2245
کد: 86999
22 مرداد 1396 - 13:54
یک خانم بعد از حمل وضع بهتره چه نوع ورزشی داشته باشه /
پرسش: یک خانم بعد از حمل وضع بهتره چه نوع ورزشی داشته باشه ، ورزشی که هم برای وضع حمل طبیعی و هم برای سزارین پیشنهاد می کنید چیه ؟ آیا ایروبیک مناسبه ؟ چه تمارینی مناسبه برای تقویت عضلات لگن ؟ و همچنین جلوگیری از افتادگی شکم و .... و از چه زمانی بعد از حمل وضع باید ورزش رو شروع کنه ؟ 

پاسخ: 2 تا 3ماه بعداز زایمان فرد می تواند تمرینات خود را شروع نماید بهتر است تمرینات به صورت هوازی باشد مانند پیاده روی ، دویدن با شدت متوسط ، شنا (قبل از شروع ورزش شنا با پزشک متخصص زنان مشورت شود )، اجرای حرکات ایروبیک و حرکت شکم و کمر ماننددرازنشست و فیله کمر باشد .
در دوران بارداری بهتر است تمرینات زیر نظر پزشکتان صورت گیرد چون شرایط افراد در دوران بارداری متفاوت است و نمی توان برنامه تمرینی یکسانی ارائه داد .توجه داشته باشیددردوران بارداری ضربان قلب از 120 تا 130 ضربه در دقیقه نباید بیشتر باشد و در صورت گرم شدن بدن و تعریق زیاد لازم است ورزش متوقف شود.چون کاهش جریان خون به طرف جنین اتفاق می افتد و این می تواند جنین را تهدید کند.


منبع: تبیان
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: