۹ خوراکی چربی سوز که شما را خوش اندام می‌کند!

به نقل از مجله دلتا: امروزه بیشتر مردم از این حقیقت آگاه نیستند که وزن آن‌ها در حال افزایش است. میزان چربی اضافی جمع شده در بدن، آن‌ها را در معرض خطر قرار می‌دهد و ممکن است با مسائل سلامتی و جسمی فراوانی روبرو شوند.

نمی‌دانید برای کاهش وزن چه بخورید؟ یا چه غذاهایی بخوریم که چربی بدن را آتش بزنند؟ در این مطلب ۹ خوراکی از بهترین غذاهای کاهش وزن را بررسی خواهد کرد. در حالی که ورزش و خوردن کمتر برای کاهش وزن مهم است، خوردن غذاهایی که متابولیسم شما را تقویت می‌کند نیز گامی مهم برای رسیدن به بدنی سالم و مقاوم است که همیشه می‌خواستید. خوراکی های چربی سوز را در ادامه بخوانید.

ماهی چرب از خوراکی های چربی سوز

ماهی چرب حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که به کاهش چربی کمک می‌کند.

برخی از ماهی‌های چرب:

• قزل آلا
• سالمون
• ساردین
• پریچارد
• آزاد نر
• مار ماهی
• ماهی سفید بایت
• خال مخالی
• شاه ماهی

گریپ فروت و کاهش فشار خون

نارینگنین، فلاونوئید موجود در گریپ فروت، سطح قند خون را متعادل کرده و به جلوگیری از سندرم متابولیک کمک می‌کند. سندروم متابولیک مجموعه‌ای از اختلالات است که وقتی همراه با هم اتفاق بیفتند، خطر بیماری قلبی، سکته و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهند. این اختلالات شامل فشارخون بالا، قند خون بالا، چربی بالای دور کمر و سطوح غیرطبیعی کلسترول یا تری گلیسیرید می‌شود.

بیشتر بخوانید: ادویه‌ای که سه سوته چربی شکم را آب می‌کند!

لاغری با جو دوسر

جو دوسر می‌تواند به کاهش وزن و سالم ماندن کمک کند. مصرف منظم جو یکی از عادت‌هایی است که به بهبود وزن بدن کمک می‌کند. گنجاندن آن در برنامه غذایی هضم غذا را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود احساس سیری بین وعده‌های غذا داشته باشید.

چای سبز نوشیدنی چربی سوز

چای سبز خوشمزه است و به‌عنوان چربی سوز عمل می‌کند. برای چربی‌سوزی باید ابتدا سلول‌های چربی شکسته شده و وارد جریان خون شوند. ترکیبات فعال موجود در چای سبز می‌توانند با افزایش تاثیرات برخی هورمون‌های چربی‌سوز، باعث شکستن چربی‌ها شوند.

فلفل تند، سوزاننده چربی‌ها

فلفل، داغ‌ترین روش برای کاهش وزن است. ماده‌ای به نام کپسایسین در فلفل قرمز است، که می‌تواند به کاهش اشتها و افزایش سرعت کالری سوزی بدن کمک کند.

انواع توت‌ها، میان وعده سالم

یکی از خوراکی‌های چربی سوز انواع توت‌ها هستند. انواع توت‌ها برای کاهش وزن ممکن است راز کوچک شما باشد.

بیشتر بخوانید: ۶ باور غلط در مورد چربی سوزی که باعث چاقی می شوند!

تخم مرغ، صبحانه مقوی

غذاهای سرشار از پروتئین می‌توانند به بدن شما در سوزاندن کالری بیشتر کمک کنند و تخم مرغ از جمله آن‌ها است. تحقیقات نشان داده برنامه‌های غذایی سرشار از پروتئین منجر به کاهش وزن می‌شوند، حتی بدون محدود کردن کالری و دیگر مواد مغذی.

قهوه، سرعت بخش چربی سوزی

قهوه می‌تواند متابولیسم شما را افزایش داده و به سوزاندن چربی کمک کند.

سیب، میوه سلامتی

سیب سرشار‌از پکتین است که میزان چربی جذب شده توسط بدن را محدود می‌کند.