مراقبت از پوست در یائسگی، چگونه؟

برای برخی از زنان ممکن است زندگی بدون پریود و علام PMS (سندروم پیش از قاعدگی) یک اتفاق مثبت باشد. از سوی دیگر، تغییرات هورمونی که باعث یائسگی می‌شود می‌تواند باعث ایجاد تغییراتی در پوست شود که نیازمند روش‌های مراقبت از پوست در دوران یائسگی است. خوشبختانه، راه‌هایی برای کاهش برخی از مشکلات پوستی دوران یائسگی وجود دارد. 

تاثیر یائسگی بر پوست 

یائسگی باعث کاهش سطح استروژن و کاهش استروژن باعث تغییراتی در پوست می‌شود که عبارتند از:

• کاهش تولید کلاژن
• افزایش خطوط ریز و چین و چروک
• پوست نازک‌تر و شل‌تر
• خشکی
• افزایش موهای صورت
• آکنه
• لکه‌های خورشیدی

برخی مطالعات نشان می‌دهد که برخی از انواع کلاژن ممکن است در پنج سال اول پس از یائسگی تا 30 درصد کاهش یابد. صورت زنان یائسه سریع‌تر از مردان پیر می‌شود و افتادگی بافت نرم یکی از علائم بارز پیری صورت است. سیاهی دور چشم در زنان یائسه که فقط یک شب کمتر از پنج ساعت خوابیده‌اند بیشتر می‌شود. اگر چه نازک شدن موها اغلب نشانه پیری است، موهای صورت ممکن است افزایش یابند که به دلیل کاهش استروژن ایجاد می‌شود. 

تحقیقات در مورد شیوع آکنه در طول یائسگی و بعد از آن متفاوت است، اما برخی از بررسی‌ها نشان می‌دهد که تغییرات هورمونی، مقصر آکنه در یائسگی است.

نحوه مراقبت از پوست در دوران یائسگی

متخصصان پوست می‌گویند که پیری یک فرآیند طبیعی است و یائسگی بخشی از آن است. با این حال، راه‌هایی وجود دارد که در یائسگی نیز بتوانید بهترین ظاهر و احساس را داشته باشید.

خطوط ظریف

خطوط ریز می‌توانند اولین علامت قابل توجه پیری پوست باشند. کارشناسان سه مرحله اصلی مراقبت از پوست را توصیه می‌کنند:

• پپتیدها
• رتینول
• ضد آفتاب

پپتیدها

پپتیدها می‌توانند تولید کلاژن را تحریک کنند. به این دلیل که کلاژن یکی از فیبرهایی است که پوست را صاف نگه می‌دارد، پپتیدها می‌توانند به کاهش ظاهر خطوط ریز کمک کنند. پپتیدهای زیست‌فعال موجود در محصولات آرایشی و بهداشتی در کاهش خطوط ریز و چین و چروک نقش دارند.

رتینول

رتینول نیز می‌تواند چین و چروک و خطوط ریز را در دوران یائسگی کاهش دهد. استفاده موضعی از رتینول دارای مزایای ضد پیری است.

ضد آفتاب

اگر کرم ضد آفتاب بخشی از روتین مراقبت از پوست شما نیست، در یائسگی دیگر وقت آن رسیده که به ضد آفتاب توجه ویژه داشته باشید. زنان بالای 40 سال می‌توانند با استفاده از ضدآفتاب، چین و چروک را تا حدی کاهش دهند.

خشکی

با افزایش سن، پوست رطوبت خود را از دست می‌دهد. بنابراین به دنبال محصولاتی با موادی باشید که به پوست برای حفظ رطوبت کمک می‌کند. این مواد عبارتند از:

• هیالورونیک اسید
• گلیسیرین
• سرامیدها

استفاده از سرم موضعی حاوی اسید هیالورونیک می‌تواند آبرسانی پوست را تامین کند. مزایای مرطوب‌کنندگی اسید هیالورونیک به وزن مولکولی اسید هیالورونیک مورد استفاده بستگی دارد. یک محصول حاوی هیالورونیک اسید و گلیسیرین به طور قابل توجهی آبرسانی پوست را به مدت 24 ساعت بهبود می‌بخشد.

برخی مطالعات نشان می‌دهد که سرامیدها می‌توانند خشکی پوست را بهبود ببخشند، اما این محصولات به طور خاص روی افراد یائسه آزمایش نشده‌اند.

