شادی در دوران بارداری، نکاتی برای افزایش آن

بارداری اتفاقی شگفت انگیز بوده و همواره با شیرینی و سختی های زیادی همراه است. روحیه مادران یکی از نکاتی است که در این دوران اهمیت ویژه ای دارد، زیرا یک مادر خوشحال می تواند فرزندی سالم را به دنیا بیاورد. از آنجایی که این تجربه بسیار جدید و متفاوت بوده و همراه با ویژگی های مختلف است، بدون شک می تواند در تو احساس افسردگی و دلسردی و برخی اوقات استرس بیش از حد ایجاد کند. برای جلوگیری از این بخش استرس زا در زندگی، کاهش عوامل افسردگی، شاد بودن و داشتن احساس خوب باید مواردی را رعایت کنی؛ در واقع باید یاد بدانی که داشتن حالات افسردگی و بی حوصلگی در این دوران امری طبیعی است فقط باید روش های مقابله با ان را یاد بگیری تا بتوانی علاوه بر لذت بردن از این دوران، یک قندک سالم و شاد به دنیا بیاوری. در طول بارداری سطح هورمون ها مدام در حال تغییر بوده و به همین دلیل افراد حساس تر خواهند شد. به همین دلیل در این مقاله نکات مهمی را برای افزایش احساس شادی در بارداری به تو می گوییم.
۱. از تغییرات بدنت خوشحال باش و همیشه به خودت یادآوری کن که بدن تو برای رشد موجودی از وجود تو در حال تغییر بوده و این امر موقتی است. در این دوره نبادی به خودت سخت بگیری و نباید اجازه بدهی که مسائل کم اهمیت لذت تجربه جدید را از تو بگیرد.
۲. در دوره دوم بارداری مو ها به طرز عجیبی رشد کرده و خوش حالت می شوند.
۳. این زمان فرصتی است تا به خودت بیشتر برسی و استراحت کنی. برای مثال به خرید یا انجام کار های مورد علاقه ات بپردازی.
۴. می توانی از تغییرات و بزرگ شدن شکم در طول بارداری عکس بگیری و در آخر آن ها را باهم مقایسه کنی. مطمئن باش احساس بهتری خواهی داشت.
۵. هر روز به جملات مثبت به خودت احساس خوبی بده. این امر نقش موثری را در افزایش روحیه تو ایفا خواهد کرد.
۶. از کمک خواستن نترس. این دوران حمایت اطرافیان و نزدیکان به شدت موثر است.
۷. برای یک مسافرت کوتاه برنامه ریزی کرده و همراه با همسرت به یک سفر چند روزه قبل از به دنیا آمدن فرزندتان بروید.
۸. ورزش های سبک را به صورت روزانه انجام بده.
مثبت اندیش بودن بهترین روشی است که می توانی در طول این دوره بیشترین لذت را ببری. ساختن تصویر های مثبت، تصور مثبت از مرحله های بارداری و رویا پردازی های مثبت بسیار می تواند در بهبود روحیه و همچینین به وقوع پیوستن آن ها کمک کند. تکنیک تصویر سازی مثبت یکی از عواملی است که می توانی برای داشتن احساس خوب در بارداری استفاده کنی.
انجام مدیتیشن بسیار می تواند در ایجاد حس خوب تو کمک کننده باشد. یکی از مشکلات نسبتا رایجی که به دلایل مختلفی، از جمله استرس ایجاد می ‌شود، سردرد در بارداری است. برای اینکه بتوانی از این عارضه و سایر عوارض استرس بارداری خلاص شوی می توانی انواع مدیتیشن های مناسب این دوران را امتحان کنی. تحقیقات نشان داده این تمرین‌ ها استرس و اضطراب را کاهش می‌ دهد و منجر به شادی در بارداری می ‌شود.
به جای گشتن در شبکه های اجتماعی و خاندن خبر های بی اساس بهتر است کتاب بخوانی، مقاله های علمی و معتبر را مطالعه کنی و در هر مرحله خودت را برای مرحله بعد آماده کنی. به این صورت علاوه بر داشتن احساس خوب، اعتماد به نفست بالا رفته و در مواجه شدن با شرایط جدید دستپاچه نمی شوی.
بعد از رعایت همه این موارد چیز یکه بادی به آن توجه کنی این است که اگر احساس کردی شدت افسردگی زیاد شده و با این راه حل ها بهبود نمی یابد حتما باید به یک متخصص مراجعه کرده و از او درخواست کمک کنی تا این دوران به بهترین نحو ممکن برای تو و قندک سپری شود.