1722
کد: 229065
17 بهمن 1400 - 09:00
آیا تا به حال شده است که هنگام تنهایی قدم زدن به خانه، احساس ترس و ناامنی کنید؟ آیا برایتان پیش آمده است که از کسی که در اتوبوس یا تاکسی می‌بینید، حس بدی بگیرید؟ بسیاری از بانوان تجربه‌هایی مشابه دارند. پس این مقاله را بخوانید تا دفاع شخصی خیابانی بانوان را یاد بگیرید.

آمارهای مختلف نشان می‌دهند که عده‌ی زیادی از زنان در طول زندگی خود، حداقل نوعی از آزار جنسی، تجاوز یا هر دو را تجربه می‌کنند. همین گزاره مشخص می‌کند که چقدر دفاع شخصی خیابانی بانوان مهم است و همه خانم‌ها باید آن را بلد باشند.
علاوه بر این، یکی از رایج‌ترین شکل‌های آزار، آزار و اذیت کلامی است. زنان اظهار می‌کنند که بارها به شیوه‌های ناخوشایند و ناخواسته در مکان‌های عمومی لمس شده‌اند یا از طرف دیگران، القاب و جمله‌های زشت و جنسی شنیده‌اند.
این مقاله را بخوانید تا با دفاع شخصی خیابانی بانوان و ابعاد اهمیت آن آشنا شوید.

                                      دفاع شخصی خیابانی بانوان


بیشتر بخوانید: چگونگی آموزش دفاع به کودکان


در این مقاله می‌خوانید:

  • اهمیت دفاع شخصی خیابانی بانوان
  • حرکات دفاع شخصی که همه‌ خانم‌ها باید بلد باشند

اهمیت دفاع شخصی خیابانی بانوان

زنانی که آموزش دفاع شخصی دیده‌اند، استراتژی‌های بیشتری برای تامین امنیت خود بلد هستند.

همان‌طور که در مقدمه گفتیم، متاسفانه آزار و اذیت خیابانی بسیار رایج است و حتی اگر تاکنون برای شما اتفاق نیفتاده باشد، باز هم باید حرکات دفاع شخصی حرفه ای را یاد بگیرید تا اگر در آینده اتفاقی افتاد، بتوانید از خودتان مراقبت کنید.
مطالعه‌ای در یکی از دانشگاه‌های خارجی نشان داده است که زنانی که آموزش دفاع شخصی دیده‌اند، احساس می‌کنند:

  • استراتژی‌های بیشتری برای تامین امنیت خود بلد هستند.
  • هنگام حمله یا سوء استفاده احتمالی مجهزتر هستند.
  • حس بهتری نسبت به بدن خود دارند.
  • اعتماد به نفس بیشتری دارند.

همه‌ی این‌ها به ما نشان می‌دهند که چقدر دفاع شخصی خیابانی بانوان مهم است و همه خانم‌ها باید آن را بلد باشند.

                                      دفاع شخصی بانوان


بیشتر بخوانید: تکواندو برای کودکان، چه تفاوتی با کاراته دارد؟


حرکات دفاع شخصی که همه‌ خانم‌ها باید بلد باشند

منظور از نقاط حساس، همان مناطق آسیب‌ پذیر بدن مهاجم است که اگر این مناطق را هدف بگیرید، به‌راحتی می‌توانید از خودتان دفاع کنید.

در این‌جا، 4 حرکت دفاع شخصی زنان را برایتان آورده‌ایم تا بتوانید در هر موقعیتی، این قدرت را داشته باشید که از خودتان دفاع کنید.
اولاً همیشه گفته‌اند که روی نقاط حساس تمرکز کنید. منظور از نقاط حساس، همان مناطق آسیب‌ پذیر بدن مهاجم است که اگر موقع حرکات دفاع شخصی، این مناطق را هدف بگیرید، به‌راحتی می‌توانید از خودتان دفاع کنید. نقاط حساس بدن مهاجم عبارتند از:

  • چشم
  • بینی
  • گلو
  • کشاله ران

                                      حرکات دفاع شخصی حرفه ای

دوماً بهتر است قفسه سینه و زانوهای مهاجم را هدف قرار ندهید، زیرا این کار کاملاً بی‌فایده است. ضمن این‌که هدف گرفتن زانوها مستلزم ضربه‌ای خاص است که برای افراد عادی مثل شما ممکن است خطرناک باشد.
و اما مهم‌ترین اصل در دفاع شخصی خیابانی بانوان، این است که از تمام زور و پرخاشگری خود استفاده کنید. باید جسورانه نشان دهید که شما یک زن قدرتمند هستید. حتی با داد و فریاد سعی کنید مهاجم خود را بترسانید و توجه رهگذران را نیز به خود جلب کنید.

                                      حرکات دفاع شخصی


بیشتر بخوانید: مهارت های لازم برای کودکان، جهت آینده بهتر


حرکاتی که در دفاع شخصی خیابانی بانوان می‌توانید انجام دهید، عبارتند از:

1- ضربه‌ی چکشی

هرگاه احساس ناامنی کردید، کلیدهایتان را از یک طرف مشت‌تان بیرون بیاورید تا برای ضربه‌ی چکشی به مهاجم خود آماده باشید.

یکی از ساده‌ترین راه‌ها این است که از کلید خانه یا ماشین‌تان استفاده کنید. بعضی از خانم‌ها فکر می‌کنند استفاده از ناخن‌ها هم فکر خوبی است، اما اشتباه می‌کنند. زیرا ممکن است هنگام استفاده از ناخن‌ها بیشتر به دستان خودتان آسیب بزنید.
در عوض، هرگاه هنگام قدم زدن در شب احساس ناامنی کردید، کلیدهایتان را از یک طرف مشت‌تان بیرون بیاورید تا برای ضربه‌ی چکشی به مهاجم خود آماده باشید.

  • حلقه‌ی کلید خود را در مشت‌تان محکم نگه دارید تا کلیدهایی که از کنار دست‌تان امتداد دارند، حالتی شبیه چکش ایجاد کنند.
  • سپس مشت خود را به سمت مهاجم پرتاب کنید.

                                      دفاع شخصی


بیشتر بخوانید: آموزش دفاع به کودکان، برای جلوگیری از تعرض


2- لگد زدن به کشاله ران

اگر کسی از روبه‌رو به سمت شما می‌آید، فقط یک لگد به کشاله ران کافی است تا او را از پا بیندازد و به شما فرصت فرار دهد.

  • پایی را که بیشتر به آن تسلط دارید، از روی زمین بلند کرده و زانوی خود را بالا ببرید.
  • سپس همان پایتان را دراز کرده و با ساق پا لگدی شدید به کشاله ران مهاجم وارد کنید.
  • اگر مهاجم شما خیلی نزدیک است، این ضربه را با زانویتان وارد کنید، اما مراقب باشید که تعادل‌تان را از دست ندهید و نیفتید.

                                      دفاع شخصی خیابانی


بیشتر بخوانید: چگونه به کودک بیاموزیم از خود دفاع کند؟


3- ضربه با کف دست

ضربه با کف دست می‌تواند به بینی یا گلوی مهاجم آسیب برساند. البته برای انجام دادن آن باید تا جایی که امکان دارد، در جلوی مهاجم بایستید.

  • مچ دستی را که با آن راحت‌ترید، خم کنید.
  • بینی مهاجم را هدف بگیرید و از سوراخ‌های بینی او به سمت بالا ضربه بزنید. ضربه را می‌توانید از زیر چانه به سمت بالا هم وارد کنید.
  • سپس بازوی خود را سریعاً عقب بکشید و از چنگ او فرار کنید.

                                      آموزش دفاع شخصی


بیشتر بخوانید: ترس کودکان از همسالان، چرا نمی‌توانند دفاع کنند؟


4- ضربه با آرنج

اگر مهاجم خیلی نزدیک به شما ایستاده باشد، باید از آرنج خود استفاده کنید.

اگر مهاجم خیلی نزدیک به شما ایستاده باشد، نمی‌توانید فضای کافی برای پرتاب کردن مشت یا لگد قوی داشته باشید. پس در عوض از آرنج خود استفاده کنید.

  • اول از همه تعادل خود را حفظ کنید.
  • سپس بازوی خود را از آرنج خم کنید و وزن‌تان را جلو بیندازید تا با آرنج‌تان به گردن، چانه، خط فک یا شقیقه‌ی مهاجم ضربه بزنید. تمام این مناطق حساس هستند. پس ضربه زدن به آن‌ها باعث می‌شود که مهاجم کمی شل شود و ناخواسته به شما امکان فرار کردن بدهد.

نوع دیگری از ضربه با آرنج هست که بستگی به موقعیت شما نسبت به مهاجم دارد. اگر می‌خواهید از جلو این ضربه را بزنید، باید:

  • آرنج خود را تا ارتفاع شانه بالا بیاورید.
  • سپس روی پای همان سمت بچرخید تا بتوانید ضربه شدیدتری وارد کنید.

برای اجرای این حرکت از پهلو یا پشت هم باید:

  • اول مطمئن شوید که هدف را می‌بینید.
  • سپس آرنج خود را بالا بیاورید و پای مخالف‌تان را بچرخانید تا با قسمت پشتی آرنج ضربه بزنید.

                                      دفاع شخصی برای خانم‌ ها


بیشتر بخوانید: دفاع نکردن کودک از خود، راهکار چیست؟


جمع‌بندی

دفاع شخصی خیابانی بانوان مهم است، زیرا به آن‌ها کمک می‌کند تا بتوانند در موقعیت‌های خطرناک از خودشان دفاع کنند و با ضربه به نقاط حساس مهاجم، فرصتی برای فرار و رهایی داشته باشند.

به کلینیک نی نی بان هم سر بزنید.

منبع: healthline
لیلیوم علی پور
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: