270
کد: 208358
13 شهريور 1398 - 23:45
بارداری یکی از زیبا ترین اتفاقاتی به شمار می رود که در زندگی هر خانمی می تواند اتفاق بیفتد و طعم شیرین مادر شدن را به او بچشاند.

بارداری یکی از زیبا ترین اتفاقاتی به شمار می رود که در زندگی هر خانمی می تواند اتفاق بیفتد و طعم شیرین مادر شدن را به او بچشاند. با این حال این دوران زیبا، با تغییرات و شگفتی های بسیاری همراه است. مادران در این دوران احساسات مختلفی را تجربه می کنند و زمانی که یک خانم در آرامش و شادی باشد، فرزندی سالم را نیز به دنیا می آورد. بنابراین، بهتر است پیش از این که تصمیم به مادر شدن بگیری، اطلاعات خود را در مورد دوران بارداری و تغییراتی که در این دوران در بدن و ذهن تو و جنین اتفاق می افتد، بالا ببری.
با گذشت ماه ها و رشد جنین، مادران معمولًا سریع تر از قبل خسته و بی حال می شوند. برای حل این موضوع در طول روز حداکثر نیم ساعت چرت بزن و مطمئن باش پا های خود را کمی بالا تر از سطح بدنت قرار می دهی چرا که منجر به سرعت بخشیدن به گردش خون می شود؛
تورم پا امری طبیعی در این دوران به شمار می رود به ویژه پیاده روی هایی که بالا رفتن ماه های بارداری، به مادران توصیه می شود، به این قضیه دامن می زند. برای کاهش تورم به مدت ۳ دقیقه پا ها را در آب گرم و بعد به مدت ۳۰ ثانیه در آب سرد قرار بده. این کار را ۵ تا ۶ بار انجام بده؛
برای جلوگیری از سوزش معده، مصرف بادام خام بهترین پیشنهاد به حساب می آید. مواد مغذی موجود در بادام اسید معده را به تعادل می رساند و همچنین موجب می شود که مادران باردار در طول روز انرژی بیشتری داشته باشند؛
درد در ناحیه کمر با افزایش ماه های بارداری بروز می کند و بهتر است به مدت طولانی از ایستادن اجتناب کنی. به منظور کاهش این درد، همیشه صاف بنشین و زیر پا هایت وسیله ای قرار بده تا بالا تر بیاید؛
برخی خانم ها در دوران بارداری خواب رفتگی دست را تجربه می کنند. هر چند ساعت یک بار به مدت ۵ دقیقه ورزش های مخصوص مچ و دست را انجام بده؛
همه مادران در این دوران بارداری با ترک های پوستی مواجه می شوند. در واقع کرم های جلوگیری از ترک کمک زیادی نمی کنند اما ورزش و کنترل وزن بهترین راهکار برای جلوگیری از بروز این ترک ها خواهد بود چرا که انعطاف پذیری پوست را بالا می برد؛
یبوست مشکلی شایع در میان زنان باردار به شمار می رود و افزایش مصرف مواد غذایی حاوی فیبر بالا مانند لوبیا، نان جو، بروکلی و تخم کتان بهترین راهکار برای رفع آن محسوب می شود.

مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: