مصرف قهوه در بارداری از خواص و مضرات تا میزان مجاز مصرف

آیا مصرف قهوه در بارداری مجاز است؟

مصرف قهوه در دوران بارداری باید با احتیاط و محدودیت انجام شود. کافئین موجود در قهوه می‌تواند بر روی رشد و توسعه جنین تاثیر بگذارد و برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف بیش از حد آن ممکن است با خطر سقط جنین و مشکلات دیگر مرتبط باشد. به‌طور کلی، بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که زنان باردار مصرف کافئین را به حدود ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنند، که معادل حدود یک فنجان قهوه است. بنابراین، اگرچه مصرف محدود قهوه ممکن است بی‌خطر باشد، اما بهتر است قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی با پزشک مشورت شود.

خواص قهوه در بارداری

قهوه حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات مفیدی است که می‌تواند برخی از فواید سلامتی را به همراه داشته باشد:

۱. افزایش انرژی و هوشیاری: کافئین موجود در قهوه می‌تواند به افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی کمک کند.

۲. بهبود عملکرد ورزشی: برخی مطالعات نشان داده‌اند که کافئین می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.

۳. کاهش خطر برخی بیماری‌ها: تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف قهوه ممکن است با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲ و برخی انواع سرطان مرتبط باشد.

اسپرسو در بارداری

اسپرسو یکی از محبوب‌ترین انواع قهوه است که به دلیل غلظت بالای کافئین خود شناخته می‌شود. در دوران بارداری، مصرف اسپرسو باید با احتیاط انجام شود. برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند خطر سقط جنین و زایمان زودرس را افزایش دهد. به طور کلی، پزشکان توصیه می‌کنند که زنان باردار مصرف کافئین خود را به کمتر از 200 میلی‌گرم در روز محدود کنند. بنابراین، اگر یک زن باردار تمایل به نوشیدن اسپرسو دارد، باید به مقدار و دفعات مصرف آن توجه کند و در صورت نیاز با پزشک خود مشورت کند.

بیشتر بخوانید: آیا مصرف شکلات در بارداری مجاز است؟

کاپوچینو در بارداری

کاپوچینو که ترکیبی از اسپرسو، شیر بخار داده و کف شیر است، می‌تواند گزینه‌ای دلپذیر برای زنان باردار باشد. با این حال، مانند سایر نوشیدنی‌های حاوی کافئین، مصرف آن باید محدود شود. همچنین، توجه به نوع شیر مورد استفاده نیز مهم است؛ انتخاب شیر پاستوریزه می‌تواند خطرات ناشی از باکتری‌ها را کاهش دهد. در نهایت، زنان باردار باید به دقت میزان کافئین دریافتی خود را محاسبه کنند و در صورت داشتن هرگونه نگرانی یا شرایط خاص، با پزشک مشورت کنند.

قهوه فرانسه در بارداری

قهوه فرانسه، که به دلیل روش دم‌آوری خاصش دارای طعمی ملایم‌تر است، نیز حاوی کافئین می‌باشد. زنان باردار باید از مصرف بیش از حد آن پرهیز کنند و به میزان کافئین موجود در هر فنجان توجه داشته باشند. قهوه فرانسه معمولاً حاوی حدود ۹۵ میلی‌گرم کافئین در هر فنجان است، بنابراین توصیه می‌شود که زنان باردار مصرف خود را محدود کرده و از نوشیدن آن در ساعات پایانی روز خودداری کنند تا خوابشان مختل نشود. در صورت نگرانی درباره اثرات کافئین بر روی بارداری، مشاوره با پزشک الزامی است.

قهوه ترک در بارداری

قهوه ترک یکی از انواع قهوه‌های غلیظ و پرکافئین است که معمولاً با شکر و ادویه‌جات مختلف تهیه می‌شود. به دلیل غلظت بالای کافئین در این نوع قهوه، زنان باردار باید نسبت به مصرف آن احتیاط کنند. مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند خطراتی برای سلامت مادر و جنین ایجاد کند. بنابراین، بهتر است زنان باردار تنها مقادیر کمی از قهوه ترک را در طول روز مصرف کنند و در صورت وجود هرگونه نگرانی یا مشکل پزشکی، با پزشک خود مشورت نمایند.

نسکافه در بارداری

نسکافه یک نوع قهوه فوری است که معمولاً حاوی کافئین کمتری نسبت به قهوه دم‌کرده است، اما هنوز هم باید با احتیاط مصرف شود. زنان باردار می‌توانند نسکافه را به عنوان یک گزینه مناسب در نظر بگیرند، اما مهم است که میزان مصرف خود را کنترل کنند تا از حد مجاز کافئین فراتر نروند. همچنین، توجه به ترکیبات اضافی مانند شکر یا خامه نیز اهمیت دارد، زیرا این مواد می‌توانند بر روی سلامت عمومی مادر تاثیر بگذارند. مشاوره با پزشک برای تعیین میزان مناسب مصرف نسکافه در دوران بارداری توصیه می‌شود.

شیر قهوه در بارداری

خوردن شیر قهوه در دوران بارداری می‌تواند به‌عنوان یک نوشیدنی لذت‌بخش محسوب شود، اما مهم است که در مصرف آن احتیاط کنید. کافئین موجود در قهوه می‌تواند تأثیراتی بر روی جنین داشته باشد، بنابراین توصیه می‌شود که زنان باردار مصرف کافئین را محدود کنند و به میزان مجاز روزانه توجه داشته باشند. همچنین، اگر شیر قهوه حاوی شکر یا طعم‌دهنده‌های مصنوعی باشد، مصرف آن باید با احتیاط بیشتری انجام شود. در نهایت، بهتر است قبل از افزودن هر نوع نوشیدنی به رژیم غذایی خود در دوران بارداری، با پزشک مشورت کنید.

مصرف قهوه در سه ماهه اول بارداری

در سه ماهه اول بارداری، مصرف قهوه باید با احتیاط انجام شود، زیرا کافئین می‌تواند بر روی رشد و توسعه جنین تاثیر بگذارد. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد کافئین ممکن است با خطر سقط جنین و مشکلات دیگر مرتبط باشد. به همین دلیل، بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که زنان باردار مصرف کافئین را به حداقل برسانند و در صورت امکان، از نوشیدنی‌های بدون کافئین استفاده کنند. اگرچه برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف محدود کافئین (حدود 200 میلی‌گرم در روز) ممکن است بی‌خطر باشد، اما بهتر است قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی، با پزشک مشورت شود.

مضرات قهوه در بارداری

با این حال، مصرف قهوه در دوران بارداری می‌تواند خطراتی نیز به همراه داشته باشد:

1. افزایش خطر سقط جنین: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف زیاد کافئین ممکن است با افزایش خطر سقط جنین مرتبط باشد. به همین دلیل توصیه می‌شود به طور ویژه در سه ماه اول بارداری که جنین در منطقه حساس از رشد قرار دارند مصرف کافئین محدود شود.

به نقل از mothertobaby.org

Researchers have not reported an association between low (under 200 mg) levels of caffeine and an increased chance of miscarriage. Some studies suggest that the chance of miscarriage might be increased when people consume moderate (200-300 mg) or high (more than 300 mg) levels of caffeine

محققان ارتباطی بین میزان کم کافئین (زیر ۲۰۰ میلی‌گرم) و افزایش احتمال سقط جنین گزارش نکرده‌اند. برخی مطالعات نشان می‌دهند که احتمال سقط جنین ممکن است زمانی افزایش یابد که افراد میزان متوسط ​​(۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم) یا زیاد (بیش از ۳۰۰ میلی‌گرم) کافئین مصرف کنند.

۲. زایمان زودرس: مصرف بالای کافئین ممکن است خطر زایمان زودرس را افزایش دهد.

۳. تاثیر بر رشد جنین: کافئین می‌تواند از جفت عبور کند و بر رشد جنین تاثیر بگذارد، به ویژه در سه ماهه اول بارداری.

۴. مشکلات خواب: مصرف کافئین می‌تواند به اختلال در خواب مادر باردار منجر شود که خود تاثیرات منفی بر سلامت مادر و جنین دارد.

آیا قهوه در با داری باعث بیش فعالی جنین می‌شود؟

تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف بیش از حد کافئین در دوران بارداری ممکن است با افزایش خطر بروز مشکلات رفتاری در کودکان، از جمله بیش فعالی، مرتبط باشد. کافئین می‌تواند به راحتی از جفت عبور کند و بر روی سیستم عصبی جنین تاثیر بگذارد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری کافئین زیادی مصرف کرده‌اند، ممکن است در آینده بیشتر در معرض خطر اختلالات توجه و بیش فعالی قرار گیرند. بنابراین، کنترل و محدود کردن مصرف کافئین در دوران بارداری می‌تواند به حفظ سلامت روانی و رفتاری کودک کمک کند.

چه زنانی نباید در بارداری قهوه مصرف کنند؟

در دوران بارداری، برخی شرایط خاص وجود دارد که ممکن است مصرف قهوه و کافئین را محدود یا ممنوع کند. در زیر به چند مورد اشاره می‌شود:

1. سقط جنین مکرر: اگر زن بارداری سابقه سقط جنین مکرر دارد، پزشک ممکن است توصیه کند که مصرف کافئین به حداقل برسد یا کاملاً قطع شود.

2. مشکلات قلبی: زنان بارداری که مشکلات قلبی دارند، باید از مصرف کافئین خودداری کنند، زیرا ممکن است فشار خون را افزایش دهد و بر روی قلب تاثیر بگذارد.

3. دیابت بارداری: در صورتی که زن باردار دچار دیابت بارداری باشد، محدود کردن مصرف قهوه و کافئین می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند.

4. زایمان زودرس: در برخی موارد، اگر زایمان زودرس در تاریخچه بارداری وجود داشته باشد، پزشک ممکن است توصیه کند که مصرف کافئین کاهش یابد.

5. حساسیت به کافئین: برخی زنان ممکن است به کافئین حساسیت داشته باشند و مصرف آن می‌تواند باعث اضطراب، بی‌خوابی یا ضربان قلب نامنظم شود.

به طور کلی، بهتر است زنان باردار قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنند.

آیا خوردن قهوه در بارداری باعث سیاه شدن جنین می‌شود؟

خوردن قهوه در دوران بارداری به‌طور مستقیم باعث سیاه شدن رنگ پوست جنین نمی‌شود. رنگ پوست جنین تحت تاثیر عوامل ژنتیکی و نژادی قرار دارد و کافئین یا قهوه تاثیری بر این عوامل ندارد. با این حال، مصرف زیاد کافئین می‌تواند بر رشد و توسعه جنین تاثیر بگذارد و خطراتی مانند زایمان زودرس یا سقط جنین را افزایش دهد. بنابراین، زنان باردار باید مصرف قهوه را با احتیاط و در حد متعادل انجام دهند تا سلامت خود و جنین را حفظ کنند.

بیشتر بخوانید: چه چیزهایی بچه  را سیاه و زشت می‌کند؟

میزان مجاز مصرف قهوه در بارداری

بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند که زنان باردار باید مصرف کافئین را محدود کنند. طبق توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی (WHO)، مصرف کافئین نباید از ۲۰۰ میلی‌گرم در روز تجاوز کند. این مقدار معادل حدود دو فنجان قهوه معمولی است. البته باید توجه داشت که کافئین تنها در قهوه وجود ندارد و در چای، نوشابه‌ها و شکلات نیز موجود است.

نکات مهم در مورد مصرف قهوه در بارداری

در زمان مصرف قهوه در بارداری به نکات زیر توجه داشته باشید:

• مصرف متعادل: اگرچه قهوه می‌تواند برای برخی افراد مفید باشد، اما زنان باردار باید به میزان مصرف آن توجه ویژه‌ای داشته باشند.

• جایگزین‌های سالم: زنان باردار می‌توانند از نوشیدنی‌های بدون کافئین یا دمنوش‌های گیاهی به عنوان جایگزینی برای قهوه استفاده کنند.

• مشورت با پزشک: قبل از تغییر در عادات غذایی یا مصرف هرگونه مکمل، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه ضروری است.

سخن پایانی

در نهایت، قهوه می‌تواند خواص مفیدی داشته باشد، اما در دوران بارداری باید با احتیاط و با رعایت محدودیت‌های لازم مصرف شود. توجه به میزان کافئین دریافتی و انتخاب گزینه‌های سالم‌تر می‌تواند به حفظ سلامت مادر و جنین کمک کند. زنان باردار باید همواره با پزشک خود در مورد عادات غذایی و مصرف نوشیدنی‌ها مشورت کنند تا بهترین تصمیمات را برای سلامت خود و فرزندشان اتخاذ کنند