ورزش بعد از زایمان، کی شروع کنیم؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من ۲۹سالمه. تازه چهل روزه سر بچه اولم سزارین کردم. جای بخیه هام خیلی می خاره. چکارکنم خارشش کم بشه؟ دوم اینکه من از کی می توانم دراز نشست برم قبل بارداری ورزش سبک می کردم و الان ۵۰کیلو هستم. قدم۱۵۵است اما می خوام شکمم سفت بشه. آخه درسته کوچیک شده اما یه کم شل است.

پاسخ دکتر راحله الوندی، متخصص زنان و زایمان:
خارش بخیه های سزارین به علت طی شدن روند بهبود آن است و جای نگرانی ندارد. لازم است توجه داشته باشید که از خاروندن آن جلوگیری کنید و جهت خشک نگه داشتن محل بخیه ها و بهبود جریان خون می توانید از نور و گرمای چراغ مطالعه یا حرارت گرم سشوار استفاده کنید. به این صورت که روزی سه بار به مدت ۱۵ دقیقه محل بخیه را بدون پوشش از فاصله نیم متری در معرض نور و حرارت قرار دهید. این کار باعث بهبود سریع و کاهش میزان عفونت در محل بخیه می شود. انجام درازنشست برای شما فعلا توصیه نمی شود. بعد از هفته سوم بهد از بارداری باید زیر نظر پزشک از ورزش های سبک تر مثل برداشتن و گذاشتن توپ بین پاها نرمش را آغاز کنید.