افزایش موهای صورت

قبل از انجام اقدامات بیشتر برای از بین بردن موهای صورت با یک پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که هیچ مشکل دیگری مانند مشکلات تیروئید وجود ندارد. اگر مشکلات تیروئید رد شود، بهتر است برای کاهش موهای صورت موارد زیر را در نظر بگیرید:

• لیزر موهای زائد
• کرم‌های موضعی 
• اصلاح
• اپیلاسیون
• الکترولیز
• اسپیرونولاکتون (یک داروی خوراکی برای کاهش رشد موهای صورت)

آکنه

آکنه لزوما در نوجوانی ظاهر نمی‌شود، بلکه ممکن است در یائسگی نیز دچار آن شوید. راه‌هایی برای خلاص شدن از آکنه وجود دارد که عبارتند از: 

اسید سالیسیلیک یا اسید گلیکولیک

پاک‌کننده‌های حاوی اسید سالیسیلیک یا اسید گلیکولیک می‌توانند آکنه را از بین ببرند، اما اگر پوست شما خشک‌تر است، این پاک‌کننده‌های اسیدی را کاهش دهید، یا یک پاک‌کننده ملایم را انتخاب کنید.

رتینول

رتینول به ویژه برای افرادی که پوستی خشک ندارند، مفید است. رتینول موضعی، روشی موثر برای درمان آکنه بزرگسالان است، اما می‌تواند باعث افزایش حساسیت به اشعه ماوراء بنفش شود. لایه‌بردارهای شیمیایی نیز می‌تواند آکنه را کاهش دهد. این لایه‌بردارها عبارتند از:

• اسید سالیسیلیک
• اسید گلیکولیک
• اسید ماندلیک
• رتینول

لایه‌برداری‌های ترکیبی مانند اسید سالیسیلیک-ماندلیک در پایه ژل یا لایه‌برداری با اسید لاکتیک ممکن است برای افرادی با پوست حساس مفید باشد. رتینول ممکن است پوست شما را نسبت به اشعه ماوراء بنفش حساس‌تر کند. همیشه بدون توجه به آب و هوا و فصل، از ضدآفتاب استفاده کنید. این اقدام را هنگام استفاده از رتینول حتما انجام بدهید. 

تغییر رنگ پوست

تغییرات هورمونی و سال‌ها آسیب ناشی از نور خورشید منجر به مشکلات رنگدانه می‌شود. یک آنتی‌اکسیدان موضعی که حاوی ویتامین C است، کلاژن را تحریک و به رفع لکه‌های تیره کمک می‌کند. استفاده از ضد آفتاب با طیف وسیع حداقل SPF 30+ می‌تواند آسیب‌های بیشتر را کاهش دهد.

روال مرحله به مرحله مراقبت پوست در دوران یائسگی 

همانطور که بدن شما تغییر می‌کند، روال مراقبت از پوست نیز نیاز به تغییر دارد. انتخاب چند محصول با چند ماده موثر، اثرگذار است. موارد زیر را برای روتین روزانه مراقبت از پوست در دوران یائسگی و بعد از آن انجام بدهید:

• صورت خود را با آب ولرم و یک پاک‌کننده ملایم با سرامید، اسید هیالورونیک، یا گلیسیرین بشویید.
• از یک مرطوب‌کننده حاوی سرامید، اسید هیالورونیک، یا گلیسیرین استفاده کنید.
• یک ضد آفتاب فیزیکی با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید. به دنبال اکسید روی غیر نانویی بالای ۱۰ درصد باشید.
• اگر در آفتاب هستید، مرحله سه را هر دو ساعت تکرار کنید.
• شب‌ها، قبل از خواب از همان پاک‌کننده و یک محصول ضد پیری حاوی پپتید استفاده کنید.
• خوب است در شب از محصولات حاوی رتینول برای کاهش چین و چروک و آکنه استفاده کنید.
• محصولات حاوی سرامید، اسید هیالورونیک و گلیسیرین می‌توانند به حفظ رطوبت کمک کنند، در حالی که پپتیدها در کاهش تغییر رنگ، خطوط ریز و چین و چروک نقش دارند.

استفاده مکرر از ضد آفتاب نه تنها باعث جلوگیری از خطوط ریز، چین و چروک و تغییر رنگ می‌شود بلکه یک دفاع در برابر سرطان پوست است.

