افزایش وزن جنین، روش هایی که کمک می کند

یکی از مواردی که برای سلامت جنین در سونوگرافی‌ها بررسی می‌شود وزن او در دوره‌های مختلف بارداری است. اندازه گیری‌هایی که توسط پزشک انجام می‌شود به طور صد در صد دقیق نیست، اما تا حد زیادی به پزشک کمک می‌کند وضعیت جنین را بررسی کند. شاید برای شما جالب باشد چه مواردی در وزن گیری جنین در طول بارداری تاثیر دارد در مطلب زیر موارد را با هم مرور می‌کنیم.

۱-رژیم غذایی سالم و مناسب

رژیم غذایی مادر نقش بسیار مهمی در سلامت و وزن‌گیری جنین دارد و باید حاوی میوه‌های تازه، سبزیجات، حبوبات، گوشت و مرغ باشد. به طور کلی مواد زیر باعث وزن‌گیری بهتر جنین می‌شود: سیب زمینی، عدس، لوبیا، آب پرتقال، ماست، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی سالمون، تخم مرغ، شیر، مرغ، سویا.

۲- مصرف آجیل و میوه‌های خشک

مادر باید مصرف گردو، بادام، برگه زردآلو و انجیر را در برنامه غذایی خود بگنجاند. البته در مصرف هیچ ماده‌ای نباید زیاده‌روی کرد.

۳- مصرف قرص‌های ویتامین مخصوص دوران بارداری

به خانم‌های باردار توصیه می‌شود طبق نظر پزشک ویتامین‌های مخصوص دوران بارداری را برای وزن‌گیری بهتر جنین مصرف کنند.

۴- نوشیدن آب و مایعات کافی

نوشیدن آب و مایعات کافی در بارداری بسیار مهم است و مصرف کم آن‌ها باعث خطرات زیادی می‌شود. به همین دلیل به مادران باردار توصیه می‌شود در طول روز به مقدار کافی آب، آب میوه، آب سبزیجات و همچنین شیر مصرف کنند.

۵- داشتن استراحت کافی

خانم‌های باردار باید به اندازه کافی استراحت داشته باشند. فشار زیاد می‌تواند روی رشد جنین و همچنین وزن او تاثیر منفی بگذارد. داشتن هشت ساعت خواب شبانه و بدون وقفه برای خانم‌های باردار ضروری است.

۶- مثبت اندیش و آرام باشید

افزون بر سلامت جسم مادر، سلامت روح و روان او نیز بسیار اهمیت دارد. هر گونه استرس و اضطراب مادر روی سلامت و وزن‌گیری جنین تاثیر مستقیم می‌گذارد. در نهایت افزون بر همه این موارد مادر‌های باردار باید تحت نظر پزشک باشند تا پزشک روند رشد جنین را به طور ماهانه بررسی کند و در صورت نیاز برای مادر باردار برای رشد و وزن‌گیری بهتر جنین دارو تجویز کند.

روش های دیگر

برخی از گزینه های رژیم غذایی ممکن است به شما در افزایش وزن کودک در رحم کمک کند. با این وجود، بسیار مهم است که این کار را با روشی سالم تر انجام دهید. زیاده روی در هر کاری ممکن است منجر به عوارض شود. اینها موارد احتیاطی است که باید رعایت کنید:
اجتناب از الکل و سیگار کشیدن: شما باید در دوران حاملگی از مصرف الکل و سیگار کشیدن به شدت پرهیز کنید، هر دو این عادت می تواند برای کودک در حال رشد شما کشنده باشد و همچنین ممکن است منجر به عوارض پزشکی جدی شود.
کاهش مصرف کافئین: مصرف مقادیر زیاد قهوه، چای یا نوشیدنی های گازدار می تواند تأثیر منفی بر سلامت جنین داشته باشد.
از خوردن غذاهای سرخ شده، شیرین یا چرب اجتناب کنید: مصرف منظم چنین مواد غذایی ممکن است شما را مستعد چاقی کند، که به نوبه خود احتمال افزایش کلسترول و فشار خون بالا را در پی دارد. توصیه می شود مواد غذایی روغنی، چرب و شیرین را مصرف نکنید. دور ماندن از گروه های خاص غذایی به شما در بارداری سالم کمک می کند و همچنین برای فرزند متولد نشده مفید است.