کابوس شبانه در کودکان، می دونید باید چیکار کنید؟

بگذاریم بچه ها خواب رشد کردن و بزرگ شدن ببینند نه کابوس از دست دادن حس خلوص کودکی. تا بدونند چه چیزی در انتظارشونه. و این شادمانی کافیه تا کودک ما خوشبخت بشه.

دلیل کابوس شبانه بچه ها چیه؟
- چون کابوس در سنین ۵ تا ۶ شایع هستش
- ممکنه اتفاق ترسناکی براش افتاده باشه
- ممکنه کنجکاوی بیش از حدش باعث شه
- تنهایی در تاریکی
- ایجاد ترس توسط اطرافیان کودک
- فضای نا آرام و استرس بیش از حد در خانواده
- ممکن ناراحتی روانی داشته باشه
- شاید دروس بالای کودک فشار آورده بهش
- شاید خارج از خونه مشکلاتی داشته باشه
- ممکنه تخیل کودک باعث کابوس بشه

علل ایجاد کابوس در کودک
- خوردن غذای چرب در آخر شب باعث می شه سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کنه و سیگنال های مغز فعال تر بشند. در این حالت مغز آرامش لازم برای خوابیدن را نداره.
- کابوس های شبانه گهگاه اتفاق می افته. ولی اگه فرزند شما هر شب بیدار می شه و می گه خواب بد دیده، روش مناسبی رو برای جلب توجه شما انتخاب کرده.

چگونه به کابوس شبانه کودکان پایان دهیم؟
کم خوابی همراه با کابوس های وحشتناک کودکان
- تقریبا دیدن کابوس در میان کودکان رایج هستش. و با افزایش سن معمولا از فراوانی اون کم میشه. احتمال داره با دیدن کابوس های شبانه، کودک از خواب بلند شه، گریه کنده، فریاد بکشه.
- زمانی که کودک از کابوس بیدار می شه، اگرچه که ترسیده اما نسبت به محیط خودآگاهی داره و قادر به نشخیص اطرافیان خودش هستش و همچنین می تونه بخشی از خواب خودش رو به خاطر بیاره. اگرچه والدین می تونند چند لحظه نزد کودکشون بمونند تا بچه آرامش خودش رو پیدا کنه، یا در اتاقش بخوابند ولی هیچوقت نبایستی کودک رو به رخت خواب خودش منتقل کنند یا برای مدتی هرچند طولانی در کنار بچه بخوابند. اینکار موجب بدآموزی کودک و وابستگی بهش میشه.
- بر خلاف کابوس ها، وحشت زدگی شبانه در بین کودکان نادره. در وحشت زدگی شبانه، کودک آگاهی و شناختی نسبت به محیط نداره و به شدت ترسیده و در اکثر اوقات فریاد می کشه. در این حال، کودک کاملا بیدار نیست اما ممکنه که چشمانش باز باشه و به چیزی خیره بشه. درمانده به این سو و آن سو می دوه و به اشخاص و اشیاء چنگ می زنه و حس می کنه در اتاق دزد یا سگی وجود داره و قصد داره اون رو بیرون کنه.
- فریاد کمک می زنه و جیغ های بلند و نامفهوم می زنه. وحشت زدگی شبانه سبب فعالیت بیشتر اعصاب خودکار می شه و معمولا در مدت زمان یک سوم خواب این اتفاق رخ می ده. بهتر است مراقب فعالیتهای روزانه فرزندتان باشید.
قبل ازخواب به کودک بستنی ندهید
بستنی سرشار ازچربی هستش ومطمئناً بدن نمی تونه قبل ازخواب چیزی از اون چربی ها رو بسوزنه و چاق میشه همچنین خوردن مواد غذایی با قند بالا قبل از خواب،موجب کابوس کودک میشه.

جلوگیری از کابوس کودکان
کودکان اغلب از ۳ سالگی درگیر کابوس های شبانه می شن و این کابوس ها در سنین ۶-۴ سالگی به اوج خود می رسه و البته کودکانی که در شرایط اضطراب آور، ترسناک و نگران کننده قرار دارند، بیشتر در معرض دیدن کابوس های شبانه هستند.
والدین باید سعی کنند در ساعت منظمی کودک رو بخوابونند و بیدارش کنند. مثلا می تونند برای داشتن ساعت منظم خواب، مجموعه ای از کارها رو به صورت ثابت و مشخص انجام بدن مثل کتاب خوندن، حمام رفتن یا آهسته صحبت کردن.
اتاق خواب مناسبی برای کودک تون تدارک ببینید. اسباب بازی دلخواهش رو در دسترس قرار بدین. قبل از خواب بچه رو از تماشای فیلم ترسناک منع کنید به خصوص اگه سابقه کابوس دیدن داره.