برای مراقبت از پوست در دوران یائسگی موارد زیر را در نظر بگیرید

هنگام یائسگی و بعد از آن، باید چند نکته را به خاطر داشته باشید. رسیدن به محصولی که به خوبی روی پوستتان جواب می‌دهد ممکن است آزمون و خطا باشد چون انواع پوست به مواد تشکیل‌دهنده واکنش متفاوتی نشان می‌دهند.

مثلا افرادی که پوست خشک دارند ممکن است متوجه شوند که رتینوئیدها خشکی را تشدید می‌کنند بنابراین باید به دنبال محصولات دیگری برای کاهش چین و چروک باشند. به یاد داشته باشید که پوست پس از یائسگی نمی‌تواند مانند گذشته خود را آبرسانی کند. بنابراین برای مراقبت از پوست در دوران یائسگی باید عادت‌های مراقبت از پوست خود را تطبیق و تغییر بدهید. 

از آزمون و خطا نترسید

اگر پوستی حساس دارید محصولات پوستی را روی ناحیه کوچکی از پوست آزمایش کنید و در صورت مشاهده علائم آلرژی از پزشک متخصص پوست کمک بگیرید. نکات زیر را در نظر بگیرید: 

• دو بار در روز به مدت هفت تا ۱۰ روز، مقداری از محصول را به اندازه یک‌چهارم روی یک نقطه آزمایش، مانند مچ دست یا داخل آرنج خود بمالید.
• محصول را تا زمانی که می‌خواهید روی پوست خود بگذارید.
• اگر پس از ۷ تا ۱۰ روز واکنش پوستی مانند قرمزی، خارش یا متورم شدن پوست نداشتید، می‌توانید از محصول استفاده کنید.
• اگر پوست شما تحریک شد، محصول را در اسرع وقت بشویید و مصرف آن را قطع کنید.
• به خاطر داشته باشید، گاهی اوقات ممکن است یک ناحیه از پوست مانند مناطق دیگر بدن نباشد. بنابراین به طور کلی، در استفاده از هر محصول جدید محتاط باشید و به آرامی آن را به روتین خود اضافه کنید تا پوست شما بتواند آن را تحمل کند.

تغییر رنگ پوست می‌تواند عاملی برای علائم پیری باشد

رنگ پوست تیره حاوی ملانین بیشتری است. چین و چروک و لکه‌های خورشید ممکن است دیرتر در افراد با پوست تیره ایجاد شود. مهم است که روش‌های پیشگیری مانند استفاده از کرم‌های ضد آفتاب را به کار ببرید.

اطلاعات کسب کنید

هنگامی که در مورد اهداف مراقبت از پوست خود با پزشک یا متخصص پوست صحبت می‌کنید، در مورد عوارض جانبی مواد، محصولات و روش‌ها نیز سئوال بپرسید. برخی از دستگاه‌ها مانند نور پالسی شدید (IPL) و لیزرهای بازسازی‌کننده پوست فرکشنال در صورت استفاده نادرست ممکن است باعث ایجاد لکه شوند.

خلاصه

پوست با افزایش سن تغییر می‌کند. یائسگی باعث تغییرات هورمونی مانند کاهش سطح استروژن می‌شود که علائم پیری پوست را ایجاد یا تسریع می‌کند. در طول یائسگی و بعد از آن، ممکن است متوجه خطوط ریز، چین و چروک، خشکی، افزایش موهای صورت، جوش و تغییر رنگ بیشتری شوید. پیشگیری کامل از پیری ممکن نیست، اما برخی از مواد می‌توانند به کاهش برخی علائم پیری کمک کنند. مرطوب‌کننده‌ها و پاک‌کننده‌های حاوی سرامید، اسید هیالورونیک، یا گلیسیرین رطوبت را مسدود می‌کنند و خشکی را کاهش می‌هند. استفاده منظم از ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30+ (بالاتر از 30) را به یک روتین مراقبت پوست در دوران یائسگی تبدیل کنید تا از اشعه ماوراء بنفش، چین و چروک، تغییر رنگ و سرطان پوست پیشگیری شود. برای استفاده از هر محصول، ابتدا آن را روی یک بخش کوچک از پوست امتحان کنید تا در صورت ایجاد آلرژی متوجه شوید.