

محرک محسوب میشه:

محرک ها ضربان قلب و فشار خون رو بالا می برند. ممکنه شما رو بیدار نگه دارند و بهتون انرژی بدن اما مصرف بیش از حد کافئین در بارداری باعث لرزش و افسردگی میشه.

ادرارآور هستش:

ادرار بیش از اندازه موجب کم شدن آب بدن میشه و باعث میشه بیشتر تمایل به ادرار داشته باشید. در حالت عادی و با مصرف معمول کافئین میتونید با نوشیدن آب کمبودش رو جبران کنید.

اعتیاد آوره:

با مصرف معمول و هر روزه بدن شما عادت میکنه به کافئین و اگه به صورت ناگهانی مصرفش رو قطع کنید ممکنه عوارضی همچون سردرد، تحریک پذیری و خستگی رو تجربه کنید.

تازه ممکنه بعد از بدنیا اومدن نوزاد دچار علائمی مثل تحریک پذیری، لرزش، و الگوهای خواب مختل شده بشه. اگه بتونید مصرف کافئینتون رو کم و کنترل کنید و به زیر ۲۰۰ گرم در روز برسونید، برای نوزاد شما شرایط بهتر خواهد شد.

تاثیر قهوه در باردار شدن و نکات مهم مصرف کافئین در بارداری

خانم ها اکثرا فکر می کنند که آیا مصرف قهوه، کافی میکس و نوشیدنی های این چنینی باعث نقص مادرزادی، زایمان بارداری، زایمان زودرس و یا مشکلات دیگر می شود یا خیر. تحقیقات نشان داده اند که بله اما مصرف مقدار کم و کنترل شده کافئین برای نوزاد مشکلی ایجاد نمیکنه و برای مادر هم لذت بخشه. اما اگه کافئین با دوز بالا مصرف بشه مکلاتی از قبیل: نقص های مادرزادی، سقط، زایمان زودتر از موعد و تولد نوزاد با وزن خیلی کم رو به همراه داره.

میزان کافئین موجود در خوراکی ها و نوشیدنی های پر طرفدار

بعضی از محصولات مشتق قهوه هستند که شاید قهوه عادی نباشند اما حتما کافئین دارند. اما نوشیدنی هایی که در مواد اولیه شان روی بسته بندی کافئین نوشته نشده صرفا بدون آن نیستند. در اینجا به تعدادی از خوراکی ها و میزان کافئین آن اشاره می کنیم.

نام خوراکی، مقدار، میزان کافئین

قهوه معمولی (آماده شده در خونه) یک فنجان ۹۵ میلی گرم

قهوه بدون کافئین، یک فنجان، ۲ میلی گرم

قهوه سرخ شده کافه ای، یک فنجان، ۱۵۰ میلی گرم

چای سیاه، یک چای کیسه ای، ۴۰ میلی گرم

چای سبز، یک چای کیسه ای، ۲۰ میلی گرم

شیر شکلات، یک لیوان، ۹ میلی گرم

شکلات تلخ، یک انس، ۱۲ میلی گرم

نوشابه سیاه، یک قوطی، ۳۴ میلی گرم

نوشابه رژیمی، یک قوطی، ۴۶ میلی گرم

خوردن قهوه در بارداری

در نهایت وقتی که باردار هستید سعی کنید بهترین تصمیمات رو برای کودک خودتون بگیرید. بهترین گزینه همیشه مشورت گرفتن از پزشکتون هستش چرا که اون از وضعیت نوزاد کاملا با خبر بوده و با توجه به شرایط شما رو راهنمایی می کنه.

اگه عاشق قهوه یا نوشابه نیستید، یک هیچ از بقیه مامان های باردار جلو زدید و اگه عاشق قهوه اید باید کمی مراقب باشید. در هر صورت تا جایی که مصرف شما به نحوی نباشه که برای نوزاد بد نشه و آزار نرسونه و دیابت بارداری ندارید، مشکلی نداره. هیچ کاری رو بیش از حد انجام ندین و تا حالا میزان کافئین غیر خطرناک برای مادران باردار ۲۰۰ میلی گرم در طول روز معرفی شده.