462
کد: 217857
23 بهمن 1398 - 13:13
افراد کم خون، زود خسته می شوند، تپش قلب می گیرند، رنگشان پریده است و کم اشتها هستند.
امروزه یکی از شایع ترین مشکلات به ویژه در میان کودکان و زنان ، مشکل کم خونی است.افراد کم خون، زود خسته می شوند، تپش قلب می گیرند، رنگشان پریده است، کم اشتها هستند، کم حوصله اند، برخی مواقع بعد از فعالیتها سر درد می گیرند و در حالت شدت کم خونی، ناخنهای قاشقی پیدا می کنند (وسط ناخن تو می رود و گود می شود). ولی شایعترین علامت، ضعف و خستگی زودرس است.
معمولاً با مکمل آهن می توانید کم خونی فقر آهن را اصلاح کنید. بعضی اوقات آزمایشات یا درمان های اضافی برای کم خونی فقر آهن لازم است ، به خصوص اگر پزشک شما مشکوک باشد که در داخل خونریزی می کنید.
 
پیشگیری از کم خونی
کم خونی فقر آهن نوعی کم خونی است وضعیتی که در آن خون فاقد گلبولهای قرمز سالم است
شما می توانید با انتخاب غذاهای سرشار از آهن خطر ابتلا به کم خونی فقر آهن را کاهش دهید.
غذاهای حاوی ویتامین C را برای تقویت جذب آهن انتخاب کنید.
همزمان با خوردن غذاهای پرآهن، می توانید با مصرف مرکبات یا خوردن سایر غذاهای سرشار از ویتامین C ، جذب آهن بدن خود را تقویت کنید. ویتامین C موجود در آب مرکبات مانند آب پرتقال به بدن شما کمک می کند تا آهن رژیمی را بهتر جذب کند.
ویتامین C نیز در موارد زیر یافت می شود:
کلم بروکلی
گریپ فروت
کیوی
سبزیجات
خربزه
پرتقال ها
فلفل
توت فرنگی
نارنگی
گوجه فرنگی
 
درمان علل کمبود آهن
اگر کم خونی شدید باشد، ممکن است نیاز به تزریق آهن به صورت وریدی داشته باشید
اگر مکمل های آهن باعث افزایش سطح آهن خون شما نشود ، احتمالاً کم خونی ناشی از خونریزی یا مشکل جذب آهن است که پزشک شما به بررسی و درمان آن نیاز دارد. بسته به علت ، درمان کم خونی فقر آهن ممکن است شامل شود:
– داروهایی مانند داروهای ضد بارداری برای سبک کردن جریان قاعدگی سنگین
– آنتی بیوتیک ها و سایر داروها برای درمان زخم معده
– جراحی برای برداشتن پولیپ خونریزی ، تومور یا فیبروئید
اگر کم خونی شدید باشد ، ممکن است نیاز به تزریق آهن به صورت وریدی داشته باشید یا ممکن است شما به انتقال خون نیاز داشته باشید تا سریعاً بتوانید آهن و هموگلوبین را جایگزین کنید.
 
عوارض کم خونی شدید
کمبود شدید آهن می تواند منجر به کم خونی و همچنین تاخیر در رشد و نمو شود
کم خونی فقر آهن خفیف معمولاً عوارضی ایجاد نمی کند. با این حال ، بدون درمان ، کم خونی فقر آهن می تواند شدید شود و منجر به مشکلات سلامتی ، از جمله موارد زیر شود:
• مشکلات قلبی کم خونی فقر آهن ممکن است منجر به تپش قلب سریع یا نامنظم شود.
• قلب شما برای جبران کمبود اکسیژن موجود در خون در هنگام کم خونی باید خون بیشتری را پمپاژ کند. این می تواند منجر به بزرگ شدن قلب یا نارسایی قلبی شود.
• مشکلات دوران بارداری، در زنان باردار ، کم خونی فقر آهن شدید با زایمان زودرس و نوزادان با وزن کم ارتباط دارد. اما این وضعیت در زنان باردار که مکمل های آهن دریافت می کنند قابل پیشگیری است.
• مشکلات رشد، در نوزادان و کودکان ، کمبود شدید آهن می تواند منجر به کم خونی و همچنین تاخیر در رشد و نمو شود. علاوه بر این ، کم خونی فقر آهن با افزایش حساسیت به عفونت ها همراه است.
 
۱. مصرف ویتامین C را افزایش دهید 
کم خونی تمایل دارد سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند ، بنابراین ممکن است مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری های التهابی باشید. دوز کافی ویتامین C می تواند به شما در تقویت بدن از درون کمک کند و در عین حال به جذب آهن نیز کمک می کند.
 
۲. ماست با زردچوبه
مبتلایان به کم خونی دو بار در روز، صبح و بعدازظهر یک قاشق چایخوری زردچوبه به یک فنجان ماست اضافه کنند و میل کنند. ماست به مدیریت کم خونی به طور طبیعی کمک می کند.
 
۳. بیشتر سبزیجات سبز بخورید
مقادیر زیادی کلروفیل موجود در سبزیجات سبز مانند اسفناج ، کرفس ، سبزی خردل و کلم بروکلی منبع خوبی از آهن است. به خاطر داشته باشید که بهتر است از اسفناج پخته شده استفاده کنید زیرا برگهای خام حاوی اسید اگزالیک است و ممکن است مانع از جذب آهن در بدن شود.
 
۴. نوشیدنی های خونساز
آب چغندر تازه یا آب انار به عنوان سازندگان خون و همچنین تصفیه کننده خون عمل می کند. چغندر سرشار از اسید فولیک است که می توانید آنها را با سیب یا هویج ترکیب کنید. از طرف دیگر انار سرشار از آهن و همچنین سایر مواد معدنی مانند مس و پتاسیم است. هر دو این آب میوه اگر به طور مرتب مصرف شوند می توانند با پشتیبانی از جریان خون سالم سطح انرژی شما را تقویت می کند.
 
۵. آب مس
آب مس بسیار سالم تلقی می شود.  توصیه می شود که آب را در یک ظرف مسی نگهداری کنید. این به بهبود بدن شما با مواد معدنی طبیعی کمک می کند و همچنین برای درمان ریزش مو بسیار مفید است.
 
۶. دانه کنجد
خوردن دانه کنجد به ویژه دانه های کنجد سیاه یکی دیگر از روشهای عالی برای افزایش مصرف آهن است . می توانید دانه کنجد را به مدت دو تا سه ساعت در مقداری آب خیس کنید و سپس آنها را له کنید. هر روز خمیر را با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید و میل کنید.
 
۷. کشمش و خرما
این میوه های خشک ترکیبی از آهن و ویتامین C را ارائه می دهند که به بدن امکان می دهد تا به سرعت و به طور موثر آهن را از روی آنها جذب کند. یک مشت کشمش و یک یا دو عدد خرما را برای صبحانه یا به عنوان میان وعده میان وعده میل کنید. آنها همچنین به شما انرژی فوری می دهند.
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: